Сообщение на тему здоровый образ жизни

Ученицы 6-А класса

Донецкой гимназии №70

Дабы человек ощущал себя хорошо и его организм работал исправно, нужно быть здоровым. Здоровье человека зависит от многих обстоятельств. Все они делятся на:

биологические – наследственность, действия окружающей среды;

— социальные – режим труда и отдыха, сна, зарядки и спортом, качества и режима питания, наличие вредных привычек.

Так как на биологические обстоятельства самостоятельно воздействовать тяжело, то рассмотрим лишь социальные.

Зарядки И СПОРТОМ

Сообщение на тему здоровый образ жизни

Для здоровья и верного развития нужно строгое соблюдения режима в семье. Нужно включить в режим дня утреннюю зарядку, прогулки на свежем воздухе и зарядки и спортом. Физические упражнения усиливают мускулы, тело делается сильным и крепким и самочувствие заметно улучшается.

По окончании утренней зарядки — обязательные водные процедуры. Они содействуют упрочнению нервной системы, закаливают организм. Ежедневное мытье водой и мылом поддерживает кожу в чистоте. Чистота предотвращает распространение микробов, вызывающих болезни.

По окончании зарядки и завтрака крайне полезно пройти в стремительном темпе пешком до школы. Нужно и домой возвращаться пешком. Ходьба, связанная с работой многих мышц, усиливает работу сердца, усиливает организм.

РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА

Верно организованный труд приносит удовлетворение, радость, благотворно воздействует на настроение, соответственно, и на здоровье. Но, труд без рационального отдыха непременно приводит к утомлению: понижается трудоспособность, замедляется реакция, движения становятся менее правильными. Исходя из этого необходимо пос-ле 2-2,5 часа работы делать паузу на 7-10 мин. В случае если занимаешься умственным трудом, то эти минуты возможно израсходовать на занятия физическими упражнениями. Это стимулирует работу головного мозга, усиливает поступление крови по сосудам к сердцу, головному мозгу, конечно ко всем органам и тканям.

Крепкий, глубочайший сон превосходно восстанавливает силы. Спокойному сну мешают и переполненный желудок, и чувство голода. Исходя из этого имеется нужно приблизительно за 1,5-2 часа до сна, а перед сном выпить стакан кефира либо простокваши. Вредно укрываться одеялом с головой. Комнату, где дремлют, в обязательном порядке нужно хорошо проветривать, летом лучше спать с открытым окном. Перед сном полезно позаниматься дыхательными упражнениями 10-15 мин.. Это усиливает работу легких, сердца, нормализует сон.

Дабы быть здоровым и сильным, нужна разнообразная пища. Здоровая пища и много жидкости снабжают организм энергией, нужной для роста и развития. Имеется полезно в одно да и то же время. Пища, съеденная без суеты и спешки, хорошо пережеванная, легче переваривается и усваивается организмом. Имеется лучше 3-4 раза в день с перерывами в 4-4,5 часа.

По окончании еды зарядки и спортом необходимо отложить на 1,5 – 2 часа, поскольку переполненный желудок не позволяет выполнять упражнения полностью; ощущается тяжесть в животе. Это причиняет вред организму.

Сообщение на тему здоровый образ жизни

На первый взгляд курение думается достаточно безобидным согласно точки зрения многих курильщиков, оно успокаивает, стимулирует работоспособность и умственную деятельность. Но это вывод оши-бочное. Под действием вредных веществ, образующихся при сгорании табака, стремительнее изнашивается и старится организм, уменьшается длительность жизни человека, возрастает заболеваемость раком и туберкулезом. У школьников от курения ослабляется внимание, ухудшается память, понижается успеваемость. Отстают они и в физическом развитии. Принципиально важно знать, что алкоголь кроме этого воздействует на здоровье. От него нарушается работа печени и почек, помимо этого, желтеет кожа, появляются отеки, волосы секутся и ломаются. Еще от алкоголя замедляется рост и понижается память.

Наровне с курением и алкоголем громадный вред организму приносит потребление наркотиков. При многократном потреблении они приводят к зависимости. В случае если прием наркотика прекратить – наступает ломка. Ежедневная потребность в наркотике толкает на правонарушения: кражу, принуждение, грабеж. При внутривенном введении наркотика часто происходит заражение гепатитом, СПИДом.

Так, видно, что зарядки и спортом воздействуют на здоровый образ жизни, улучшают уровень качества жизни.