Продукты с низким гликемическим индексом хорошие углеводы

Углеводами именуют вещества, у которых молекулы складываются из кислорода водорода, и углерода. Эти молекулы по окончании обмена веществ, преобразовываются в глюкозу, которая есть ответственным энергетическим источником для человеческого организма.

Продукты с низким гликемическим индексом хорошие углеводы

Хорошие углеводы – это углеводы, у которых низкий ГИ и средний ГИ.

Углеводы, у которых выше индекс для организма более вредные и соответственно считаются нехорошими углеводами. И напротив, чем гликемический индекс углевода ниже, тем он приносит больше пользы человеку, и соответственно их именуют хорошими углеводами.

Продукты с низким гликемическим индексом хорошие углеводы

У нехороших углеводов гликемический индекс выше 50, их оптимальнее совсем исключить из рациона, в случае если хочется сохранить собственную фигуру. Как раз из-за них, кроме того в случае если питание ограничено, значительно чаще глюкоза, которая взята по окончании их потребления, начинает расщепляться не в энергию, а жир. Значительно чаще это случается при потреблении углеводов с жирами.

Но при применении хороших углеводов в питании, их возможно сочетать с жирами. Но тут необходимо выполнять правило сочетаемых продуктов. При сочетании с жирами хороших углеводов, их показатель гликемического индекса не должен быть выше 35.

Продукты с низким гликемическим индексом хорошие углеводы

А какие конкретно углеводы лучше насыщают, нехорошие либо хорошие?

Рассмотрим зависимость между углеводами, употребляемыми в еду и процессом насыщения. Думается, лучше съесть меньше углеводов, у которых большой гликемический индекс (к примеру, торты, хлеб, картофель, пирожные, булочки), чем углеводов, у которых низкий индекс (это к примеру, мюсли, овощи, бобовые культуры, макаронные изделия) для эмоции насыщения.

Продукты с низким гликемическим индексом хорошие углеводы

Но это не верно. Углеводы с низким гликемическим индексом оказывают помощь насытить организм на более продолжительный период времени. Это происходит по причине того, что данные углеводы в кровь поступают намного медленнее, исходя из этого у человека чувство насыщения остается на более продолжительный период.

Так, в период похудения принципиально важно шепетильно проанализировать свой рацион питания, для большого исключения из него нехороших углеводов.