Как избавиться от судорог ног

Обстоятельства судорог в ногах по ночам

Обстоятельства судорог смогут быть разнообразными и очень неожиданными, исходя из этого перечислять их затруднительно. Идиопатическими именуют те судороги, каковые появляются без причины либо обстоятельства которых не установлены. Вторичные судороги являются следствием определенного заболевания. Беспричинные с виду сокращения мышц не появляются просто так, они смогут быть связаны с чрезмерной активностью нервных окончаний либо большой нагрузкой на протяжении спортивных занятий. Обстоятельством кроме этого может стать нарушение притока крови к ножным мышцам. У людей пожилого возраста сухожилия становятся меньше, исходя из этого судороги появляются по данной причине.

Как избавиться от судорог ног

Что же касается вторичных судорог, то обстоятельствами смогут стать заболевания, травмы и воспалительные процессы. Сопровождаются судорогами в ногах диабет, плоскостопие, варикозное расширение вен либо нарушения работы щитовидной железы. Судороги смогут появляться в следствии стресса. Беременные дамы испытывают это неприятное чувство из-за повышения массы тела, на мускулы ложится дополнительная нагрузка. Сокращения мышц в ногах смогут стать следствием интоксикации организма, отравления ртутью либо свинцом. Отмечено, что судороги смогут вызвать кое-какие лекарственные препараты.

Борьба с судорогами

Если вы испытали только единичный спазм в мышце, то тревожиться не о чем. А вдруг судороги стали повторяться систематично, нужно не просто бороться с сокращением, а искать обстоятельство происхождения неприятности. Исходя из этого так принципиально важно обратиться к доктору, который назначит обследование и соответствующее лечение (в случае если таковое требуется).

Как избавиться от судорог ног

При происхождении судорог в ногах, срочно поднимитесь на холодный пол босыми ногами. Попытайтесь, не сгибая коленей, достать руками до пола, дабы хорошенько растянуть веденные судорогой икроножные мускулы. Это же упражнение возможно воспроизвести в лежачем положении. Вытяните ногу и захватите руками стопу, тяните на себя. Дабы снять боль, возможно быть похожим пятках по комнате в течение нескольких мин., спазм быстро пройдет.

Сведенную судорогой мышцу ущипните пара раз, затем энергично помассируйте больное место и сделайте похлопывающие движения. Разотрите икру либо стопу (в зависимости от того, какую мышцу свело судорогой) разогревающей мазью либо наложите согревающий компресс. По окончании всех предпринятых манипуляций лягте в постель и укутайте ноги одеялом, придайте им возвышенное положение. В крайних случаях возможно принять обезболивающее средство.

Как избавиться от судорог ног

Меры профилактики

Включите в свой рацион питания продукты, богатые калием, магнием и кальцием: бананы, нектарины, виноград, фасоль, апельсины, свинина, картофель, помидоры, морская рыба, абрикосы, финики, изюм, брокколи, грейпфруты, баранина, кукуруза и томатный сок. Откажитесь от алкоголя и курения, сократите потребление сахара и кофе. Носите только эргономичную обувь и избегайте физических нагрузок, каковые связаны с долгой ходьбой либо стоянием на ногах. По вечерам принимайте контрастные ванны либо ванны с отварами лекарственных трав, морской солью.