Как очень быстро похудеть в домашних условиях

Создатель: Лариса Лазутина

С весной любая дама начинает тревожиться о своем внешнем виде. Но долгие зимние месяцы на многих сказываются лишними килограммами. Это связано с тем, что зимний период понижается двигательная активность человека. Зимний период дама надевает закрытую одежду, за которой запрятать лишний вес весьма просто. Но весной и лета, одежда делается более открытой, исходя из этого недостатки фигуры начинают кидаться в глаза и скрыть их уже не так легко.

Большая часть дам мучает вопрос: как похудеть дома?

Как очень быстро похудеть в домашних условиях

Главный акцент должен быть сделан на верное питание. Дополнительными методами есть повышение двигательной активности, особые упражнения, массаж и другие приемы.

Как быстро похудеть дома: правила

1. Количество употребляемых калорий не должно быть больше две тысячи в сутки.

2. Перестройтесь на таковой режим питания, дабы кушать по 6-7 ежедневно. Наряду с этим порции пищи должны быть мелкими и быть не больше, чем 300 грамм. Так, вы не разрешите вашему желудку растягиваться и просить больше пищи.

3. Запрещено додавать в еду приправы, специи, соусы и другие добавки, увеличивающие аппетит.

4. Ваш рацион должен включать натуральные продукты с громадным содержанием витаминов, минералов, белков и клетчатки. Забудьте о жирной пище, копченостях, консервантах и еде из фаст фудов.

5. Многие дамы, дабы быстро похудеть прибегают к голоданию. Это достаточно действенный метод, но несет некоторую опасность для здоровья. Голодание возможно организовывать лишь по окончании переговоры с врачом. Но голодать не рекомендуется, лучше ввести разгрузочные дни. Они не такие эффективные, но, в отличие от голодания, являются нужными для организма.

Что подразумевается под разгрузочными днями? Это возможно сутки, в то время, когда вы станете кушать лишь яблоки и кефир. В другой сутки в пищу возможно использовать лишь несоленый рис и масло. Их направляться менять с обычными днями. За один таковой разгрузочный сутки возможно скинуть до двух килограмм.

Меню для разгрузочных дней:

Молочно-творожный сутки: поделите на 5-6 приемов пищи 400 г обезжиренного творога и 800 г молока.

Яблочный сутки: вы должны в течении дня скушать 1,5 кг яблок.

Кефирный сутки: выпейте 1.5 л нежирного кефира за 6-8 приемов с периодичностью 2-3 часа.

Мясной сутки: в течении дня скушайте 0,7 кг овощей, 400 г вареного постного мяса и выпейте 2 стакана чая без сахара.

Овощной сутки: поделите на 5-6 приемов 1,5 кг сырых либо приготовленных на несколько овощей (морковь,капуста, зелень, кабачки, помидоры).

Как очень быстро похудеть в домашних условиях

6. Откажитесь от негативных привычек, в частности от спиртных напитков.

7. В случае если спустя пара недель вам не удалось скинуть ни одного килограмма, значит, обстоятельство кроется много воды в вашем организме (задержка жидкости). Исходя из этого, дабы похудеть, из организма необходимо вывести жидкость. Дабы это сделать, из своего рациона необходимо всецело исключить соль. Соль и соленые продукты содействуют задерживанию жидкости и накоплению ее в организме. В следствии появляется лишний вес. Вывести жидкость из организма окажут помощь фрукты и мочегонные отвары.

8. Сбрасывать лишние килограммы необходимо неспешно. Большая часть диетологов поддерживают следующее утверждение: Чем стремительнее вы скинете лишние килограммы тем скорее наберете их опять. Это отвечает действительности. Организму необходимо неспешно привыкнуть к любым трансформациям, каковые в нем происходят.

Выполняя такие несложные правила, через месяц вы достигнете успеха в борьбе с лишними килограммами.

Поделиться c приятелями: