Убрать живот быстро в домашних условиях

Организуйте свое питание. Совсем не нужно сидеть на диете, и уж тем более, морить себя голодом. Выполняйте несложные правила, и совсем скоро от вашего животик а не останется и следа.
Ключевые принципы питания:
— не переедайте, следите за объемом порций;
— старайтесь имеется меньше калорийной пищи, забудьте о полуфабрикатах и фаст-фуде, употребляйте как возможно меньше сладостей и мучных изделий;
— исключите из рациона пиво и газированные напитки;
— ешьте овощи и фрукты, нежирное мясо, рыбу;
— выпивайте в течение дня как возможно больше простой питьевой воды;
— не наедайтесь на ночь. В случае если голодны – выпейте стакан кефира.

Займитесь спортом. Любым. В домашнихусловиях возможно осваивать посредством обучающего диска калланетику либо аэробику, прыгать со скакалкой, заняться бегом либо просто систематично ходить в стремительном темпе – все отправится на пользу вашей фигуре, разрешит убрать животик и сформировать прекрасный пресс. Весьма действенны привычные вам еще со школьных времен упражнения: качание пресса, ножницы, велосипед, всевозможные скручивания торса. Крутите обруч, лучше с массажными утяжелениями.
Хорошей тренировкой для пресса станет такое нехитрое упражнение: рассыпьте на пол коробок спичек и соберите спички по одной наклоняясь, но не сгибая ноги в коленях. Делайте так каждый день, эффект не вынудит себя ожидать.

Делайте особые упражнения для пресса:
— лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, держа за головой руки, поднимайте тело, отрывая от пола лопатки. Напрягайте мускулы живота. Возвратитесь в исходное положение;
— сидя на полу, поднимите ноги на 45 градусов, мускулы живота напрягите и подведите согнутые ноги к груди. Сгибая колени, делайте выдох, а выпрямляя их – вдох;
— в висе на шведской стенке поднимайте и опускайте ноги;
— лежа на спине, плавно поднимайте и опускайте согнутые в коленях ноги.

Убрать живот быстро в домашних условиях

Заботьтесь за телом. Превосходно тонизирует мускулы контрастный душ, принимая его, растирайте тело твёрдой щеткой. Массажируйте проблемные территории, применяя крем против целлюлита либо простое растительное масло.