Комплексы утренней гимнастики

Куприянова Вера
Комплекс утренний гимнастики для подготовительной группы

№ 1 подготовительная группа .

I. Ходьба в колонне по одному; ходьба в рассыпную. На сигнал воспитателя. Лошадки — бег высоко поднимаем колени, Кучер -простая ходьба. Ходьба и бег чередуется.

1. И. п. — основная стойка (пятки совместно, носки врозь, руки вдоль туловища. 1—2 — дугами наружу руки вверх, подняться на носки; 3—4 — возвратиться в исходное положение (6—8 раз) .

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 — поворот

туловища вправо, правую руку ладонью кверху; 2 — исходное положение; 3—4 — то же в другую сторону (4—6 раз) .

3. И. п. — основная стойка, руки на пояс; 1—2 — приседая, колени развести в стороны, руки вперед; 3 — 4 — исходное положение (5—6 раз) .

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед-вниз, коснуться пальцами носков ног; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (5—6 раз) .

5. И. п. — основная стойка, руки на пояс. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой.

Повторить 3—4 раза.

Ходьба в колонне по одному.

№ 2 подготовительная группа

I. Ходьба и бег в колонне по одному между предметами (кубики, мячи) .

Комплексы утренней гимнастики

1. И. п. — основная стойка, палка внизу хватом на ширине плеч. 1 — палку вверх, отставить прямую ногу назад на носок; 2 — и. п. 3—4- то же левой ногой (6—8 раз) .

2. И. п. — то же. 1— руки вперед; 2 — выпад вправо, палку вправо; 3 — ногу приставить, палку вперед;

4- и. п. То же влево (8 раз) .

3. И. п. — основная стойка, палка в согнутых руках у груди. 1-3 — палку вперед, пружинистые приседания с разведением колен в стороны; 4 — исходное положение (7 раз) .

4. И. п. — лежа на спине, палка за головой. 1—2 — поднять ноги вперед-вверх; 3—4 — и. п. (6—8 раз) .

5. И. п. — стойка на коленях, палка внизу. 1— палку вперед; 2 — поворот вправо; 3 — палку вперед; 4 — и. п. То же влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

6. И. п. — основная стойка, палка на плечах, руки удерживают ее хватом сверху. 1— прыжком ноги врозь; 2 — прыжком ноги совместно. Повторить 3—4 раза.

Ходьба в колонне по одному.

№ 3 подготовительная группа

I.Ходьба в колонне по одному; по отдельности. По сигналу отыскать свое место в колонне.

1. Подвижная игра хитрая лиса .

2. Игра малой подвижности летает, не летает .

Ходьба в колонне по одному.

№ 4 подготовительная группа

Комплексы утренней гимнастики

I. Ходьба в колонне по одному с исполнением задания для рук – в стороны, на пояс, за голову; ходьба и бег по отдельности.

1. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 — руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение

2. И. п. — основная стойка, руки за голову. 1 — поворот вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение; 3—4 — влево (6 раз) .

3. И. п. — основная стойка, руки в стороны. 1 — присесть руки на пояс; 2 — исходное положение (6 раз) .

4. И. п. — сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, коснуться носка правой (левой) ноги; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6—8 раз) .

5. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Имитация езды на велосипеде (1—8 раз, пауза и повторить)(3-4 раза) .

6. И. п. — стойка ноги совместно, руки на пояс. 1—8 — прыжки на правой ноге; 1—8 — прыжки на левой, пауза и повторить.

Ходьба в колонне по одному.

№ 5 Подготовительная группа

I.Ходьба в колонне по одному с исполнением заданий. лягушки. Аист. Ходьба и бег в рассыпную.

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1—2 — прогнуться, поднимаясь на носки, руки через стороны вверх; 3—4 — переложить мяч в левую руку, возвратиться в и. п.

2. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1—руки в стороны; 2 —наклон вперед, переложить мяч под коленом левой ноги в правую руку; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 —возвратиться в и. п. То же другой ногой.

