Как убрать жир с живота парню

Многие из девушек, а время от времени и парней уверен в том, что, в случае если, ущипнув себя, они захватывают два сантиметра жира, нужно безотлагательно худеть. А возможно, просто попробывать убрать пузо дома.

В действительности тот жир на животе, который возможно захватить пальцами, т.е. расположенный под кожей, полностью безобиден. Помимо этого, факт его существования обычен для человека. Намного более значительные неприятности смогут появляться из-за висцерального жира, откладывающегося около крайне важных внутренних органов, таких как печень и кишечник.

Врач Артур Франк – начальник программы по борьбе с ожирением, проводимой в Университете Джорджа Вашингтона, показывает, что угрозу для здоровья воображает не наличие лишнего жира, а место его сосредоточения.

Как же выяснить — представляет ли опасность для здоровья лишние на ваш взор сантиметры? Имеется простой метод: вычислите величину, равную отношению окружности вашей талии к окружности бедер. В случае если цифра, полученная в ходе расчетов для дамы больше 0,8, а для мужчины больше 0,95, то для сохранения здоровья им безотлагательно необходимо принимать меры для сжигания жиров.

В случае если отклонить в сторону мифы, то убрать пузо дома, не прибегая к хирургическому вмешательству не так сложно.

Убрать пузо дома

Дабы убрать пузо дома, не обязательно садиться на строгие диеты либо и вовсе голодать. Достаточно усвоить, что все продукты, кроме того весьма калорийные (к примеру, хлеб, макароны) нужны, просто имеется их необходимо в маленьких количествах, и лучше – в первую половину дня. Обстоятельство повышения нашего веса кроется в избытке калорий. Исходя из этого стоит использовать в пищу менее калорийные продукты: овощи, фрукты, хлеб неотёсанного помола и т.д.

Как убрать жир с живота парню

Изнурительные диеты довольно часто оказывают помощь достигнуть хороших результатов. Но, на наш взор, избавляться от жира с живота направляться неспешно, не подвергая организм стрессу К тому же, резкое похудение может вызвать появление растяжек на коже живота, груди и бедрах.

Чтобы убрать пузо дома, необходимо:

  1. Кушать здоровую, несложную пищу. Это не свидетельствует, что стоит отказываться от нужной для организма пищи животного происхождения – мяса, яиц, молока и т.д. это указывает свести к минимуму потребление жареных продуктов, копченостей, и др. Стоит сократить себя в потреблении мучных блюд.
  2. Использовать в сутки не меньше 1,5 литров чистой воды.
  3. Два раза в сутки посредством массажной перчатки необходимо массировать круговыми движениями пузо до легкой красноты. Дело в том, что массаж усиливает кровообращение и сокращает подкожный жировой слой. На протяжении массажа напрягайте мускулы живота.
  4. Если Вы желаете не просто убрать лишние сантиметры с талии, а сделать животик плоским и подтянутым, Вам в обязательном порядке стоит делать физические упражнения для мышц живота.

Упражнения, каковые окажут помощь убрать пузо дома

Упражнение «убрать пузо» — «Кошка»

Станьте на четвереньки. Спина и руки прямые. Смотрите прямо перед собой. Сделайте поочередно выдох — вдох, а после этого выполните замечательный выдох и выполните основную позу: склоните голову вниз, и в один момент выгните спину, приподнимая её как возможно выше. Удерживайте позу 5-10 секунд. Высвободите дыхание, приняв изначальное положение, выполните упражнение не меньше 3-х раз и расслабьтесь. Упражнение кошка благотворно воздействует на область живота, помогая сделать пузо плоским.

Упражнение «убрать пузо» — «Ножницы»

Делая систематично это упражнение в течении месяца. Вы гарантированно уменьшите количество своей талии. Его возможно делать кроме того в кровати. «Ножницы» содействуют упрочнению мышц нижнего пресса. Это упражнение окажет помощь убрать жировые отложения там, где они легче всего откладываются и сложнее всего убираются – внизу живота, ниже пупка.

Для исполнения упражнения лягте на спину, руки расположите вдоль туловища ладонями вниз, выпрямите ноги. На протяжении упражнения не отрывайте от пола голову и поясницу. Выполните выдох, затем — полный вдох, после этого, задержав дыхание, немного поднимите ноги над полом на 10-15 см. Делайте широкие махи ногами (носки вытянуты) крест-накрест, Движения должны быть энергичными. Упражнение необходимо делать 5-10 секунд. Высвободите дыхание, примите исходное положение.

Упражнение «убрать пузо» — «Движения животом»

Убрать пузо дома возможно при помощи упражнения из хатха-йоги — «Энергичные Движения Животом» Для успешного успехи поставленных целей на протяжении его исполнения нужно сосредоточить внимание именно на зоне живота. Для упрочнения мышц, и для уменьшения объёма талии крайне полезны энергичное втягивание живота, выполненное на вдохе и выдохе. Упражнение фактически не имеет противопоказаний. Его возможно делать при заболеваниях желудка, при спайках по окончании операции. Оно окажет помощь не только убрать пузо, но и существенно улучшит цвет лица.

Поднимитесь прямо, ноги поставьте на ширине плеч, руки расположите вдоль туловища. Смотрите перед собой прямо в одну точку. Всё внимание сосредоточьте на животе и на дыхании. Резко выдохните через нос, в один момент втяните, когда имеете возможность пузо, затем, в один момент резко вдохнув через нос, выпятите пузо максимально вперёд. Упражнение делайте в стремительном темпе. Плечи не поднимайте. Сначала упражнение делайте 5-10 раз, неспешно доводя до 25 раз.

Основное с целью достижения успеха в вопросе «убрать пузо дома»– это Ваше желание.

Не ищите себе оправданий: ни возраст, ни генетическая предрасположенность не определяет лишние сантиметры на талии. Имеется только одно объяснение: лень и безволие.