Зачем нужно пить много воды

В зависимости от возраста, жировой прослойки и т. п. тело человека состоит на 43%-75% из воды. (В случае если исключить из организма жир, то человеческое тело складывается из воды на 72%.) Человек, быть может, и сможет прожить от 4 до 8 недель без пищи, но без воды наш организм погибнет через 10 дней (учитывая комнатную температуру).

Зачем нужно пить много воды

2. Вода доставляет питательные вещества.
Вода циркулирует вместе с кровотоком и оказывает помощь доставлять питательные вещества и кислород в клетки и органы человеческого тела. Она действует как растворитель для питательных веществ и солей, и оказывает помощь им усваиваться.

3. Вода средство очистки организма.
Вода помогает кроме этого средством выведения шлаков, либо отходов обмена веществ, в виде мочи и пота. Представьте себе данный процесс как освобождение организма от ядовитых веществ, детоксикацию. Это самая ответственная функция воды в организме (не смотря на то, что и не весьма приятная эстетически).

Зачем нужно пить много воды

4. Вода оказывает помощь не допустить мочекаменную заболевание.
Почки организма отфильтровывают продукты жизнедеятельности и направляют их для вывода из организма в виде мочи. Повышение концентрации некоторых солей в моче увеличивает риск формирования камней в почках. Как правило таковой риск возможно сократить, употребляя большее количество воды и, тем самым, разбавляя концентрацию солей в моче. Исходя из этого людям, склонным к мочекаменной болезни, рекомендуется использовать 12 чашек воды в сутки (для здоровых людей эта норма образовывает 8 чашек).

5. Вода сокращает риск получения солнечного удара.
Вода чуть ли не единственный наиболее значимый фактор в регулировании температуры тела. В жаркие дни мы потеем (другими словами выделяем воду) посильнее, и это испарение пота оказывает охлаждающий эффект на тело. В случае дефицита воды в организме (обезвоживании) эта регулировка температуры дает сбой, и температура тела увеличивается, что и ведет к солнечному удару. Сильный солнечный удар может привести к повреждению крайне-важных органов.

Зачем нужно пить много воды

6. Вода оказывает помощь снизить кровяное давление.
В то время, когда мы теряем много жидкости по каким-либо обстоятельствам (потребление недостаточного количества воды, занятия спортом, заболевание и т. д. ), дабы не допустить утрату воды (благодаря дыхания и потоотделения), наш организм пробует компенсировать данный недостаток сжатием кровеносных сосудов, что, со своей стороны, ведет к увеличению кровяного давления. Вот из-за чего так нужно выпивать достаточное количество воды для предотвращения увеличения давления. Конечно же, это относится к случаям, в то время, когда кровяное давление повысилось как раз из-за нехватки воды в организме. (Но особые курсы лечения болезней сердца, печени, почек, на протяжении которых организм намерено обезвоживают, в этом случае в расчет не принимаются.)

7. Вода оказывает помощь не допустить заболевания сердца.
Как говорилось выше, обезвоживание ведет к тому, что клетки и ткани организма впитывают воду из кровотока, сокращая так силу тока крови (как раз исходя из этого происходит сужение кровеносных сосудов с последующим увеличением давления крови, см. пункт 6.). Повышенное кровяное давление показатель того, что сердце работает в более учащенном режиме, чем в большинстве случаев: сердце пробует накачать больше крови к органам, дабы сбалансировать количество крови в суженных сосудах. Именно это может усугубить уже существующие сердечные болезни. Потребление достаточного количества воды может оказать помощь не допустить это.

Зачем нужно пить много воды

8. Вода воздействует на здоровье нашей кожи.
Участвуя в ходе потоотделения, вода кроме этого ликвидирует загрязнения кожи и очищает ее, кожа выглядит моложе и здоровее. Обезвоженная кожа теряет тонус: выглядит обвисшей и морщинистой.

9. Вода не содержит калорий.
Вода не содержит калорий, в отличие от газированных напитков, напичканных сахаром, соответственно, потребление воды не приведет к повышению веса. Многие изучения показывают на то, что повышение потребления воды оказывает помощь в похудении: заменяя сладкую газировку на воду, мы тем самым сокращаем потребление калорий, что ведет к похудению. Так что в следующий раз, в то время, когда вы идете в закусочную, вместо сладкого напитка закажите бутылку воды.

Зачем нужно пить много воды

10. Вода подавляет аппетит.
Как раз вследствие того что вода не содержит калорий, она действует как совершенный наполнитель для желудка, создавая такое чувство, что, со своей стороны, снижает чувство голода.

Кстати, направляться обратить внимание на то, что существует отличие между потреблением достаточного количества воды и чрезмерным потреблением воды. Последнее может привести к самым нежелательным и неприятным последствиям вымыванию соли из организма, что ведет к головокружению либо обмороку.
Будьте аккуратнее. Надейтесь на свои ощущения: чувство жажды сигнал организма о том, что ему нужна вода.

Рекомендуемая доза для здорового человека 8 чашек воды в сутки. В случае если потребление для того чтобы количества воды для вас непривычно, для улучшения вкуса возможно добавить в воду лимонный сок. Кроме этого весьма хорошая привычка постоянно иметь с собой бутылку воды.