Спортивное питание для мышечной массы

В случае если ваша цель тренировок – это комплект массы, кроме составления корректной тренировочной программы, вы прежде всего должны выделить много времени для приобретения знаний о верном питании, конечно о полезности и эффективности применения спортивного питания для комплекта массы. Занимаясь в тренажерном зале, люди прежде всего желают улучшить внешний своей мускулатуры, расширить её количество, и сделать её как возможно больше. Для того, что бы добиться и овладеть вышеперечисленными качествами, вам нужно составить корректный рацион питания для своего организма, и не имеет значение на каком уровне подготовки вы на данный момент находитесь, верное питание — это уже залог успеха!

Спортивное питание для мышечной массы

Наши мускулы на 75-80% складываются из воды, остальные 20% — это белок. Белок есть главным стройматериалом, исходя из этого чтобы нарастить больше мышечной массы, его потребление необходимо расширить минимум до 2 грамм на 1 кг вашего веса. Для этого, в качестве дополнительного источника белка, мы рекомендуем принимать протеин. Протеин — это спортивная добавка, которая содержит белковые смеси, нужны для роста и поддержания мышечной ткани. В случае если вам нужно обеспечить максимально стремительное получение белка по окончании тренировки, мы рекомендуем сывороточный протеин, поскольку он считается самым стремительным. В случае если же вам нужно медленное высвобождение белка, к примеру перед сном, в этом случае вам нужен казеиновый протеин, его скорость усвоения самая продолжительная. А если вы желаете дружно, существует комплексный протеин, который есть многокомпонентным и содержит богатый аминокислотный профиль, который окажет помощь преодолеть нагрузки и быстро восстановиться по окончании тренировок. Его оптимальнее принимать между основными приемами пищи, поскольку он усваивается не сходу, а в течение некоторого времени.

Для более стремительного восстановления по окончании тренировок, роста силы и массы мускулы, конечно для защиты от мышечного разрушения, нужно принимать аминокислоты. Особенную роль в комплекте массы играются аминокислоты BCAA, как раз из них на 35% состоит наша мышечная ткань.

Спортивное питание для мышечной массы

Кроме белка, для роста мышечной массы нужно увеличивать калорийность рациона, потребляя больше углеводов, для этого мы рекомендуем принимать гейнер. Он представляет собой белково-углеводную смесь, с добавлением микроэлементов, аминокислот и пр. ингредиентов. А если вы желаете расширить и мышечную массу, и силу и выносливость, для этого в во всем мире применяют весьма известную спортивную добавку — креатин. Вместе с тем, ко всему, для верного функционирования всех процессов в нашем организме нужны, ненасыщенные жиры, витамины и минералы. Без их потребления, усвоение белка будет проходить в разы хуже и большинство потребляемого белка просто не будет использована по назначению.

К громадному сожалению, практически всем людей каковые пробуют набрать массу просто не под силу получать нужное количество всех серьёзных элементов из простой еды, как раз исходя из этого для решения данной неприятности мы подготовили вам данный универсальный комплекс, благодаря которому вы точно достигните поставленных целей и наберете массу в кротчайшие сроки.

Спортивное питание для мышечной массы

Добавить с перечень ожидания