Никак не могу набрать вес

Не всегда неприятность веса его избыток. Довольно часто бывает, что неудобство и ухудшение самочувствия приносит недостаток веса. Как набрать вес? Что нужно делать, и каким должен быть подход, чтобы нормализовать массу тела, не навредив собственному здоровью?

Об этом поведает Татьяна Владимировна Шаповаленко — кандидат медицинских наук, главный врач Лечебно-реабилитационного центра Минздрав России.

Антон Здравствуйте! Мой вес 60 кг, при росте 180 см. Я не могу набрать вес. Питаюсь я следующим образом: утром чай с бутербродом (хлеб, масло, сыр), обед как правило суп, каша либо макароны + чай с печеньем, ужин примерно как и обед ну и за вечер еще пара раз попью чаю. Иногда в течении дня, в то время, в то время, когда нахожусь дома, ем фактически через каждые 2 часа. Наровне с этим аппетита фактически нет. Иногда бывает целый дни некогда покушать, вечером наедаешься и чувствуешь что переел. Никак не могу отказаться от чая с чем нибудь сладким, но по окончании него чувствую какой-то неудобство. Физическая активность я думаю — средняя. В основном это подай, принеси, подержи, но все на свежем воздухе, иногда это продолжительные пешие переходы (целый дни) на рыбалке. Периодически катаюсь на лыжах, коньках, но вот думаю на это тратится много энергии. Пробовал заниматься атлетической тренировкой, результат — через 2 недели какие конкретно конкретно то резкие боли в груди, в итоге забросил, но думаю все равно необходимо будет заняться, только неспешно. Грубо говоря какое количество раз подмечал, что скачу от одного к другому, что у видел или услышал — загорелся, необходимо опробывать. В итоге ни то, ни это не принесло результата. Очень интересуют советы по питанию и грубо говоря по режиму дня, прочёл различные книги, но в одной пишут одно в другой все напротив, я запутался! Сохраняю веру в какие конкретно конкретно либо советы! Благодарю!

При таком образе жизни и при таком питании единственный совет все-таки нормализовать систему питания. По причине того, что, в случае если делать выводы по написанному, у вас средняя физическая нагрузка, такая же, какая у любого среднестатистического москвича.

Во-первых, нужно увеличить прием пищи до пяти каждый день. Во-вторых, приблизительный рацион должен быть следующий. Утром вам необходимо в обязательном порядке имеется какую-нибудь кашу. Если хорошо переносите молочные продукты, и нет лактозной недостаточности, эту кашу вероятно делать на молоке и додавать в нее сухофрукты. Иначе говоря завтрак должен содержать стремительные и медленные углеводы большое количество. Если вам такой завтрак покажется недостаточным, вероятно добавить белковую пищу кусок сыра, яйцо, но не мясо.

На второй завтрак вместе с фруктовым соком вероятно добавить выпечку булочку, кекс, все что угодно. Второй завтрак как правило устраивают в районе полудня, если у вас простой рабочий ритм жизни.

Что касается обеда. У меня сложилось впечатление, что в вашей диете не достаточно белков главного строительного материала человеческого тела. Исходя из этого обед должен включать в себя или мясо с овощами, или рыбу с овощами, или с картофелем но в обязательном порядке богатый белком продукт.

То, что называется полдник, или второй перекус, также должен быть белковым. К примеру, стакан кефира или стакан молока.

А на ужин, который вероятно более легким, необходимо в обязательном порядке имеется стремительные и медленные углеводы. Это вероятно паста, пицца. За два-три часа до сна.

Если в пище Антона будет верный баланс белков, жиров и углеводов, то неспешно он наберет тот вес, который будет для него комфортным. В принципе, при росте 180 и вашем образе жизни вес должен колебаться от 75 до 80 килограммов. В этом весе молодому человеку будет в самом деле достаточно комфортно жить.

kirill3248 мне 25 лет, я занимаюсь спортом ежедневно, такой у меня ритм, а в воскресение каждой недели играюсь в футбол утром и вечером. Вешу 66 кг при росте 173см, мне все говорят что я худоват хочу набрать мало веса стать чуть плотнее. ем обучно много сладкого, картофель, мясо, может раза два в день, ем наночь вобщем нарушаю все запреты и ничего не происходит ровно 66 кг.

Во-первых, при росте 173 см вес 66 килограммов в пределах нормы. И индекс массы тела тут как раз укладывается в пределы нормы, тем более в пределы возрастной нормы Кирилл достаточно юный человек.

