Упражнение для сжигания жира на животе

Жир на животе — Что возможно хуже и ужаснее. Как раз с живота согнать жировую прослойку сложнее всего. Рекламодатели знают о наших страхах, исходя из этого, придумывают все новые ихищрения: пластыри, БАДЫ, чаи, кофе. Но, действенными эти способы назвать сложно. Имеется еще один любимый дамами способ-заедать горе пирожными, либо, напротив, сидеть на диете. Но, одной диетой не отделаться, нужно подобрать для себя подходящий курс упражений и начать функционировать.

Для начала, давайте разберемся, в чем же причны появления жира на животе.

Первая, и пожалуй, основная- это психологические обстоятельства. Стрессы, нехорошее настроение, заедают, а в следствии, сами понимаете. Сюда же возможно отнести и неправильное питание. Так что,прежде всего, стоит пересмотреть свой рацион.

Вторая-вредные привычки. Если вы в далеком прошлом желали отказаться от курения-пришло время! Дабы получить хорошую фигуру, нужно чем-то пожертвовать!

Третья-недосыпание. С нашим ритмом жизни, вечной спешкой, не легко дремать положенные 7-8 часов, в обязательном порядке выделите нужное время на сон, и тогда лишний жир вам не угрожает

Упражнение для сжигания жира на животе

Четвертая-малоподвижный образ жизни. Все еще сидите на месте?-срочно поднимитесь, и пройдитесь по комнате, сделайте уборкук, прогуляйтесь, на выходные отправьтесь на море либо в горы. В общем, не сидите на месте, в противном случае, жир не вынудит себя долго ожидать. Как бы там ни было-руки опускать не необходимо-будем функционировать, окажет помощь нам в этом комплекс упражнений.

Упражнения для сжигания жира на животе нужно делать систематически, для начал хватит 3-4 раз в неделю, по 20-25 повторений, потом, направляться наращивать темп, и количество повторов. Отнеситесь к этому, как к соревнованию, поскольку вы это делаете для себя, любимой.

Приступим, для начала, советую, разогреть тело, возможно попрыгать на скакалке, либо на месте, в течение 5-10 мин..

Первое упражнение знакомо многим — это скручивания. Лягте на коврик, согните колени, и поставьте пятки как возможно ближе к ягодицам. Руки за головой, лишь не сцепляйте в замок, в противном случае, нагрузка будет идти на шею. Напрягите мускулы живота, сделайте вдох, и плавно поднимите плечевой пояс по направления от пола к тазу. Достигнув большой точки-плавно возвращайтесь назад. При каждом скручивании делайте сильный выдох.

Второе упражнение: косые скручивания: все то же самое, что и в первом упражнении, лишь в то время, когда поднимаете корпус, в один момент делайте поворот туловища в сторону. Меняйте стороны.

Третье упражнение: сейчас мало покачаем нижний пресс. для этого, ложимся на спину, поднимаем ноги вверх, руки лежат вдоль линии туловища. Делаем упражнение «торнадо», обрисовываем ногами полный круг, чем ниже вы станете его обрисовывать, тем больше нагрузка на пресс. Повторите в обе стороны.

Четвертое упражнение: наклоны в стороны. Поднимаемся, ноги на ширине плеч, правую руку кладем на пузо- левую поднимаем, и напротив. Наклоняемся поочередно вправо и влево.

Пятое- велосипед. Привычное с детсва упражнение действенно в борьбе с жиром на животе. Ложимся на пол, руки за головой. Одна нога согнута в колене, другая вытянута вперед на весу. Начинайте крутить велосипед.

Но, запомните, одними лишь упражнениями от жира не избавиться, нужно придерживаться здорового питания, отказаться от сладкого и мучного, имеется больше овощей и фруктов. Самое основное, верьте в себя, и у вас все окажется. Старайтесь, и пускай все окажется.

В обязательном порядке посмотрите видео по теме