Значение физической культуры в жизни человека

Функции физической культуры…………………… 5

Перечень последствий…………………………………. 6

Базовая физкультура…………………………………. 8

Оздоровительная физкультура………………………. 9

Профессионально-прикладная физкультура………… 10

Значение физической культуры в жизни человека

Перечень литературы…………………………………… .13

Совсем сравнительно не так давно миллионы людей ходили на работу и с работы пешком, на производстве от них требовалось использование большой физической силы, в быту люди кроме этого не могли обойтись без исполнения трудоемких работ. В настоящее время количество передвижений в течение дня сведен к минимуму. Автоматизация, электроника и робототехника на производстве, машины, лифт, стиральные машины в быту так повысили дефицитдвигательной деятельности человека, что это уже стало тревожным. Адаптационные механизмы человеческого организма работают как в сторону увеличения работоспособности разных его органов и систем (при наличии регулярных тренировок), так и в сторону предстоящего ее понижения (при отсутствии нужной двигательной активности). Следовательно, урбанизация и технизация жизни и деятельности жизни и деятельности современногообщества неизбежно влекут за собой гиподинамию, и очевидно, что кардинально решить задачу увеличения режима двигательной деятельности людей,минуя средства физической культуры и спорта, в настоящее время фактически нереально. Отрицательное влияние гиподинамии отражается на всехконтингентах населения и требует, исходя из этого применения в борьбе с ней всех средств, форм и способов физической культуры и спорта.

Списокпоследствий, к каким приводит отсутствие регулярных физических упражнений

Фитнесне лишь оказывает помощь вам жить продолжительнее, он разрешает вам и ощущать себя моложе.Регулярные занятия спортом смогут быть эквивалентны омоложению на десятьлет, — говорит исследователь д-р Рой Шепард изуниверситета Торонто.

Значение физической культуры в жизни человека

Улюдей, ведущих сидячий образ жизни, показатель действенного объема легких (VO2 max) значительно уменьшается на 1% в год, начиная с 25-летнеговозраста.

Тренированному сердцу для исполнения той жеработы необходимо создавать меньшее количество ударов в минуту. Программа дляулучшения состояния организма может снизить частоту сердечных сокращений в покоепримерно на 5-15 ударов в минуту, а, чем ниже ваша ЧСС, тем вы здоровее. Этоозначает, что вы стремительнее станете проходить процесс восстановления послепроизведенного усилия, ЧСС и дыхание будут стремительнее возвращаться к нормальнымзначениям, и у вас будет больше энергии.

Когдавы здоровы, ваши клетки более действенно применяют кислород, и это опять жеозначает, что вы владеете громадным числом энергии, и быстреевосстанавливаетесь по окончании физической активности.

Из-за недостаточного использованиясоединительные ткани, связанного с сидячим образом жизни, связки, суставныесумки, сухожилия теряют свою подвижность

Регулярные зарядки могутудлинить вашу жизнь. Спортивная форма, как было установлено, напрямую связана суровнем смертности. Умеренный уровень интенсивности тренировок, которыйназывают приемлемым для большинства взрослых, оказываетсядостаточной защитой от ранней смерти.

Фитнес оказывает помощь избежать разрушительноговоздействия многих болезней, связанных с возрастом.

Многие из неприятностей, появляющихся с возрастом,связаны отнюдь не с заболеваниями, а с утратой физической формы.

Изучение 10224 мужчин и 3120 дам,проводившееся в Исследовательском Университете по Аэробике в Далласе в течение 8 лет,продемонстрировало, что уровень смертности был наивысшим в группе наименее тренированныхлюдей и наинизшим в группе наиболее тренированныхлюдей.

Недостаточная физическая активность являетсяодним из краеугольных камней в предупреждении сердечно-сосудистых и другихзаболеваний, включающих ишемическую заболевание сердца, инсульт, повышениеартериального давления, инсулиннезависимый диабет, остеопороз.Низкая физическая активность либо сидячий образ жизни являются доказаннымфактором риска их происхождения и развития.

