Как сделать попу круглой и упругой

Вялая попа — это неприятность ослабления мышечного тонуса ягодиц. Ягодицы — это самая большая группа мышц и чтобы придать им потерянную эффектную упругость (либо купить) нужно работать над усилением кровообращения попы и эластичности ягодичных мышц. Разберем действенные методики повышения упругости попы .

Как сделать попу круглой и упругой

Как сделать попу упругой дома

Итак, раз уж вас тревожит данный вопрос, то очевидный совет «ходить в спортзал» вас очевидно не устроит. В спортзале поведает тренер, а в интернете вам окажет помощь наш сайт 😉

Как сделать попу круглой и упругой

Наша цель: без похода в спортзал расширить мышечную нагрузку на попу и расширить кровообращение. Начнем с самых простых действий.

Подъем по лестнице. Чем выше вы живете, тем лучше. Поднимая колени вы осуществляете нагрузку то на одну ягодицу, то на другую. Просто возьмите за правило хотя бы ежедневно подниматься до квартиры по лестнице. На протяжении подъема не делайте передыхов и старайтесь напрягать ягодицы. Первый пролет идите в большинстве случаев, а второй пролет переступайте через две ступени.

Как сделать попу круглой и упругой

Щипайте попу и просите других так делать. Это простое воздействие, которое нужно делать по утрам. В душе пощипайте себя за попу до легкой боли и покраснений. После этого хорошенько потрите попу мочалкой. Все это усилит кровообращение в ягодичках. И вот затем сделайте спуск по лестнице пешком (лишь в обязательном порядке оденьтесь по окончании душа). Разогретая попа с удовольствием воспримет нагрузочку.

Домашние упражнения для упругой попы

Разберем самые простые, но чудовищно действенные упражнения для придания попе сексуальной упругости. Не забывайте, что кожа натягивается на мускулы. И в случае если мы сделаем мускулы более упругими и натянутыми, то и кожа на попе сделает также самое.

Как сделать попу круглой и упругой

Ходьба на попе. Это не опечатка. Такое упражнение вправду существует. Оно годами установлено в танцевальных студиях. Оно весьма простое. Садитесь на попу на пол, ноги совместно, спину прямо. Вы как бы преобразовываетесь в уголок. Итак, с таковой позиции вы потихонечку идете попой вперед на 1 метр, после этого назад на 1 метр. После этого ноги чуть раздвиньте и кроме этого пройдитесь туда-сюда попой 1 метр. Ходите мин. по 10 ежедневно и через 14 дней ваша попа станет как орех.

Самые простые приседания. Не отрывая пяток от пола сделайте максимум приседаний. Сразу после ходьбы на попе сделайте как возможно больше приседов, доводя до кипения мускулы ягодиц. Взрывная нагрузка на попу дает чумачечий итог. Кстати, вероятно у вас появятся неприятности с силой воли. Вы имеете возможность себе дать поблажку и не сделать последние 10-15 приседов до отказа. Вы себя пожалеете. Так все делают. Все жалеют себя.

Как сделать попу круглой и упругой

Но! Имеется красивая возможность перевести с себя функцию тренера на методику тренировок, которая сама есть тренером. Это система табата. Для исполнения приседаний табата вам окажет помощь наш табата таймер. Он весьма эргономичен и если судить по лайкам вконтакта есть популярным. Для начала сделайте одну табату приседаний (занимает ровно 4 минуты, но весьма в интенсивном темпе). Таймер выполнит роль тренера и бессердечно будет бибикать вам в то время, когда начать работать, а в то время, когда отдохнуть.

Для тех, кто желает прямо на данный момент

Если вы желаете мнгновенного результата, то имеете возможность купить моделирующие шортики booty maker. Выглядят они вот так:

Как сделать попу круглой и упругой

Они подтягивают ягодицы и делают форму просто потрясной, в стиле Ким Кардашьян либо Ники Минаж. Дополнительно рекомендуем жидкий каштан для устранения растяжек .