Норма калорий в день для мужчины

Триглицериды являются жиры, снабжающие организм энергией. Основной количество таких жиров хранится в тканях тела, но часть находится в крови. В случае если уровень триглицеридов в крови превышает норму, они оседают на стенках артерий и провоцируют болезни сердца и сосудов, в первую очередь, атеросклероз.

Большой уровень триглицеридов, в большинстве случаев, не проявляется внешними симптомами. Оценить риск развития атеросклероза разрешает тест на содержание триглицеридов в крови или липидограмма (липидный профиль), которая кроме этого определяет уровень холестерина разных типов и коэффициент атерогенности.

Норма триглицеридов в крови у дам и мужчин

Содержание триглицеридов в крови коррелирует с возрастом и полом. Для дам показатели нормы выше, чем для мужчин. Уровень липидов данного типа неспешно увеличивается с возрастом — границы нормы у дам и мужчин сдвигаются вверх каждые пять лет.

Норма калорий в день для мужчины

Из-за чего повышены триглицериды в анализе крови?

Повышенное содержание с покон веков в крови вызывают и погрешности рациона питания, и не хватает деятельный образ жизни с низким уровнем физических нагрузок.

Триглицериды повышенные отмечаются при ишемической болезни сердца, инфаркте миокарда, гипертонической болезни, атеросклерозе, ожирении, болезнях печени, подагре, талассемии (вид анемии), анорексии, пьянстве, сахарном диабете, гипотиреозе, панкреатите. Кроме этого триглицериды повышены при беременности, приеме лекарств:

  • пероральных противозачаточных средств;
  • препаратов половых гормонов;
  • кортикостероидов;
  • препаратов для понижения давления (бета-блокаторов, тиазидных диуретиков);
  • андрогенов (тестостерона);
  • иммунодепрессантов (циклоспорина).

Дополнительные обстоятельства увеличения уровня триглицеридов

Нарушения в работе внутренних органов не единственная обстоятельство увеличения уровня триглицеридов в крови. Часто такое состояние приводит к (генетическому) наследственному нарушению липидного обмена.

Не считая наследственной предрасположенности гипертриглицеридемия начинается на фоне избыточного потребления животных жиров и недостатка омега-3 жирных кислот. Еще одна из обстоятельств, по которой повышен уровень триглицеридов в крови, — большой уровень стрессовых обстановок.

Повышенные триглицериды в крови: лечение

Один из лучших способов лечения повышенных триглицеридов — привести в норму свой рацион питания и уровень физической активности. Что включает данный способ лечения:

  • похудеть — в случае если у вас избыточный вес, похудение кроме того на 4-5 кг окажет помощь заметно снизить повышенный уровень. Ожирение относится к обстоятельствам увеличения триглицеридов. Для начала выясните, соответствует только ваш вес норме ;
  • сократить либо отказаться от употребления алкоголя — алкоголь содержит много калорий и сахара и особенно очень сильно повышает триглицериды кроме того в маленьком количестве;
  • больше двигайтесь — лечение регулярными физическими упражнениями может снизить уровень триглицеридов и повысить хороший холестерин. Занимайтесь ежедневно — совершите маленькую прогулку, встаньте пешком по лестнице, поприседайте на протяжении просмотра телевизора;
  • выполняйте диету, рекомендованную при повышенных триглицеридах.

В случае если изменение образа жизни не стало причиной нормализации их уровня, доктор рекомендует медпрепараты. Лечение высоких триглицеридов включает прием статинов, фибратов, ниацина (никотиновой кислоты, витамина РР), препаратов Омега-3 жирных кислот (рыбьего жира).

Не принимайте средства для лечения, не посоветовавшись с доктором. Они смогут взаимодействовать с другими лекарствами и привести к серьёзным побочным побочным, в частности никотиновая кислота. Комбинация статинов и фибратов может привести к почечной недостаточности.

Диета при повышенных триглицеридах

Соблюдение особенной диеты содействует нормализации повышенных триглицеридов и холестерина. Основные требования таковой диеты:

Норма калорий в день для мужчины

  • избегать калорийных продуктов — лишние калории преобразовываются в триглицериды и откладываются в виде жира; понижение калорийности пищи снизит высокие триглицериды в крови;
  • отказаться от сладостей и рафинированных продуктов — простые углеводы, в первую очередь сахар и продукты из белой муки, содействуют образованию триглицеридов;
  • отдавать предпочтение здоровым жирам — мясные продукты. богатые насыщенными жирами, нужно заменить рыбой, содержащей омега-3 жирные кислоты (лосось, форель, тунец, скумбрия и пр.), и бобовыми продуктами.

Триглицериды ниже нормы

Триглицериды ниже нормы наблюдаются при: интенсивных физических нагрузках, недостаточном питании, хронических болезнях легких, гипертиреозе, приеме витамина С, миастении, травмах и некоторых других болезнях.

Норма калорий в день для мужчины

Как верно сдавать анализ на триглицериды

Для определения уровня триглицеридов сдают анализ в крови. Анализ сдают натощак — последний прием пищи за 9-12 часов до сдачи анализа. Так как уровень триглицеридов достаточно подвижен, для правильной диагностики желательна вторичная сдача анализа.

Еще по данной теме