Тренировки с джиллиан майклс отзывы

Джилиан Майклс – американская фитнес-тренер, узнаваемая многим благодаря авторской программе похудения, которая включает в себя диету и физические упражнения. Многие люди, стремящиеся придать своему телу привлекательные формы, уже оценили программу Джилиан Майклс Похудей за 30 дней и с наслаждением выполняют все советы тренера. Исходя из этого в случае если и вы желаете заняться собой, скинуть вес и наряду с этим не навредить здоровью, то вам будет полезно определить обо всех изюминках диеты Джилиан Майклс, и рассмотреть ее основные преимущества и недостатки. Ну что, поболтаем?

Тренировки с джиллиан майклс отзывы

Особенности диеты

Начнем с того, что система похудения от Джилиан Майклс – авторская методика похудения, благодаря которой сама Джилиан в свое время избавилась от большого количества веса. В подростковом возрасте Джилиан не отличалась стройной фигурой, исходя из этого ее родители решили исправить данный недостаток при помощи спорта. Благодаря регулярным физическим нагрузкам Джилиан удалось похудеть, но и здоровое питание тут сыграло весомую роль. Повзрослев, Джилиан решила поделиться своим успехом в похудении и создала собственную систему похудения и диетического питания. которая разрешает привести свое тело в порядок практически за 30 дней.

Тренировки с джиллиан майклс отзывы

Основной изюминкой диеты Джилиан Майклс есть то, что она предполагает подбор продуктов, каковые наиболее всего содействуют сжиганию жиров в ходе сопутствующих тренировок. Как вы уже додумались, без физических нагрузок добиться прекрасных результатов в похудении фактически нереально. Создатель диеты говорит, что достаточно всего два раза в сутки трапезничать полноценными порциями пищи и два раза в сутки устраивать перекусы, дабы избавиться от мучительного эмоции голода и наряду с этим интенсивно худеть. Но дабы диета сработала, вам нужно выполнять кое-какие правила:

  • кроме потребления вкусных и здоровых продуктов, каковые содействуют сжиганию жиров, вам направляться каждый день выпивать как минимум несколько литров чистой негазированной воды в сутки. Это разрешит очистить организм от шлаков и токсинов, и поставить работу обмена веществ ;
  • соль нужно исключить из рациона, потому, что, согласно точки зрения направляться, именно она есть убийцей стройной фигуры;

Тренировки с джиллиан майклс отзывы

  • Джилиан рекомендует вести пищевой дневник, в который вы станете записывать все съеденное за сутки. Это разрешит вам контролировать количество употребляемых калорий в сутки и не допустить переедание;
  • выбирая меню для диеты, принципиально важно учесть скорость метаболизма. В случае если скорость низкая, то в вашем рационе должны господствовать сложные углеводы. В случае если же метаболизм активен, то упор необходимо осуществить на белки;
  • ежедневное исполнение физических упражнений – обязательное условие системы похудения Джилиан Майклс.
  • Меню диеты Джилиан Майклс

    Что касается меню диеты, то оно не содержит четких граней, в то время, когда для каждого приема пищи направляться выбирать определенные продукты. Рацион диеты Джилиан складывается из громадного количества овощей, фруктов, продуктов, содержащих белки животного происхождения пониженной жирности, и белки растительного происхождения. Наряду с этим алкоголь, жирная и соленая пища, копчености, мучные и кондитерские изделия из рациона питания исключены.

    Тренировки с джиллиан майклс отзывы

    Примерное меню диеты Джилиан Майклс на один сутки выглядит следующим образом:

    • завтрак: порция омлета, зеленый чай либо кофе без сахара;
    • второй завтрак: один несладкий фрукт либо фруктовый салат;
    • обед: отварное мясо либо рыба с овощами;
    • перекус, заменяющий ужин: салат на базе чечевицы с овощами, заправленный уксусом, растительным маслом и лимонным соком.

    Тренировки с джиллиан майклс отзывы

    Перекусы фруктами возможно менять с молочными продуктами. Но не забывайте, что молочные продукты должны быть не через чур жирными.

    Плюсы и минусы диеты Джилиан Майклс

    К преимуществам данной диеты направляться отнести тот факт, что она основана на правилах здорового питания. соответственно, никакого вреда для здоровья не несет. Но не нужно ожидать мгновенных результатов от диеты. Она станет действенной лишь в том случае, если вы станете стараться выполнять все советы и систематично заниматься физическими упражнениями.

    Недостатков у диеты фактически нет. Единственное, что многим не легко пережить, – отсутствие полноценного ужина. Но уже через пара дней для того чтобы питания организм привыкает к новому образу жизни и перестает потребовать громадную порцию еды в вечернее время.

    Удачи вам и хороших результатов!