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1—2 — поворот вправо, удар мячом о пол одной рукой; 3 — поймать мяч; 4 — и. п. То же влево.

4. И. п. — ноги легко расставлены, мяч в правой руке. Кинуть мяч вверх, хлопнуть в ладоши. Поймать мяч двумя руками.

5. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах на счет 1—3, на счет 4 подпрыгнуть повыше.

6. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. 1—2 —правую ногу отвести назад на носок, мяч вверх; 3—4 — возвратиться в и. п. То же левой ногой.

Комплексы утренней гимнастики

Ходьба в колонне по одному.

№7 Подготовительная группа

I. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег по отдельности. По сигналу отыскать свое место в колонне.

1. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке внизу. 1 руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 2 — исходное положение (6—8 раз) .

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубик в обеих руках внизу. 1 кубик вверх; 2 — наклон вперед, поставить кубик на пол; 3 — выпрямится; 4 — согнуться, взять кубик, возвратиться в исходное положение (6раз)

3. И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 — поворот вправо, кубик поставить у носков ног; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 повернуться, взять кубик; 4 — возвратиться в исходное положение (6раз) .

И. п. — сидя на полу, руки в упоре сзади, кубик зажат между стоп ми ног1—2 — стараясь не уронить кубик, поднять прямые ноги вперед, вверх; 3—4 — исходное положение (5—6 раз) .

4. И. п. — основная стойка руки вдоль туловища, кубик на полу перед ногами. Прыжки около кубика на правой и левой ноге попеременно, в чередовании с небольшой паузой между сериями прыжков.

Комплексы утренней гимнастики

Ходьба в колонне по одному.

№9 Подготовительная группа

I Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, с поворотом в обе стороны.

1. И. п. — основная стойка лицом друг к другу руки сцеплены в замок. 1—2 — медлительно поднять руки вверх; 3—4 — исходное положение (5—6 раз) .

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, держась за руки. 1 — поднять руки вверх; 2 — наклон вправо, правая рука вниз, левая — вверх, выпрямиться; то же влево (6 раз) .

3. И. п. — основная стойка, лицом друг к другу. 1-2 — держась за руки, присесть, развести колени в стороны; 3—4 — исходное положение (6 раз) .

4. И. п. — основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки. 1—2 — поднять назад-вверх правую (левую) ногу; 3—4 — исходное положение — ласточка .

5. И. п. — основная стойка, руки на пояс. Прыжки на двух ногах. правая вперед, левая назад — попеременно, в чередовании с небольшой паузой. На счет воспитателя 1—8 ; повторить 3 раза.

Ходьба в колонне по одному.

№ 6 Подготовительная группа

I.Ходьба в колонне по одному, перестроение в колонну по два (парами). Ходьба и бег по отдельности.

КРИЧУ без предметов

1. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — руки в стороны; 2 —руки к плечам; 3 —руки в стороны; 4 —исходное положение.

2. И. п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — ход правой ногой вправо; 2 — наклон вправо; 3 — выпрямиться; 4 —исходное положение.

3. И. п. — стойка ноги врозь, руки за головой. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, коснуться пальцами рук пола; 3 — руки в стороны; 4 —исходное положение.

4. И. п. — лежа на животе, руки согнуты перед собой. 1—правую ногу назад-вверх; 2 —исходное положение. То же левой ногой.

5. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-4 —попеременные вращения согнутыми ногами, пауза и повторить 2—3 раза.

6. И. п. — основная стойка, руки на пояс. Прыжки на двух ногах, на правой и левой попеременно.

Комплексы утренней гимнастики

Ходьба в колонне по одному.

№8 Подготовительная группа

I Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя поворот в другую сторону. Ходьба с перешагиванием через шнуры (40-50см) .

1. И. п. — основная стойка, палка вниз, хватом сверху. 1 — правую ногу назад на носок, палка вверх, прогнуться; 2 — исходное положение; 3—4 — то же, отставляя левую ногу (6—8 раз) .

2. И. п. — основная стойка, палка вниз. 1 — наклон вправо, правую ногу в сторону на носок; 2 — исходное положение. То же влево (6—8 раз) .