Если что-то тревожит, вероятно добавить какие-то витамины каждые поливитаминные препараты. Особенно если вы занимаетесь спортом точно у вас какие-то стрессовые нагрузки, и каждые витамины с микроэлементами вероятно добавить. Тогда, возможно, вес подойдет к желаемой норме.

Никак не могу набрать вес

Юлия Здравствуйте! Мне 20 лет, года два я уже пробую набрать вес, но мне совсем это не удается. Покушать очень обожаю, ем фактически все, в еде себя практически не ограничиваю. Но вес стоит на мертвой точке, а в то время, в то время, когда перенервничаю грубо говоря худею на глазах. К тому же мне поставили диагноз двусторонний нефроптоз 2 степени и врач рекомендовал поправится. Но чтобы я не делала не оказывает помощь. Я веду деятельный образ жзни и все, что не съедаю быстро сжигаю. Я сохраняю веру в какие-нибудь ваши советы и рекомендации. Благодарю!

Для начала я хочу вас отослать к ответу на вопрос Антона вам нужно пятиразовое питание, богатое углеводами и белками. Но у вас имеется еще и медицинский диагноз.

Что такое нефроптоз? Данный диагноз ставится тогда, в то время, в то время, когда около почек нет жировой капсулы. И в отсутствие данной капсулы почки под весом тела и ношения тяжестей мало опускаются. Капсула нужна дабы держать почки в нужном месте.

Исходя из этого я бы рекомендовала следующее: если вы едите и не поправляетесь, проверьтесь на дисбактериоз, недостаточную функцию поджелудочной железы и на недостаточность желчных ферментов. Иначе говоря без шуток удостоверьтесь в надежности желудочно-кишечный тракт. Помимо этого поверхностные гастриты, не вызывающие никаких болевых ощущений смогут приводить к серьёзным нарушениям, в то время, в то время, когда пища не усваивается.

Иначе говоря возможно, у вас начался процесс нарушения переваривания пищи, нарушение всасывания так называемый синдром мальабсорбции, по поводу которого направляться обратиться к специалисту-гастроэнтерологу.

Alenka Хороший вечер! Мне 25 лет, и вес мой образовывает 50кг. Я хотела бы набрать 3-4 кг, но никак не могу, без оглядки на то, что ем в день 3 раза, и мясо и мучное, и никогда не сидела на диетах. Я весила года три назад 23 кг, а сейчас отсутствие 3-4 кг очень отражается на моем внешнем виде, все подмечают это и говорят что я выглежу измученно. как мне поправиться не навредя своему организму. Благодарю заблаговременно!

Во-первых, то же пятиразовое питание (смотрите ответ Антону), во-вторых те же витамины (ответ kirill3248). В-третьих, потеря трех килограммов не так уж и критична. Вероятно добавить какие-то ферменты хотя бы на две-три недели и посмотреть на эффект. Ферменты содействуют расщеплению пищи в желудке и более легкому усвоению питательных веществ.

Посему тут два основных совета: витаминотерапия и терапия ферментами, каковые нужно принимать одновременно с приемом пищи. Не забывайте, что для набора веса очень принципиально важно достаточное время спать. По причине того, что помимо этого при простом питании, адекватной физической нагрузке и адекватном получении нужных питательных веществ, но недостатке сна, к сожалению, все усилия бывают израсходованы даром.

Андрей Здравствуйте, мне 33 года, рост 177 вес 62 кг. Минимальный был 55 кг 2 года назад. Летом 2009 был стресс, неизменно занимаюсь спортом, последние два года тренажёрный зал, 12 занятий в месяц по 2-3 часа. Ем как правило, последние полгода выпиваю воду пред едой за 20-30 мин и в течении дня. Аппетит с водой стал лучше, но вес стоит на месте, больше 65кг не поднимается. Теряю в весе по окончании эмоциональных нагрузок. Сплю нормально, хорошо по окончании тренировки по 7 часов.Гастрит) Что дадите совет?

Во-первых, нужно выяснить, что у вас за гастрит. Обратитесь к гастроэнтерологу и, в соответствии с его рекомендациями, постарайтесь гастрит вылечить. По причине того, что начало основного переваривания пищи это желудок, и его заболевания нуждаются в лечении.