Согласно данным одного изучения, опубликованнымв журнале Circulation, люди, не занимающиесяспортом, подвергаются такому же риску сердечных болезней, как курильщики,выкуривающие одну пачку сигарет в сутки либо с теми, у кого уровень холестеринасоставляет 300 и более.

В ходе другого изучения группа подруководством д-ра Ральфа С. Паффенбаргера-младшегоизучала связь между долголетием и образом жизни среди 16936 выпускниковГарварда. Оказалось, что чем больше в вашей жизни физической активности, темдольше вы имеете возможность прожить.

Функции физической культуры

Серьёзной специфической функцией физической культуры в целом есть создание возможности удовлетворения естественных потребностей человека в двигательной активности и обеспечения на данной базе необходимойв жизни физической дееспособности. Не считая исполнения данной серьёзной функции отдельные компоненты физической культуры нацелены на решение специфических функций частного характера. К ним направляться отнести:-образовательные функции, каковые выражаются в применении физической культуры как учебного предмета в общей системе образования в стране;-прикладные функции, имеющие яркое отношение к увеличению особой подготовки к трудовой деятельности и воинской работе средствами профессионально-прикладной физической культуры;-спортивные функции, каковые проявляются в достижениимаксимальных результатов в реализации физических и морально-волевых возможностей человека;-реактивные и оздоровительно-реабилитационные функции, каковые связаны с применением физической культуры для организации содержательного досуга, и для предупреждения утомления и восстановления временно потерянных функциональных возможностей организма. Среди функций, присущих общей культуре, в исполнении которых конкретно употребляются средства физической культуры, возможно отметить воспитательную, нормативную, эстетическую и др. В решении центральной задачи всестороннего гармонического развития человека участвуют все функции физической культуры в своем единстве. Любая из ее составных частей (компонентов) имеет свои особенности, решает свои частные задачи и исходя из этого может рассматриваться самостоятельно.ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА. Профессионально-прикладная, либо производственная, физическая культура направлена на решение задач развития и увеличения профессионально значимых качеств и навыков, на совершенствование подготовки людей кконкретной деятельности. Она обусловлена влиянием на человека изюминок профессионального труда и находится в прямой зависимости от его специфики. Профессионально-прикладная физическая культура может как предшествовать занятию профессиональным трудом и осуществлять в виде организованного и целенаправленного процесса физического воспитания в ПТУ, техникумах, вузах и других особых учебных заведениях, так ипроводиться на предприятии в режиме рабочего дня (физкультпаузы, производственная гимнастика и т.п.) либо в свободное от работы время(восстановительные мероприятия). Научными изучениями установлено, что большой опытный уровень экспертов требует большой общей, а подчас и специфическойфизической подготовленности. Найдена кроме этого прямая зависимость производственных показателей от ее уровня. Так, люди, систематично занимающиеся физкультурой и спортом, существенно реже болеют, меньше утомляются к концу рабочей недели и рабочего дня, а следовательно, производительность их труда намного выше. Одной из разновидностей профессионально-прикладной физической культуры есть физическая подготовка в армии и на флоте. Не обращая внимания на то, что для большинства военнослужащих, не считая кадровых офицеров, работа в армиине есть работой и военнослужащие рядового и сержантского состава по окончании демобилизации возвращаются к своим гражданскимспециальностям, данный вид физической культуры по многим причинам нужно разглядывать как составную часть профессионально-прикладной физическойкультуры. 10Во-первых, подготовка к защите Отечества – одна из основных задач физической культуры. Во-вторых, работа в Вооруженных Силах – конституционная обязанность каждого гражданина мужского пола. В-третьих, физ. подготовка в армии и на флоте имеет особенную направленность, отражающую не только специфику Армии в целом, призванных защищать страну от вероятного нападения, включая ядерную агрессию, но и отдельных видов: ВВС, мотострелковых армий, ракетных, ПВО и т.