Способы похудения в домашних условиях

В последнее время все больше девушек обращают внимание на свой вес и волнуются о недостатках фигуры. Кто-то пытается отыскать чудодейственную диету против десятка лишних килограммов, а кому-то кроме того 2-3 лишних сантиметра приносят массу недовольств. В любом случае, чтоб достигнуть желаемого результата, нужно функционировать.

Многие уверены в том, что стремительное похудение дома нереально, но это не верно. Для того чтоб действенно скинуть лишние килограммы и избавиться от нескольких сантиметров на талии не нужно голодать и посещать дорогостоящие тренировки, потому как посредством стремительного и действенного похудения дома возможно добиться результата не хуже, чем в тренажерном зале.

Способов для стремительного похудения дома существует множество. Это смогут быть диеты, разные обертывания, жиросжигающие ванны и, конечно же, упражнения. Сейчас мы рассмотрим подробнее основные методы стремительного и действенного похудения дома, благодаря которым вы сможете гордиться собой.

Диеты для стремительного похудения дома. Правила верного питания

Все знают, что диета – это один из наиболее действенных способов похудения. Но эксперты верного питания утверждают, что лишь комплексный подход в питании окажет помощь вам нормализовать вес и получить совершенные стройные формы. Диеты для стремительного похудения дома принесут максимум пользы, в случае если выполнять ключевые принципы верного питания по их завершению.

Ключевые принципы, каковые нужно не забывать каждому:

  • Не следует использовать жаренную жирную пищу. Все продукты лучше тушить, запекать, отваривать либо готовить на несколько. Так вы сможете не только принести пользу желудку, но и значительно сократить содержание жиров в ежедневном рационе и тем самым избавиться от нескольких лишних килограммов.
  • Не ешьте вредные сладости и мучные изделия с громадным содержанием сахара, поскольку конфеты, леденцы, сладкая газировка , тортики, пирожные и другое добавят вам пара сотен лишних калорий. Но от сладкого не следует всецело отказываться, исходя из этого периодически возможно себя баловать нужными сладостями, употребляя в маленьких количествах мед, орехи, курагу, халву и сухофрукты.
  • Помните о ежедневной умеренной физической нагрузке либо утренней зарядке. Потому как без этого никакая диета не позволит должного результата. Цель похудения – активизировать процессы метаболизма и вывести лишний жир из организма. Исходя из этого домашние занятия на скакалке либо с хула-хупом будут содействовать комплексному похудению.

Помимо этого, с целью достижения наилучшего результата направляться применять особые жиросжигающие средства, крема, лосьоны, маски и обертывания. Дальше мы поболтаем как раз об этом.

Обертывания, жиросжигающие ванны и маски для похудения дома

Для того чтоб похудеть дома вам потребуется мало времени, терпения и настойчивости, поскольку прекрасное тело возможно получить лишь тогда, в то время, когда вы полюбите себя. Совмещайте приятные для души и нужные для тела обертывания, тёплые ванны и маски для тела. Начнем с самого распространенного метода стремительного похудения дома – обертываний.

Обертывания для тела делятся на 3 типа: антицеллюлитные, тёплые и холодные. Для антицеллюлитных процедур применяют особые смеси, каковые улучшают кровообращение, выводят токсины и сжигают жиры. Их наносят на проблемные участки тела, а после этого смывают водой. При верно проведенной процедуре возможно уменьшить количество талии до 1 см, и сделать кожу гладкой и шелковистой. Тёплые обертывания считаются более действенными, нежели холодные, но они имеют множество противопоказаний (беременность, сердечнососудистые и гинекологические заболевания). Холодные обертывания чаще применяют в комплексной терапии для похудения, за счет того, что они владеют хорошим тонизирующим и подтягивающим эффектом.

Маски для тела кроме этого не меньше действенны. Их возможно делать из простых продуктов, каковые неизменно имеется у вас дома. К примеру, маска из меда, яичного желтка и лимонного либо апельсинового сока, которая наносится на полчаса, не только превосходно тонизирует кожу, но и борется с ее жировой прослойкой. А маски из светло синий глины и эфирных масел, и из кашицы сырой картошки оказывают помощь увлажнить кожу, сделать ее более мягкой и подтянутой.

Способы похудения в домашних условиях

Жиросжигающие ванны кроме этого в последнее время начинают пользоваться огромной популярностью, но они запрещены тем, кто страдает сердечнососудистыми болезнями. Содовая ванна с морской солью и эфирными маслами избавляет от целлюлита, делает кожу упругой и мягкой, а ванна Клеопатры, сделанная из молока и меда, имеет хорошие прогревающие свойства, что разрешает неспешно избавляться от лишнего веса. Но какие конкретно бы процедуры вы не применяли и как бы верно не питались, без упражнений для стремительного похудения дома вам не обойтись.

Комплекс упражнений для стремительного похудения дома

О пользе физических упражнений для похудения известно всем, исходя из этого рассмотрим действенные ежедневные тренировки для наиболее проблемных частей тела: живота, ног, бедер, ягодиц и рук.

Способы похудения в домашних условиях

  • Лягте на спину, согните ноги в коленях и энергично водите бедрами по сторонам, вперед и назад, и делайте круговые движения.
  • Помните про приседания с ровной спиной, как хорошее средство для упрочнения ног и ягодиц.
  • Лежа на полу, положите руки под ягодицы и приподнимайте прямые ноги вверх, после этого сводите и разводите их в стороны.
  • В положении лежа, руки за головой, поднимайте корпус вперед, стараясь касаться грудью колен.
  • Лежа на спине, плавно немного поднимите грудь и скрещенные ноги как возможно выше, наряду с этим сложив руки перед собой.
  • Сцепите руки в замок за спиной, вытягивая одну руку сверху вниз, а другую – снизу вверх.
  • Поворачивая корпус в стороны, болтайте расслабленными руками так, чтоб они скрещивались на груди.

Делайте эти упражнения не меньше 20 раз в пара подходов.