3. И. п. — основная стойка, палка вниз. 1 — присесть, палка вперед; 2 — исходное положение (6—8 раз) .

4. И. п. — стойка ноги врозь, палка вниз. 1 — палка вверх; 2 — наклон вперед, коснуться пола; 3 — выпрямиться, палка вверх; 4 — исходное положение (6 раз) .

5. И. п. – основная стойка сбоку от палки, лежащей на полу. Прыжки около палки (в обе стороны)(3-4раза) .

Ходьба в колонне по одному.

№10 Подготовительная группа

I Ходьба в колонне по одному с изменение темпа движения. на стремительные удары в бубен – ходьба небольшим, семенящим шагом, на медленные удары – широким свободным шагом.

1. И. п. — основная стойка. 1-2 — ход вправо, руки в стороны; 3—4 — исходное положение (6—8 раз) .

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1— наклон вправо, левую руку за голову; 2 — исходное положение. То же влево (6 раз) .

3. И. п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — руки в стороны; 2 —присесть, руки за голову; 3 — подняться, руки в стороны; 4—исходное положение (6—8 раз) .

4. И. п. — сидя ноги врозь, руки в упоре сзади. 1 — поднять правую (левую) ногу вверх; 2 — опустить ногу, возвратиться в исходное положений (6—8 раз) .

5. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — поднять прямые ноги вверх; 2 — развести ноги в стороны; 3 — скрестить нош — ноги в стороны; 4 — возвратиться в исходное положение (4-5 раз) .

6. И. п. — основная стойка, руки на пояс. Прыжки на месте — правая нога вперед, левая — назад попеременно на счет педагога 1—8. В чередовании с маленьким отдыхом. Повторить 3—4 раза.

Ходьба в колонне по одному.

№11 Подготовительная группа

I Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками (8-10 штук) ; ходьба и бег по отдельности.

1. И. п. — основная стойка руки на пояс. 1—руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 —руки в стороны; 4 —исходное положение.

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 — поворот вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение. То же влево.

3. И. п. — основная стойка руки за голову. 1—2 —присесть, руки вперед; 3-4 —исходное положение.

4. И. п. — сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1 — руки в стороны; 2 — наклон к правой ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 —выпрямиться, руки в стороны; 4 —исходное положение.

5. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. На счет 1—8 — имитируя езды на велосипеде, пауза, повторить 2 раза.

6. И. п. — основная стойка руки на пояс. 1 — прыжком ноги врозь; 2— прыжком ноги совместно. На счет 1-8 —прыжки, после этого пауза и опять прыжки. Выполняется под счет воспитателя.

Ходьба в колонне по одному.

№12 Подготовительная группа

Комплексы утренней гимнастики

I Игра Летает – не летает(в ходьбе) .

КРИЧУ с малым мячом

1. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке; 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (6—8 раз) .

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1—2 — наклон вперед, прокатить мяч от одной ноги к другой. 3—4 — исходное положение (6 раз) .

3. И. п. — сидя, ноги согнуты в коленях, мяч в правой руке. 1 — прокатить мяч под коленом и поймать левой рукой. 2 — прокатить мяч под коленом и поймать правой рукой (8 раз) .

4. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. Подбрасывать мяч вверх невысоко поочередно правой и левой рукой, ловить двумя руками (10 раз подряд) .

5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Ударять мячом о пол у носков ног одной рукой, ловить двумя руками (10 раз) .

6. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на правой и левой ноге около своей оси в одну и другую сторону (по 3 раза) .

Ходьба в колонне по одному.

Публикации по теме:

Нетрадиционная гимнастика. Нетрадиционная гимнастика (подготовительная к школе группа 1999г.) Вход в зал. (Песенка о лете) 1 Ходьба топающим шагом, вращение согнутыми.

Утренняя гимнастика в ходе проекта (старшая группа) Комплекс Что нам осень подарила Вводная ходьба. Комплекс Что нам осень подарила Ходьба в колонне по одному ходьба и бег по отдельности.