Никак не могу набрать вес

Но, раз вы так сильно реагируете на эмоциональные стрессы именно понижением веса, то, возможнее, низкий вес относится к психосоматическим проблемам. Не заболеваниям проблемам. Исходя из этого тут, наровне с лечением гастрита, я бы все-таки разрешила совет обратиться к психологам и психотерапевтам, чтобы обучиться реагировать на стресс по-другому.

Дмитрий Здравствуйте! Мне 21 год. Рос 174 см. Вес 60 кг. Жира нет совсем (с виду). Занимаюсь в тренажёрном зале 1 раз в неделю. + 1 — 2 раза в неделю занимаюсь дома со штангой. Обожаю велосипед, бег и лыжи, но систематично не занимаюсь. В остальном образ жизни в основном сидячий. Ем много всецело разной пищи. Предпочитаю в основном калорийную. Но аппетит непостоянен. Стараюсь имеется 3 раза в день. Бывает, на фоне стрессов худею. Я целиком и полностью обследовался, диагноз НЦД по гипертоническому типу. Раньше ставили ВСД. Помогите, пожалуйста, набрать вес. Благодарю!

Во-первых, нейроциркуляторная дистония и вегетососудистая дистония это помимо этого не две стороны одной медали, это просто одно да да и то же. Исходя из этого любой доктор ставит тот или другой диагноз в зависимости от его пристрастий.

Во-вторых, нейроциркуляторная дистония как раз имеется психосоматической проблемой, и нарушения веса смогут быть связаны с психологическими проблемами. Само собой очевидно, у вас всецело несистемное питание, несистемные занятия спортом и отсутствие регулярных прогулок все это не способствует нормализации веса.

К проблеме опять же направляться доходить комплексно и учитывать все те рекомендации, каковые я давала в ответ на другие вопросы. Пять-шесть каждый день питание по предложенной Антону схеме, подключение витаминотерапии – в обязательном порядке. Причем имеется такие витаминные комплексы, каковые предназначены именно для борьбы со стрессами. Они включают в себя витамины и микроэлементы, помогающие при стрессе. И, быть может, начать с каких-то стабилизаторов настроения растительного происхождения пустырник, элеутерококк, пассифлора. Они окажут помощь, как и любому жителю огромного города нервную систему и эмоции.

Latina_88 Здравствуйте, мне 22 года. Рост 170 см вес 48 кг. Раньше весила 59 кг и считала себя не хорошо толстой, позднее решила похудеть..вес доходил до 45 кг, но самочувствие заставляло имеется..Я и сейчас неизменно кажусь себе не хорошо толстой, в то время, в то время, когда съем что-либо сходу ощущаю, что у меня появился жирок на животе, бёдрах и т.д. Окружающие говорят, что я худая, прохожие оглядываются на меня,а мне все думается, что я толстая( Не знаю, что делать. Со здоровьем куча проблем, но к врачам не хожу — опасаюсь. Вес набрать нужно, но как это сделать, как заставить себя. Помогите, пожалуйста.

Я помимо этого не знаю, как отвечать на данный вопрос, он помимо этого не к психологу. Вам необходимы ответственные доктора: психотерапевт, либо психиатр, к сожалению. По причине того, что, в случае если делать выводы по структуре вопроса, неприятности у вас намного более глубокие, чем питание, нагрузки и без того позже. Возможнее, у вас какое-то ответственное пограничное психическое нарушение.

сергей Здравствуйте! Мне 30 лет.Рост 185 см ,вес 90кг. Хотел бы у Вас задать вопрос следующее: года три назад я весил 78 кг. Стоит ли мне худеть сейчас,имеется ли у меня лишний вес. Еще у меня жирок и пузо среднего размера. Питание 2-3 раза в день, фаст-фуд 2-3 раза в месяц.Заблаговременно благодарю.

Стоит самую малость скинуть вес. При росте 185 все-таки идеальный вес до 88 килограммов. Иначе говоря лишние килограммы на себе носите, но при таком росте и при адекватном распределении жировой ткани пока что это не огромная неприятность. Если самочувствие простое, если нет повышение артериального давления, если нет одышки при физической нагрузке, данный вес вероятно покинуть, без оглядки на то, что имеющимися способами стоило бы мало скинуть. 8588 килограммов тот самый вариант, при котором вы будетк чувствовать себя хорошо.

