Как определить процент жира в теле

Выясните соотношение талия – бедра. Разденьтесь, возьмите сантиметр и измерьте окружность наиболее выпуклой части груди. После этого измерьте талию на уровне пупка и самую широкую часть бедер. Поделите количество талии на количество бедер, по окончании чего – количество талии на количество груди. Показатели не должны быть больше 0,8 – 0,85 для дам и 0,9 для мужчин. В случае если ваша талия шире бедер либо груди, начните избавляться от лишнего жира, поскольку по утверждению ученых, любой лишний сантиметр на талии укорачивает длительность жизни на один год.

Как определить процент жира в теле

Толщину жировой складки на талии и бедрах возможно выяснить посредством щипкового теста. Зажмите громадным и указательным пальцами кожу на животе, бедрах и между плечом и талией. Измерьте кожную складку. В случае если расстояние больше 2,5см, у вас имеется лишний жир. Не проводите данный тест по окончании тренировки и в критические дни.

Определите соотношение жира в организме при помощи ультразвукового изучения. Его выполняют в медицинских учреждениях на особой аппаратуре. Ультразвуковые волны попадают под кожу и фиксируют на измерительной шкале толщину жировой прослойки. На базе этих данных эксперт высчитывает процент жира в вашем организме.

Воспользуйтесь способом биоэлектрического сопротивления посредством устройства, напоминающего напольные весы. Поднимитесь на прибор и получите отчет о массе жира, мышц и воды в организме.

Если вы можете плавать и не опасаетесь воды, определите процент лишнего жира посредством несложного теста в питьевой воде. Лягте на спину, раскиньте руки и ноги, выдохните, задержите дыхание и начните считать про себя. Если вы начнете сходу погружаться под воду, значит в вашем организме мелкий процент жира – менее 13%. Если вы начнете погружаться в воду, досчитав до 30-35, у вас немногим более 20% жира. В случае если через 50-60 секунд вы продолжите лежать на поверхности, то жира у вас более 25%.

Новый способ измерения жира Бод Под считается самым правильным. Определите, где выполняют данное изучение. Вас поместят в особенный кабинет, где датчики проанализируют, сколько воздуха вы вытеснили своим телом. Через пара секунд готовься подробный отчет о содержании жира, воды, мышц и костей в вашем организме.

Купите напольные электронные весы, каковые фиксируют процент содержания жира в организме и взвешивайтесь иногда.

Как определить процент жира в теле

Морозная перезагрузка: как избежать зимнего авитаминоза без ущерба для бюджета

Иммунные системы организма иссякают с приходом холодов. Это связано с тем, что запасы летних витаминов.

Как определить процент жира в теле

  • Как применять чеснок для защиты от ОРВИ
  • Для чего нужен магний организму
  • Как избавиться от газов в кишечнике посредством имбиря
  • Как избавиться от белых угрей на лице дома