Почему задерживается жидкость в организме

Задержание воды перед менструацией возможно неудобным и раздражающим явлением, но трансформации в образе жизни, лекарства и биологически активные добавки смогут оказать помощь уменьшить данный распространенный предменструальный симптом.

Из-за чего происходит задержка воды

Задержание воды есть классическим симптомом предменструального синдрома (ПМС). Для большинства дам задержка воды — просто ежемесячнео беспокойство, но в некоторых случаях оно возможно достаточно важным, дабы вмешиваться в вашу повседневную деятельность.

Из-за чего происходит задержка воды

Предменструальное задержания воды приводит к раздутости, чувство тяжести неделю либо два, перед тем как начнутся месячные. Что ведет к задержке воды и другим симптомам ПМС, не ясно, но гормональные трансформации, по видимому, играются ключевую роль. Наследственность кроме этого возможно причиной. Особености питания — дефицит определенных витаминов либо через чур много соли — кроме этого может содействовать задержанию воды.

Почему задерживается жидкость в организме

Трансформации образа жизни

Хороший уход за здоровьем может оказать помощь уменьшить задержку воды.

  • Включите физическую активность в повседневную жизнь. Дамы, каковые уделяют время регулярной физической активности, в целом информируют о меньшем количестве признаков ПМС.
  • Меньше соли. Ограничение количества соли в рационе может предотвратит задержку воды. Не додавайте дополнительно соль в пищу за столом либо на протяжении изготовление пищи, и ешьте меньше обработанной пищи. Кроме этого обратите внимание на скрытые источники соли, такие как соевый соус, консервированные овощи, супы и мясные деликатесы.
  • Ешьте здоровую пищу. Ешьте большое количество фруктов, овощей, орехов, семян и цельные зерна. Избегайте кофеина и алкоголя.

Рассмотрим препараты

Если вы не имеете возможность контролировать предменструальное задержание воды трансформацией образа жизни, разные лекарственные препараты смогут вам оказать помощь. В зависимости от тяжести признаков, вашего жажды забеременеть и других факторов, варианты для спасения от лишней воды смогут включать:

  • Мочегонные средства. Эти препараты, каковые кроме этого именуют диуретиками, доступны по рецепту доктора, дабы оказать помощь уменьшить скопление жидкости. Имейте в виду, что прием ибупрофена или других нестероидных противовоспалительных препаратов и диуретиков в один момент может привести к повреждению почек.
  • Противозачаточные пилюли. Кое-какие изучения говорят о том, что оральные контрацептивы, каковые мешают овуляции, смогут оказать помощь уменьшить физические симптомы ПМС.

Выбирайте добавки шепетильно

Выбирайте добавки шепетильно

Бесчисленные витамины, минералы и травы рекламируются как способы лечения признаков ПМС, но только немногие из них доказали свою эффективность. Однако, кое-какие изучения показывают эффективность таких элементов:

  • Кальций.
  • Магний.
  • Витамины группы В, такие, как тиамин и рибофлавин.
  • Витамин Е.

Проконсультируйтесь с вашим доктором, перед тем как принимать пищевые добавки либо травяные средства. Принимая чрезмерное количество этих продуктов либо принимая их с другими лекарствами, вы может навредить себе. К примеру, через чур большое количество витамина Е возможно проблематично для дам, у которых сахарный диабет либо сердечные заболевания.

Почему задерживается жидкость в организме

Изучая другие варианты

Если вы станете продолжать испытывать ежемесячные задержания воды, обратесь к доктору. Он может дать совет вам вести дневник признаков в течение нескольких месяцев. Это окажет помощь убедиться, что ваши симптомы связаны с менструальным циклом, а не другими обстоятельствами боли в животе — а также синдромом раздраженного кишечника либо другими желудочно-кишечными проблемами. Ваш доктор может кроме этого оказать помощь выяснить наиболее подходящее лечение.