Инна Здравствуйте,мне 19 лет.Рост 173 вес 52.Считаю себя очень худой.Обучаюсь в университете,исходя из этого фактически целый дни провожу там,питаюсь всякими булками и пирожками,утром . если поем утром,то меня тошнит и грубо говоря общее самочувствие ухудшается.Я считаю,что вес набрать достаточно сложно,так как помимо этого ,в то время, в то время, когда большое время провожу дома и ем 3 раза в день разнообразную пищу (первое,второе),так же и жирную. и богатую углеводами (как мне сказал один доктор-само то макароны с маслом и сахаром),то всё равняется не поправляюсь. Я не курю ,спортом кроме этого сейчас не занимаюсь,но считаю свою активность средней и время от времени помимо этого высокой.Со здоровьем имеется неприятности,но я стараюсь не запускать и обращаюсь к соответствующим врачам.Только вот с избытком веса мне никто толком нормально растолковать и что-то дать совет не может. Очень ожидаю Вашего ответа.Благодарю.

Я бы вам рекомендовала комплексное обследование, по причине того, что 52 килограмма при росте в 173 сантиметра это колоссальный недостаток веса. Индекс массы тела разумеется ниже 18, и это в самом деле неприятность. Исходя из этого полное обследование с упором на состояние желудочно-кишечного тракта.

Макароны с сахаром и маслом никогда не были средством повышения веса, это ерунда полная. Но тут я помимо этого не знаю, какие конкретно конкретно давать советы: затевать необходимо с медицинского обследования, по причине того, что разумеется обнаружатся неприятности со здоровьем, тем более, если имеется тошнота по утрам по окончании еды. Точно найдутся неприятности с желудком и 12-перстной кишкой.

Константин Здравствуйте, мне 24. Худой всю жизнь :). Раньше это ни в то время, в то время, когда не мешало при росте 190 весил примерно 70 кг. но переболев бронхитом стал ещё стройнее :(. на данный момент вешу 64 кг, при чём вес не изменяется уже продолжительное время. Не выпиваю, не курю, спортом весьма не занимаюсь, гуляю много. Ем раз 5 в сутки, хорошо в обед и ужин. На питание не жалуюсь. Со стороны здоровья отмечу след, темп тела к часам 19 поднимается до 37.1, причем на самочувствие это сильно не воздействует, пульс в сидячем положении от 76 -80. Было это неизменно или появилось по окончании бронхита сказать не могу так как лет 7 не болел до этого. Интересует быть может, что и всех как набрать вес? Как правило понижение веса говорит о болезни, в моем случае по всей видимости тихо протекающей 🙁 Но интересует методика и подбор питания в течении заболевания и в реабилитационный период которая не только не нагружает организм, но и оказывает помощь расцвести ему :). Благодарю!

Помимо этого такое мелкое, субфибрильное повышение температуры сопровождается усиленным обменом веществ. Тем более, пульс самообладания 77-80, это достаточно нередкий пульс для молодого человека. Учитывая, что вы частенько гуляете, и у вас имеется достаточная физическая нагрузка, кардиотренировки я бы проверила щитовидную железу.

Ежедневная субфибрильная температура очень похожа на симптом патологии щитовидной железы, на гипертериоз. Гипертериоз это усиление обмена веществ, и при нем верное питание и физические нагрузки не разрешают набрать вес. Удостоверьтесь в надежности щитовидку!

Светлана Хороший дни, мне 27 лет. Рост 156, вес 39 кг. Шесть лет назад мой вес составлял 50 кг, пережила стресс и похудела просто на глазах за пара месяцев на 12 кг. За два года набрала 4 кг, итого 42кг. В 25 лет забеременела, набрала кг до 52, но по окончании родов за 3 месяца скинула 13 кг, что составило на данный момент 39 кг. Кормлю ребенка грудью, может и в этом событие, возможно и нет. Кушаю как появится свободная минутка (ребенок очень шустрый), но три раза в день точно. Аппетита фактически нет, но сладкое ем неизменно с удовольствием. Как не пробовала поправиться ничего не получается. Пробовала увеличивать порции еды, но запихиваю со слезами, потому, что съесть больше нормы не могу. Очень ожидаю ответа. Благодарю!

В любом случае, в течении кормления ребенка грудью никакие опыты с повышением веса проводить, быть может, все-таки не требуется, это достаточно сложно. Если у вас простая лактация, а ваш ребенок получает все необходимые вещества, я не пологаю, что у вас имеется какие-то неприятности со здоровьем. Исходя из этого нужно нормально растить ребенка, кормить его грудью хотя бы до 910 месяцев, а затем завершать и замечать, что получается. По причине того, что что-то предпринимать на фоне не совсем простой для организма ситуации не требуется.

