Витамины для подростков спортсменов

В период активной перестройки организма биологически активные вещества покупают особенное значение. Какие конкретно витамины для подростков производит фармакологическая промышленность? Может ли рацион питания дать организму ребенка целый комплект нужных элементов?

Витамины для подростков спортсменов

Чем угрожает недостаток витаминов?

Организм ребёнка деятельно растет и начинается, происходят определенные гормональные трансформации. Все это требует повышенного количества витаминов и минералов. При их недостатке появляются следующие неприятности:
• Замедление процессов роста и развития
• Ухудшение памяти
• Дисбаланс нервной системы (вспышки раздражительности, апатия и пр.)
• Ухудшение аппетита
• Повышенная утомляемость
• Головные боли
• Гормональный дисбаланс
• Нарушения сна

Какие конкретно витамины нужны детям?

Как мы знаем, наилучшим вариантом являются природные витамины, поступающие с продуктами питания. К сожалению, натуральные вещества быстро разрушаются при хранении либо кулинарной обработке продуктов. Очень сложно сказать, сколько как раз того либо иного витамина ребенок взял в течении дня. Непременно, все витамины играются определенную роль в развитии организма. Однако, возможно выделить и те вещества, недостаток которых может привести к весьма важным последствиям. Многие биологически активные вещества являются предшественниками гормонов и активными центрами катализаторов ферментов и энзимов.

Ретинол (витамин A)

Данный витамин несёт ответственность за обычное состояние кожных покровов и слизистых оболочек. Он поддерживает ночное зрение, снабжает защиту от свободных радикалов, усиливает иммунную систему, нормализует процессы роста. Потребность организма в данном веществе на треть должна быть обеспечена такими продуктами, как сливочное масло. сливки, яйца, почки, печень, кисломолочные напитки. 2/3 дневной нормы предоставляет пища растительного происхождения, содержащая провитамин А (бета-каротин) – данное вещество при окислении преобразуется в ретинол (подлинный витамин А). Бета-каротин присутствует в зеленых частях растений, а также в овощах и фруктах зеленого и желтого цвета (сладком перце, томатах, моркови, абрикосах и пр.).

Витамины для подростков спортсменов

Аскорбиновая кислота (витамин C)

Данное вещество усиливает иммунную систему, повышает выносливость, оказывает помощь нейтрализовать воздействие свободных радикалов, поддерживает здоровье слизистых оболочек, усиливает кровеносные сосуды. Аскорбиновая кислота присутствует в тёмной смородине, шиповнике, цитрусовых плодах, брюссельской капусте, облепихе, клубнике, рябине.

Цианокобаламин (витамин B12)

Данное вещество принимает участие в образовании эритроцитов, поддерживает иммунитет и мышечную деятельность, усиливает состояние кожных покровов. Лучшими источниками данного витамина считаются кисломолочные продукты, соя, дрожжи, яйца, зеленые части растений, листовые салаты, зеленый лук, говяжья печень.

Витамины для подростков спортсменов

Кальциферол (витамин Д)

Витамин Д несёт ответственность за фосфорно-кальциевый обмен, нормализует состояние костей и зубов, повышает защитные силы растущего организма, поддерживает нервную систему, усиливает работу сердечной мускулы. Витамин Д образуется в коже под действием ультрафиолета, и поступает в организм с этими продуктами, как печень животных либо рыб, молоко, сливочное масло, яйца.

Витамины для подростков спортсменов

Токоферол (витамин Е)

Токоферол поддерживает функционирование кровеносной системы, противодействует свободным радикалам, нормализует пищеварение, несёт ответственность за состояние кожи и волос. Он нужен для верного полового развития. Источники витамина: растительные масла, зерна злаков, латук, яйца, печень.

Витамины для подростков спортсменов

Хорошие витамины для подростков

Аптечные витамины, предназначенные детям, принимают курсами по 3-4 недели 1-2 раза в год (по согласованию с доктором). Громаднейшей популярностью пользуются следующие витаминно-минеральные комплексы:
• Витрум тинейджер, Витрум Циркус с железом либо Витрум юниор
• Компливит-актив
• Дуовит
• Юникап М
• Мульти-табс Тинейджер
• Мультибионта
• Биовиталь
• Витергин

В подростковом возрасте страшен как недостаток, так и переизбыток витаминов. Аптечные комплексы должны употребляться строго по согласованию с доктором. Принципиально важно не забывать, что синтетические витамины способны привести к аллергической реакции.