Как похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях

Итог – 10 кг за месяц, не имеет возможности не радовать, исходя из этого все чаще дамы отдают предпочтение как раз такому варианту похудения. Приятно то, что вы имеете возможность выбрать среди нескольких вариантов, каковые окажут помощь похудеть за месяц на 10 кг. Кроме верного питания не следует забывать о занятиях спортом, уделяйте хотя бы 30 мин. на тренировки и итог будет прекрасным.

Данный вариант создали японские диетологи. Главные условия этого метода похудения весьма простые:

  • всецело исключить соль;
  • не есть сахар;
  • не использовать мучное и хлеб;
  • вы имеете возможность, есть немного домашних сухариков;
  • в обязательном порядке вычеркнуть из своей жизни алкогольные напитки.

Как похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях

Эта диета, которая оказывает помощь скинуть 10 кг за месяц, создана израильским диетологом. Основные продукты этого варианта – свежие овощи и кисломолочные продукты. Рацион питания на первой неделе похудения должен складываться из овощей, нежирного йогурта, сыра, яблок зеленого цвета и яиц, но лишь вареных. Что касается напитков, то это возможно кофе, чай и большое количество воды, минимум 1,5 л в сутки. На следующих неделях, каковые окажут помощь достигнуть результата в минус 10 кг за месяц, добавляем в меню приготовленную на несколько либо в духовке рыбу, мясо либо же птицу, но уменьшаем количество потребляемого йогурта и сыра. Такая диета имеет кое-какие противопоказания: неприятности с желудком и кишечником.

Еще один вариант, который окажет помощь скинуть 10 кг за месяц. Кефирная диета пользуется огромной популярностью у дам, а особенно среди любительниц кисломолочных продуктов. Разрешенные продукты: само собой разумеется кефир, сладкие фрукты, овощи, вареный картофель, мясо, рыба и курица. Рекомендуется отказаться от потребления сахара и соли. Таковой вариант похудения не предполагает голодовки и не приносить вред вашему организму.

Красивая диета 10 кг за месяц для летнего периода. Каждый день нужно съедать около 1,5 кг овощей. оптимальнее кушать их в сыром виде, ну либо готовить на несколько либо тушить. Дабы разнообразить рацион питания кушайте ржаной хлеб, мюсли и нежирные молочные продукты. Выпивать возможно зеленый чай и воду. Примерное меню овощной диеты:

  1. Завтрак – салат, кусок хлеба, йогурт и яблоко.
  2. Обед – овощной суп, вареная картошка, салат из огурцов и помидоров и хлеб.
  3. Полдник – 1 перец красного цвета и огурец.
  4. Ужин – морковный салат с чесноком, сыром и сметаной и зеленый чай.

Как похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях

Выберите для себя самый эргономичный и приемлемый вариант и начинайте худеть.