Мария Здравствуйте! Мне 19 лет. Мой вес 45 кг при росте 164. 2 года назад я весила 51 кг, а позднее отравилась, 3 дня ничего не ела и за это время сильно похудела! сейчас не могу набрать вес, без оглядки на то, что ем хорошо. Единственное, что я не ем, так это печенье. Вправду, могу иногда, но это только с подружкой за компанию! Выпиваю зеленый чай, чёрный могу только с лимоном. Еще у меня не сильный желудок. Если переем, то начинает тошнить. Хочу сходить к врачу по этому поводу. Спортом я не занимаюсь( только на парах физвоспитания). Очень хочу поправиться! Помогите мне пожалуйста! Заблаговременно, благодарю.

Сделайте у доктора две вещи. Сдайте анализы на дисбактериоз, по причине того, что достаточно частенько по окончании отравления, помимо этого если человек не лечился длительно антибиотиками, у него появляется такая большая неприятность как дисбактериоз. И лечить его необходимо не теми препаратами, что рекламируются по телевизору, а все-таки доходить с медицинской точки зрения. Посмотрите, каких бактерий не достаточно, какие конкретно конкретно в избытке, и уже исходя из данной информации подбирайте препарат для лечения. Это первое.

И второе. По окончании подобных отравлений необходимо в обязательном порядке делать гастроскопию. Осмотреть состояние желудка и поджелудочной железы и, если имеется какие-то неприятности, направляться лечить желудок и поджелудочную железу.

Аня Здравствуйте Татьяна, мне 16 лет и при росте 162 см я вешу 48 кг, а всего пол года назад я весила 57 кг, сейчас хочу мало вернуть вес, потому, что начались неприятности со здоровьем (аменорея), основной событием потери веса считаю стресс из-за экзамена. Питаться я стараюсь как вероятно вернее: полноценный завтрак, обед и ужин +перекусы фрукты, творог, мюсли или гематоген, иногда помимо этого заставляю себя имеется, а иногда не могу наесться. Последнюю неделю ем много сладкого и мало двигаюсь (понимаю, не самый надёжный метод).Дайте совет, как лучше поправиться ?И еще вопрос, у меня сильно похудели ноги, а пузо убрался мало, если я начну поправляться, как будет распределяться мой вес(всё в животик или равномерно по всему организму)? Заблаговременно благодарю. )

Ну, то, что похудели ноги, а пузо убрался мало это последняя неприятность, о которой направляться думать в вашем случае. По причине того, что все мы худеем и набираем вес в зависимости от нашего гормонального фона. Имеется пара типов людей, мы об этом как-нибудь поболтаем, и они худеют и полнеют по-разному, на этом работают все фитнес-центры. У вас как раз другая неприятность.

Аменорея достаточно грозный синдром. Отсутствие месячных свидетельствует, что организм похудел так сильно, что уже не может делать детородную функцию. Для юный женщины это в самом деле критично. Вследствие того что аменорея может оказаться симптомом достаточно сильного гормонального сдвига, и понижение веса вероятно связано именно с ним, то события и следствия узнать достаточно сложно.

Исходя из этого имеется гинекологи и эндокринологи, и вам нужно бегом бежать к ним и разбираться, что происходит. Я не могу заявить, что режим питания идеальный, но он близок к тому, как питаются 90 процентов населения нашей страны. И никто не остается без месячных наровне с этим. Исходя из этого требуется консультация именно гинеколога и эндокринолога и чем скорее, тем лучше.

Егор Здравствуйте! Мне 17 лет и при росте 168см я вешу 55 килограмм, без оглядки на то, что уже полгода хочу в спортзал. За все время набрал 3кг, без оглядки на то, что имеется результат. Мой друг ходит год, он чуть повыше меня и весит 70кг. Я ем в школе, дома днем хорошо и вечером легко иногда на ночь. У меня стремительный обмен веществ, вес я не теряю, но и не набираю. Что мне делать и возможно ли это из-за генов?

Егор, я бы на Вашем месте в первую очередь успокоилась бы. Сравнивать себя с друзьями в смысле веса и роста такое же неблагодарное занятие, как сравнивать себя по цвету волос или по цвету глаз. Вот совсем точно.