д. а овладение конкретной воинской профессией вероятно лишь посредством средств и способов физической культуры. Основная цель физической подготовки в Вооруженных силах достижение большого уровня готовности личного состава в маленький срок и с громаднейшей эффективностью решение боевой задачи.ОЗДОРОВИТЕЛЬНО-РЕАБИЛИТАЦИОННАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА. Данный вид физической культуры представляет собой комплекс мероприятий, направленных на лечение либо восстановление функциональных возможностей организма человека в связи с заболеванием либо временной утратой работоспособности, вызванной большим утомлением. Наиболее неотъемлемой частью этого вида есть лечебная физкультура. Лечебная физическая культура есть лечебно-педагогическим процессом, предусматривающим сознательное и активное исполнение больнымрекомендуемых физических упражнений и назначенных процедур. Она располагает широким арсеналом средств и способов действия на организм, таких, как лечебная гимнастика, гигиеническая гимнастика, плавание, разнообразные двигательные режимы и др. Использование тех либо иных средств и способов, их дозировка научно обоснованы, а во многих случаях – при особенно серьёзных болезнях, как, к примеру, инфаркт, — лечение осуществляется по определенной научно созданной программе. БАЗОВАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА. Эта часть физической культуры включена в систему неспециализированного образования в качестве одной из учебных дисциплин, снабжающих разностороннюю физическую подготовку. Важность и высокую значимость этого вида физической культуры в жизни каждого человека тяжело переоценить. То, что и как закладывается с детских лет в организм человека в виде фундамента здоровья, во многомопределяет не только его физические кондиции в будущем, но и его психическое состояние, умственную деятельность, активное творческое долголетие. Нельзя не отыскать в памяти слова М.И.Калинина: Отчего же я поставил физкультуру на одну линию с русским языком и математикой? Из-за чего я считаю ее одним из основных предметов обучения и воспитания? Прежде всего вследствие того что я желаю, дабы все вы были здоровыми советскими гражданами. В случае если наша школа будет производить людей с сломанными нервами и расстроенными желудками, нуждающихся в ежегодном лечении на курортах, то куда же это годится? Таким людям будет тяжело отыскать счастье в жизни. Какое же возможно счастье без хорошего, крепкого здоровья? Мы должны готовить себе здоровую смену – здоровых мужчин и здоровых дам. Базовая физическая культура есть основным звеном системы физического воспитания и сопутствует фактически всем периодам творческой жизни человека, начиная от занятий в детсадах и кончаязанятиями в группах здоровья в пожилом возрасте. Ответственной формой базовой физической культуры есть школьная, воображающая собой реализацию в педагогическом ходе основных задач физического воспитания в виде учебных занятий. Не считая школьной формы физическая культура включает в себя и другие виды организованных секционных либо независимых занятий, содействующих общей физической подготовке. В базовую физическую культуру частично входит и спорт, в частности в его массовых формах в пределах 2-го спортивного разряда Единой спортивной всесоюзной классификации.Заключение.

Так,систематическая двигательная активность, занятия физической культурой и спортомоказывают положительное действие на организм человека, в т.ч. органыкровообращения.

Кровеносные сосуды в процессефизической тренировки становятся более эластичными, артериальное давлениедержится в пределах нормы.

Помимо этого, физическиеупражнения развивают двигательную мускулатуру и тем самым улучшают обмен газовмежду вдыхаемым воздухом и кислородом.

Физическиеупражнения являются средством профилактики недугов, в том числесердечно-сосудистых, в развитии которых не последнюю роль играется нетренированность сердца современного человека, лишившегосебя оптимальной двигательной активности.

Перечень использованной литературы

Волейбол А.Н.Мартынов 1996г.

Фитнес М.К.Дмитрова 2002 г.

Физкультура и спорт Д.М.Макаров 1999г.