Можно ли кушать перед сном

Покинут Стройняшка сб, 29/12/2012 — 22:22

Время от времени еда на ночь возможно не только оправдана, но кроме того и просто нужна. К примеру, если вы занимаетесь силовым спортом и вам нужно наращивать громадную мышечную массу, либо вы поздно с работы либо тренировки, и у вас нет другого времени на ужин, либо кроме того банально не имеете возможность уснуть голодным. Во всех этих случаях вам нужно имеется перед сном, а вот что возможно имеется перед сном и оставаться здоровым, и что запрещено имеется перед сном ни за что, вы именно и определите из данной статьи.

Самую громадную опасность воображают как раз углеводы. Естественно перечень того что запрещено имеется перед сном не исчерпывается лишь углеводами.

ЧТО Запрещено имеется перед сном:

Возможно ли мясо на ночь?

Мясо к примеру не следует имеется на ночь, мясо будет до утра лежать у вас в желудке так как переваривается весьма долго, довольно часто 6-8 и более часов. Мясо содержит большое количество хорошо усваиваемого протеина, но это тяжелый продукт и его лучше оставить на сутки.

Возможно ли йогурт на ночь.?

Можно ли кушать перед сном

Йогурт кроме этого помой-му молочный и белково содержащий продукт, но так как он содержит большое количество углеводов. Исходя из этого йогурт перед сном оптимальнее заменить на 1% кефир, либо на кроме того всецело обезжиренный.

Возможно ли молоко на ночь.?

В случае если любите и выпиваете молоко в принципе возможно выпить стакан молока либо съесть мало сметаны для размягчения творога, но учтите, что это уже намного более жирные продукты. А жиры не отлично на ночь, как и углеводы. Да и к тому же молоко содержит лактозу, которая есть углеводом, а это уже мало начинает выходить за рамки нашего принципа, перед сном имеется как возможно меньше углеводов.

Да и по большому счету у большинства людей отмечается нехорошая усваиваемость молока, особенно в зрелом возрасте. Да и ученные и диетологи до сих пор еще не определились, полезно молоко для здоровья либо вредно. И это притом, что имеется большое количество доказательств того, что молоко таки вредно для здоровья, исходя из этого несложнее всего не спорить зря и обойтись просто кефиром, в котором не содержится не перевариваемого казеина, что есть основным утверждением о вреде молока.

Возможно ли кофе и шоколад на ночь.

Нежелательно имеется шоколад и выпивать кофе перед сном, поскольку это во первых углевод, а во вторых кофеин содержащийся в таких продуктах будет мешать вам уснуть и вы не хорошо выспитесь. Ну ромашковый либо не крепкий зеленый чай особенно без сахара точно не помешает вашему сну, исходя из этого как раз им лучше заменить свой ночной кофе.

Можно ли кушать перед сном

Возможно ли сок на ночь.

Много сока, особого из пакета также нежелательно выпивать перед сном, поскольку в таком соке содержится кроме этого большое количество углеводов подымающий нежелательный нам инсулин на протяжении сна. А такие мочегонные продукты как арбуз, либо кроме того сельдерей, не говоря уже о пиве, просто физически не дадут вам нормально поспать, поскольку вы станете довольно часто бегать в туалет.

Возможно ли орехи на ночь.

Хорошо имеется перед сном орехи, правда в не весьма громадном количестве, достаточно одной жмени. Орехи по большому счету очень гармоничный продукт питания для спортсменов, поскольку они содержат белка практически столько же какое количество и мясо. Да наряду с этим еще и много 3,6, 9 Омега жирных кислот, каковые кроме этого нужны организму, особенно в условиях нередких тяжелых тренировок и стремительного роста мышц.

Наряду с этим подойдут практически каждые орехи, миндаль, кешью, лесные и другие виды орехов, кроме того несоленые фисташки и арахис смогут хоть мало разнообразить ваш ночной и без того достаточно скудный рацион. Не смотря на то, что арахис и не есть орехом, и считается хуже и менее нужным чем орехи, но арахис кроме этого содержит большое количество белка, и в случае если вам он нравиться и организм его принимает хорошо, то имеете возможность его имеется, не опасаясь, в умеренных количествах естественно.

Для особенных гурманов и экспериментаторов, превосходно подойдет и несколько столовых ложек семян льна, они кроме этого как и орехи богаты Омега 3 кислотами, да и к тому же они способны улучшить ваше настроение перед сном.

Можно ли кушать перед сном

Возможно ли яблоко на ночь.

Казалось бы яблоко перед сном имеется не весьма нужно так как оно содержит достаточно большое количество сахара, к примеру одно среднее яблоко содержит около 19 грамм сахара, а один средний банан содержит около 15 грамм сахара. Но плюс фруктов на ночь в том, что они весьма быстро перевариваются, особенно в случае если их съесть не довольно много. И уже за полчаса — час вы имеете возможность без неприятностей ложиться спать с пустым желудком и худеть себе на здоровье. А если вы полный вегетарианец либо сыроед, так ваш организм так привык к сырой, и свежей пище что фрукты не будут для него сколь или значимой обузой.

Возможно ли имеется фрукты на ночь.

Такие фрукты как грейпфрут либо апельсин смогут по большому счету содействовать ночному похудению, поскольку содержат много нужных для похудения кислот и большое количество витаминов, и клетчатку, которая очищает желудок и содействует метаболизму. Кроме этого превосходно окажет помощь похудеть ананас, киви и лимон. Но лучше имеется фрукты не сходу перед сном, а хотя бы часа за пол, тогда сможете избежать нежелательного скачка инсулина перед сном.

Да и не только фрукты, имеется крайне полезные и весьма низкокалорийные овощи к примеру капуста простая либо кроме того цветная, каковые владеют чуть ли не отрицательной калорийностью, и вряд ли повредят вашему организму перед сном.

Возможно ли протеин на ночь.

По большому счету и перед сном потребление протеинов в банках возможно оправданно, поскольку это еще меньше задействует ресурсы и без того сонного желудка, и кроме этого уменьшит вред. Действительно, протеин нужно подбирать долго усваиваемый так как белка должно хватить на всю ночь. Для этих целей подойдет, к примеру, долго усваиваемый казеиновый протеин.

Как убрать волчий голод перед сном.

Можно ли кушать перед сном

Кстати многие спортсмены жалуются что в случае если выпивать перед сном, лишь баночный протеин, то чувство голода довольно часто кроме того не уходит, и имеется перед сном все равно хочется. Тогда вправду если вы решили что простой еды вам мало и нужно выпивать и синтезированный протеин, возможно пользоваться связкой сперва простая еда за час — полтора до сна, а перед сном сходу баночный протеин.

Возможно ли творог перед сном.

Творог, особенно обезжиренный, и считается самым успешным продуктом для потребления его перед сном. Он и содержит большое количество нужного белка, и мало остальных примесей в виде жиров и углеводов, и нужнее всего его имеется раздельно. Правда сухой творог, а особенно обезжиренный съесть достаточно не легко, его возможно попытаться разбавить с кефиром либо кроме того с кипяченой водой как делаю это к примеру я. Но при жажде возможно и добавить мало любых фруктов, изюма либо меда, совсем маленькая примесь углеводов помешает не очень сильно, но сделает ваш ночной творог намного вкуснее.

Не смотря на то, что среди спортсменов время от времени видятся и другие занимательные вкусовые предпочтения, почему-то пользуется завидной популярностью тунец с тёмным хлебом. А так как творог в сухомятку имеется сложно, то кроме того тунец с творогом частенько идет на ура.