Никак не могу набрать вес

по поводу генов само собой очевидно, имеется генетические предрасположенности к той или другой фигуре, и генетически многие вещи узнаны и структура отложения жировой ткани, и скорость набора веса, и скорость обмена веществ, и без того позже. Я бы на вашем месте успокоилась. Ходите в тренажерный зал слава Всевышнему, чувствуете себя хорошо слава Всевышнему! Меньше смотрите на окружающих и все будет хорошо.

Таня Здравствуйте Татьяна Владимировна, мне 17 лет, рост 170, а вес всего 43 кг. Год назад весила 57. Считала себя слишком толстой, исходя из этого решила худеть. Но я слишком увлеклась похудением, и похудела за пол года до 39 кг. Начались неприятности со здоровьем, аменорея, низкое давление и не сильный пульс(всего 40 ударов в минуту), но но питаться нормально я не планировала из-за страха, что опять потолстею. Но на новый год я не удержалась и съела кусочек торта, с того времени я начала питаться полноценно и достаточно хорошо, но вес стоит на месте 43 кг. Ходила к врачам, все гормоны в порядке, щитовидка кроме этого. Единственное, что я заметила, что я стала частенько ходить в туалет. Особенно по ночам, просыпаюсь по 3-4 раза и плюс вся мокрая, вероятно это мешает мне набрать вес? Дайте совет как поправиться? Уже устала видеть свои торчащие кости и вероятно ли вернуть месячные не принимая гормональных препаратов? Заблаговременно, благодарю!)

К сожалению, ваша обстановка частенько видится у молодых девочек в наше время. О ней много писали, это нервная анорексия. И я никогда не поверю, чтобы от нервной анорексии вылечивались в одну новогоднюю ночь, съев кусок торта. Так не бывает.

по поводу того, что вы сейчас питаетесь всецело нормально, адекватно и хорошо сомневаюсь. Нервная анорексия достаточно серьёзное заболевание. Потливость по ночам, стремительная утомляемость, отсутствие набора веса, отсутствие на этом фоне месячных предлог для обращения к врачам-психотерапевтам. По причине того, что нервная анорексия это глубочайший, тяжелый невроз, требующий особенной помощи. Его нельзя вылечить самостоятельно, и не рекомендуется лечить самостоятельно.

Чем скорее вы обратитесь к врачу-психотерапевту, причем грамотному (а в Москве уже имеется центры по лечению нервной анорексии, их адреса вероятно найти в Интернете), тем лучше. Необходимо обратиться в государственные учреждения, они уже накопили обширный опыт в данной области и достаточно быстро выводят из ненормального состояния.

Специалисты оценят, в самом деле ли вы адекватно питаетесь, или все-таки ваше питание не достаточно и не возвращает вас к полноценной жизни девушки 17 лет. Это в самом деле важное заболевание, сложное, и запускать его не разрещаеться заканчивается все как правило очень не хорошо.

Максим Здравствуйте, мне 23 года, рост 177-178, вес 62 кг (может изменяться в пределах 1 кг, а так держится стабильно). Не получается набрать вес. На вид тело и лицо худощавое. Работа сидячая, в офисе. Хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю, по 2-3 ч. Тренажерный зал не оказывает помощь набрать массы, без оглядки на то, что изменяется рельеф тела в лучшую сторону, но вес остается прошлым. Прием пищи 3 раза в день (хороший завтрак, обед и ужин). Ем разнообразную пищу, в питании не ограничиваю. Имеется заболевание дисплазия соединительное ткани. Полагаю трудность набора массы из-за ДСТ. Дайте совет пожалуйста, что нужно делать в данной ситуации? Всего хорошего.

ДСТ не есть препятствием для набора веса. Вы молодец при дисплазии соединительных тканей ходите в спортзал. Тем самым вы снабжаете себе более спокойное будущее, без серьёзных заболеваний со стороны опорно-двигательного аппарата. Они у вас имели возможность бы быть, если бы вы не ходили в спортзал и не наращивали мышечную массу. Я это только приветствую.

Но, если человек проводит 23 часа в спортзале, то вряд ли он начнет набирать вес. При так громадных нагрузках необходимо дополнительное белковое питание. Вправду, я всех предостерегаю от белковых концентратов. По причине того, что, к сожалению, все белковые концентраты содержат в той или другой степени анаболики, каковые содействуют усвоению этих белков. Любой прием белковых смесей до хороша не доводит.

