Научиться плавать взрослому

Так уж вышло но обучился плавать я не в юные годы как большая часть простых людей а в в полной мере взрослом возрасте. Обучался без инструктора самостоятельно и в полной мере удачно обучился. на данный момент закрепляю навыки и пробую обучится плавать различными стилями. Само собой разумеется кролем и баттерфляем я пока не могу плавать но думаю что со временем и это окажется. Из-за чего без инструктора на данный момент растолкую в то время, когда я пришел в бассейн я поразмыслил нужно сперва оглядеться, что и как, думал схожу в первоначальный раз сам взгляну что за бассейн, как там учат, позже уже с тренером. Присмотрелся я на первой тренировке пока на бортике висел и осознал что занятие с тренером это в то время, когда тебе дают в руки доску и говорят плавать с ней туда-сюда по бассейну. Позже, поплавком и без того потом по инструкции. Взял я сходу эту доску и попытался с ней устаешь быстро а толку мало, нет думаю попытаюсь сам. Не знаю точно как называется тот стиль которым у меня получается плавать, но весьма похоже плавает большая часть любителей в бассейне и по всей видимости у него имеется какое-то наименование. Это чем то похоже на то как плавают лягушки.
Скажу сходу что это не стандартная инструкция и она не одобрена никакими ГОСТами, и не проверена экспертами, так же если вы внезапно утонете следуя моим рекомендациям то это будет означать лишь то что она подходит далеко не всем, о чем я вас и даю предупреждение Вас заблаговременно.

Сохраняю надежду все таки что мой опыт будет нужен тому кто не может плавать и желает обучится самостоятельно.

Первое что вам нужно сделать отыскать подходящий бассейн и приобрести в него абонемент. Подходящий бассейн это бассейн с глубиной 2 метра, другими словами дабы вам там необходимо было как раз плавать а не ходить.
Нужно приобрести принадлежности для визита плавательного бассейна, думаю в бассейне вам посоветуют что именно нужно. В обязательном порядке купите эргономичные очки для плаванья.
В обязательном порядке дабы в бассейне вы были несколько и на виду у важных за спасение людей сотрудников бассейна. Они в большинстве случаев следят за акваторией. Все таки люди тонут и в лягушатниках, исходя из этого выполняйте меры безопастности дабы в случае чего вас имели возможность своевременно извлечь из воды и откачать.
Самый сложный момент наступает тогда, в то время, когда вы наконец оказываетесь в плавках около бассейна. Сейчас в нем плавает приличное количество могущих хорошо плавать людей и спустится в бассейн не умея плавать достаточно сложно.

Данный момент нужно пересилить и все-таки войти в воду, основное осознайте что все эти люди также в то время, когда то не умели плавать и замечательно вас знают.

Сперва вам нужно обучится верно дышать и делать это нужно в воде, для этого нужно в нее войти и не окажется это сделать сидя на скамье. Оденьте очки и попытайтесь бережно спустится в воду и повиснуть на руках зацепившись за борт бассейна. Переместитесь от лестницы мало к центру бассейна дабы не мешать другим людям. Итак вы висите на бортике держась за него руками, из воды торчат лишь голова и руки а ноги вольно висят вертикально в воде.
Сейчас вам нужно выполнить следующее упражнение делаете ртом вдох над водой, после этого опускаетесь вертикально под воду не закрывая рот и не отпуская руками бортик неспешно выдыхаете воздушное пространство в воду, касаетесь дна бассейна ногами, отталкиваетесь от него и поднимаетесь над водой, опять вдох и выдох в воду и без того потом, повторять это упражнение нужно достаточно долго, делайте перерывы, смотрите какие конкретно движения при плавании делают около вас могущие плавать люди. Пробуйте проплыть вдоль бортика самостоятельно. Не старайтесь безупречно повторить движения других людей, вероятно у вас будет окажутся как то по своему, пока основное дабы вы почувствовали что вода вас поддерживает и смогли мало расслабится. Не расстраивайтесь что пока не получается, всё со временем окажется.

Научиться плавать взрослому

На первых порах больше времени вы станете проводить у бортика тренируя дыхание и отдыхая, на это может уйти пара посещений бассейна. Я в начале безуспешно пробовал плавать как другие, пока не заметил как один из визитёров тренирует дыхание подобным образом, я попытался так же и сходу почувствовал прогресс.

Тренируйте у бортика выдох в воду неизменно пока это не дойдет до автоматизма. Цель этих тренировок отработать ситуации в то время, когда вам случайно вода попадает в нос либо вы глотаете воду. Сперва в таких случаях появляется паника, вам нужно от нее избавится и обучится в критических обстановках не выпрыгивать судорожно из воды и кидаться к бортику а напротив нырнуть, расслабится, выдохнуть попавшую в нос либо рот воду вместе с воздухом а после этого уже встать из воды и сделать вдох.

К этому времени у вас уже будет окажутся мало проплывать вдоль бортика с поднятой из воды головой, В первую очередь это будет 3-5 метров, неспешно расстояние будет возрастать. В то время, когда отработаете выдох в воду попытайтесь плавать в таком режиме:

руки вперед в одну линию + голова в воду и выдох + толчок ногами мало до выпрямления после этого гребок руками в стороны и вниз + пока идет гребок возможно поднять мало над водой голову и сделать вдох в один момент ноги расслабляются и подтягиваются мало вперед когда сделан вдох возможно опять опускать голову в воду и выдыхать вытягивая руки вперед и делая толчок либо гребок ногами и без того потом

Старайтесь делать движения плавно и не спеша, наслаждайтесь от скольжения в воде. Так как дыхание у вас уже к этому времени будет отработано то вы сможете сосредоточится на движениях рук и ног. Со временем руки и ноги начнут двигаться верно и вы проплывете первые 50 либо 25 метров.

Не торопите события и запаситесь терпением, у меня 50 метров оказалось проплыть без остановок лишь на десятой тренировке. Через 2 месяца те же 50 метров я смог проплывать уже не опуская голову в воду и без очков.

Основное не спешит, не бросать и со временем вода вас будет держать все лучше и лучше.

Само собой разумеется несложнее пойти простым методом и взять пара занятий у тренера и в случае если у вас имеется возможность и желание то так и сделайте. Эта статья для тех кто желает обучится плавать самостоятельно.

Хочу вам удач! И основное, выполняйте меры безопастности но не опасайтесь воды.