Как принимать bcaa в порошке

Для чего необходимо принимать BCAA?

Для человека белок – это краеугольный камень восстановительных процессов организма. Он синтезируется из двух десятков аминокислот. И в случае если большая часть из них организм восполняет самостоятельно, то кое-какие должны поступить извне.

Как принимать bcaa в порошке

Для бодибилдеров базой спорта есть комплект мышечной массы. И основными аминокислотами для этого являются лейцин, изолейцин, валин. Они объединены в один препарат, именуемый BCAA в соотношении 2:1:1. В период интенсивных тренировок организм не имеет возможности их синтезировать в достаточном количестве, поскольку кроме роста мышц запускаются разрушающие катаболические процессы. Задача спортсмена затормозить эти процессы и стимулировать анаболические. BCAA справляется с заданной целью замечательно.

Аминокислоты с разветвленной цепью, входящие в состав BCAA, быстро усваиваются, не позволяют развиться катаболизму, оказывают помощь организму сжигать излишний жир и увеличивать количество мышц. Принимать препарат необходимо не только до занятий, но и по окончании них. По окончании занятий уровень глюкозы минимален, аминокислот фактически нет, исходя из этого направляться пополнить их запас, дабы обменные процессы взяли нужный для переработки материал, а организм не искал дополнительные резервы в себя. А вдруг занятия продолжаются более 1 часа, то направляться принять маленькое количество препарата и на протяжении тренировки.

Как принимать bcaa в порошке

Как верно принимать порошковые BCAA?

Порошковая форма наиболее экономичная. За одну и ту же сумму возможно взять в полтора раза больше BCAA в порошке, чем в иных формах. Недостатком порошкового типа можно считать нехорошую растворяемость в жидкости и достаточно специфический вкус. Исходя из этого использовать чистый порошок направляться так: высыпать в рот порцию аминокислотного комплекса и сходу запить, дабы сгладить неприятный вкус. Но сейчас на рынке спортивного питания обстановка неспешно изменяется, налаживается выпуск порошковых форм BCAA, хорошо растворяющихся в воде и имеющих приемлемый фруктовый вкус.

Как принимать bcaa в порошке

Как выяснить оптимальную дозировку BCAA в порошке?

Препарат содержит 2 части лейцина и по одной части изолейцина и валина. Определять нужную дозу необходимо исходя из веса спортсмена. За одну тренировку бодибилдер должен взять около 33 мг лейцина на любой кг массы тела. В случае если вес спортсмена образовывает 75 кг, то минимум лейцина должен быть равен 2475 мг. При соотношении BCAA 2:1:1 это будет около 5 г препарата. При весе 90 кг, организм за тренировку должен взять 2970 мг лейцина либо 6 г порошкового BCAA. И без того потом.

Как принимать bcaa в порошке

Используя на практике эту формулу легко возможно вычислить дозировку препарата для себя. Различные производители показывают на упаковке различный количество лейцина в препарате. Исходя из этого необходимо ознакомиться с информацией, содержащейся на упаковке, узнать количество лейцина в одной порции и математическим методом выяснить собственную дозировку.