Исходя из этого я бы пересмотрела пищевой рацион в сторону увеличения белковых компонентов. Белки это же не только мясо. Это молочные продукты, в них содержится необходимый белок казеин, это бобовые, фасоль, хлеб кроме этого содержит белки растительного происхождения в достаточном количестве. Иначе говоря нужно делать упор на продукты, каковые содержат белок.

Наталья Хороший дни! Мне 26, рост 167, вес 45 кг. Получалось набрать до 49 кг, но по окончании стрессовой ситуации опять похудела. Пришла к врачам в поликлинику по месту жительства, они провели все стандартное обследование, объявили, что я здорова, и что вот просто такая! Но меня мой вес не устраивает, в то время, в то время, когда я весила 49 кг (а в совершенстве хочу 52 кг) я чувствовала себя и смотрелась на много лучше. Ем все. Как быстро набрать вес? Может какие конкретно конкретно нибудь белки попить для бодибилдингистов?

Белковые концентраты выпивать не требуется (смотрите ответ на прошедший вопрос). Я бы в вашем случае добавила бы ферменты и витамины. Постарайтесь. По причине того, что, если предварительное обследование не дало никаких результатов (что в вашем случае уже хорошо), то, возможно, у вас генетическая предрасположенность к такому весу. Точно в вашей семье мало толстых людей и людей, быстро набирающих вес. Исходя из этого в вашем случае я рекомендую витаминотерапию, нормализацию режима сна и отдыха и какие-то ферментные препараты, содействующие усвоению пищи.

Данил Студент, 18 лет. Приехал на каникулы домой и вместо 72 килограмм на весах увидел 64,8. Родители, Бабушка, дама — все говорили, что очень похудел, что рёбра торчат и т.п. Сам дискомфорта не испытываю, но его испытывают родные. Как возвратился на учёбу начал питаться лучше. Раньше ел — в то время, в то время, когда захочу и в то время, в то время, когда окажется, а на данный момент в обязательном порядке завтракаю, обедаю, ужинаю. Пища разнообразная. Но аппетита весьма редко нет, как и нежелания имеется. Как быть? Что делать? Благодарю

Необходимо делать гастроскопию, по причине того, что отсутствие аппетита показатель заболевания желудочно-кишечного тракта. Верный диагноз узнает врач-гастроэнтеролог, сделав гастроскопию и УЗИ органов брюшной полости. Вам нужен специалист, по причине того, что немотивированно на 10 килограммов не худеют.

Юлиана Здравствуйте! Мне 24 года, рост 181, вес 56 кг. Меня не устраивает мой вес, очень хочу набрать 5-6 кг. Около 5 лет назад вес мой составлял 60-62 кг. и меня это полностью устраивало. Я принимала гормональные препараты 7 месяцев (по рецепту доктора), и в то время, в то время, когда курс лечения прошел, я резко похудела. В течение 2 лет мой вес стабилен (56 кг). Аппетит у меня хороший, ем все. Но я очень эмоциональная — может исходя из этого жир не накапливается? Дайте совет, пожалуйста, как набрать 5-6 кг. Благодарю.

У вас классический замкнутый круг. В то время, когда человек худеет ниже какого-либо комфортного для себя веса, у него, само собой очевидно, все реакции заостряются, все эмоции выплескиваются, что, само собой очевидно, не способствует набору веса. Возможно, мой совет покажется забавным, но возьмите месячный отпуск, поезжайте в том направлении, куда хочется, с любимым или с семьей, но в обязательном порядке переключившись из простой жизни.

Если со здоровьем все в порядке, то такое переключение и переход на более спокойные рельсы и более спокойную жизнь сами по себе дадут прибавку в весе. И затем, возвратившись в простую жизнь, вы начнете все заново и не станете так остро и болезненно реагировать на неприятности.

наталья Здрвствуйте,мне 22 года,2года назад родила ребенка.С того времени не могу набрать вес.Мой рост 170 см,а вес 46 кг.Это мало.Ем неизменно,но все без толку.Еще поставили диагноз нефроптоз,доктора советуют имеется больше белка,что бы поправиться.Но это ооже без толку.Помогите мне пожайлуста.

Никак не могу набрать вес

Как правило, в то время, в то время, когда рождается ребенок, не считая эйфорий материнства, появляется огромное количество проблем, включая невозможность покушать в нужное время, тяжелый недосып, большое количество стрессов: плачет-не плачет, как дышит, кашляет- не кашляет и тому подобное. Быть может, ваше понижение веса связано со стрессовой обстановкой, и опять-таки с усталостью и недосыпом.

