Как сделать хороший массаж

Массаж ног есть самым распространенным видом релаксация на Востоке. Он популярен в Китае, во Вьетнаме, в Малайзии, в Кореи. И, очевидно не напрасно, он превосходно расслабляет не только сами ноги, но и центральную нервную систему.

Как сделать хороший массаж

Техника массажа ног не сложна, вам пригодится чуточка внимания к партнеру (либо больному) и внимание к тому, как вы делаете массаж, знания анатомии не помешают, само собой разумеется.

Условия для массажа

Итак, приступим, первое, что необходимо так это наличие чистых ног, согласитесь, не очень приятно массировать не ухоженные ноги.

Второе, зададимся вопросом: Как верно делать массаж ног. Ответ весьма несложен, необходимы знания в области анатомии и физиологии, знания био-ритмах, знания о влиянии погоды на разные системы тела человека.

Разогрев

И вот, подкрепившись всеми знаниями, приступаем! Начинаем неизменно массаж с разогрева ног, чтобы вернуть обычное венозное давление и не повредить вены. Это возможно сделать начиная с легких поглаживаний от подошвы стоп до бедер и неспешно усиливая нажим на кожу, как бы втирая масло. Или разогрев делается за счет массажа стоп, в то время, когда массируется центр ступни на подошве нажатием, тут находится пучок из всех сухожилий ног и выходит, что вы массируете не только саму ступню, но уже и расслабляете сухожилия ног, готовя их к работе. Ступню нужно хорошо помассировать, особенно свод и плюсну, из-за постоянного давления центра тяжести на это место суставы в этом месте сжаты, и исходя из этого массаж данной области весьма приятен и дарит новые чувство ногам. Массаж стоп может стать для вас полноценным, в случае если вдобавок к этому удариться в рефлексологию. Разогревать так, ноги возможно от 5 до 20 мин., все зависит от ваших целей. Разогрев ноги, нормализовав артериальное и венозное давление в них, приступаем к массажу самих мышц ног и их сухожилий с суставами.

Массаж мышц

Затевать снова же необходимо с самих стоп, с начало легко нажимая и проминая поверхностные мускулы, добиваясь равномерного давления от стопы до бедра, обходя область колена, его мы легко поглаживаем, поскольку данный сустав достаточно таки раним, и задача наша сохранять там постоянное тепло. Всецело пройдя нажимами по мышцам от стоп до бедер и обратно, начинаем проходить вдоль мышц ног. Сделать это возможно как пальцевым давлением, так и ребром ладони, тут все зависит от размеров ног клиента. В случае если хотите шепетильно проработать все мускулы, то лучше воспользоваться нажатием и давлением пальцев по каждой мышце. И так мы переходим уже к глубокой проработке мышц, где главный акцент должен приходиться на хороший нажим пальцев, при чем любым из доступных способов, это возможно разглаживание, раздвигание мышц, прессование, круговыми движениями, перебирающими и другие. Со всеми методами того, как делать массаж ног, видео окажет помощь разобраться оптимальнее . Его легко возможно отыскать в интернете и ознакомиться с самой техникой движений рук. В следствии мы добиваемся полного разогрева мышц и прилива крови во все капилляры ног, за счет чего прогревается и суставы ног, а их, если вы не понимаете, разогреть сложнее всего.

Массаж суставов

Вот лишь по окончании их полного прогрева возможно приступать к работе над самим суставом. До этих же пор, запрещено ни за что над ними работать, лишь поглаживать, поскольку структура сустава сама по себе хрупка, и возможно повредить питание самого сустава. Над самим коленом работа идет меньше чем над бедром и голеностопом. Голеностоп для начала растягиваем на себя и от себя, влево и вправо, по окончании работаем над вращением сустава, а вот над коленом лучше работать вместе с бедром. Бедро в жизни человека практически деятельно не участвует, исходя из этого его необходимо шепетильно создать. оптимальнее подходят разные вращения, сгибания и разгибания ноги, вместе с проминанием другой руки бедра, как из нутрии, так и снаружи. Тут лучше изучать как делать массаж ног по видео, к примеру видео тайского йога-массажа где последовательно и детально продемонстрирована работа над суставами.

Как сделать хороший массаж

По окончании проработки суставов переходим к завершению, опять поглаживаем мягко ноги от бедер к стопам и в случае если остались ещё силы, то не лишне будет промять ступню и закончить массаж на ней.