К счастью, дети растут, и в этом их огромное преимущество. Но 46 килограмм это мало. Само собой очевидно, нужно пройти медобследование, но, также постарайтесь на какое-то время понемногу отдыхать от ребенка.

Никак не могу набрать вес

Павел Здравствуйте! Мне 30 лет, при росте 187 см вес 67 кг имеется константой лет 15. И это совсем не радует. Работа связана с физической активностью, но каким-либо спортом не занимаюсь. С аппетитом проблем нет, в то время, в то время, когда на работе у всех простых людей один завтрак в день, я умудряюсь устроить для себя два и наровне с этим подниматься из-за стола с легким чувством голода плюс в течении всего рабочего дня мелкие перекусы. Думается, что проблему необходимо решать комплексно (не только со стороны питания), но с чего начать? Три года назад делал УЗИ щетовидной железы, с ней визуально все в порядке. Анализы на гормоны щитовидной железы не делались. Благодарю!

С одной стороны, само собой очевидно, нужно сделать анализ на гормоны щитовидки. Но, возможнее, он ничего не разрешит. За 15 лет, если бы у вас были неприятности с щитовидкой, они бы проявились не только тем, что вес держится на низком уровне. Исходя из этого в вашем варианте: если человек работает, съедает два ланча, его работа связана с физической нагрузкой, ведет простую сексуальную жизнь я бы особенно и не волновалась бы. Мало но не страшно.

Inessa Здравствуйте. Моему мужу 43 года. Рост 166 см, а вес 51 кг. Это совсем мало. Меся назад была сделана операция — нефрэктомия слева. До операции весил 56 кг. Аппетит появился, и это уже хорошо. Но. За месяц вес стал примерно 51,5 кг.Дайте совет, пожалуйста, как ему поправиться. Благодарю.

Такая операция, как нефрэктомия это колоссальный стресс для организма. Операция тяжелая, связана с кровопотерей, восстановительный период очень продолжительный. Я бы советовала вести простой послеоперационный режим. Имеется помимо этого особенные послеоперационные столы, имеется особенные доктора-диетологи, каковые назначают их.

На результат стоит посмотреть через полгода по окончании операции. Если через полгода (а это тот срок, за который организм должен приспособиться к изменившимся условиям) организм придет в норму, то это здорово. Если нет необходимо будет принимать какие-то более действенные меры.

Настя Здравствуйте! Мне 24 года, вес 46 кг при росте 175 см(. Всю жизнь была худенькой, но лет 6 назад вес снизился достаточно резко. на 6-7 кг, без каких -либо особых событий (не рожала, климат не меняла). Работа — сидячая (в офисе) и нервная! Подвижность — средняя (может ниже среднего), но стараюсь мин. 20 в день ходить). Диагноз — хронический гастрит с повышенной кислотностью. Аппетит в большинстве случаев хороший. Хочу уже готовить организм для беременности, но с таким весом большой риск. Да и последнее время стал не устраивать вес, кости стали выпирать, руки грубо говоря похудели. Очень хочу ПОПРАВИТЬСЯ! Помогите мне пожалуйста.

Возвратимся к рекомендациям, каковые я уже давала, отвечая на прошлые вопросы. Витаминотерапия, затевать утро с каши и с прямых углеводов, каша вероятно с бананами или с сухофруктом. Кроме этого, просто прогулки недостаточны для сидячего образа жизни. Нужно затевать ходить в спортзал и получать силовые нагрузки с мелкими весами, чтобы активизировать обмен в мышечной ткани, который содействует усвоению всех питательных веществ.

Ваш вариант это очень плавные, но последовательные занятия в тренажерном зале хотя бы три раза в неделю. И именно силовые нагрузки.

anna здравствуйте, дайте совет пожалуйста чем необходимо питаться чтобы набрать вес, я при росте 160 вешу всего 40 кг, а мне уже 21 год и я уже год как мама. очень комплексую по поводу своего веса, помогите.

Я пологаю, что все те же вышеуказанные рекомендации. Поверьте моему опыту: у меня двое детей. И сперва поднимешься на весы, безрадостно наберёшься воздуха от недостатка веса, а, в то время, в то время, когда детям уже исполняется 56 лет, все поднимается на свои места.