Как избавиться от страха и тревоги

Тревога либо чувство страха, часто сопровождаются бессонницей, и бывают обусловлены, первым делом, возбуждением нервной системы. Исходя из этого, дабы избавиться от тревоги, необходимо гармонизировать свои нервы. Вот пара действенных средств для успокоения нервной системы, дабы избавиться от тревоги и страхов, улучшить сон.

Как избавиться от страха и тревоги

Средства из трав.

Приготовьте отвар из следующих трав: тагар либо валериана — 1 часть, муста — 1 часть. Заварите 1/2 чайной ложки смеси в чашке горячей воды, настойте 5-10 мин. и выпейте. Это средство действенно успокаивает вату и сокращает тревогу. Отвар направляться выпивать два раза в сутки.

Как избавиться от страха и тревоги

Теплая ванна в течение 10-15 мин. с добавлением в воду имбиря и питьевой соды окажет помощь вам унять тревогу. Применяйте по 1/3 чашки имбиря и питьевой соды на полную ванну воды

Питье миндального молока оказывает помощь снять тревогу. Замочите на ночь в воде приблизительно 10 необжаренных миндальных орехов. Утром очистите кожицу и перемелите орехи в миксере, добавив чашку теплого молока, щепотку имбиря и по малень­кой щепотке шафрана и мускатного ореха.

Как избавиться от страха и тревоги

При тревоге, сопровождающейся учащением сердцебиения, выпивайте апельсиновый сок с добавлением на чашку чайной ложки меда и щепотки молотого мускатного ореха.

Успокаивающая акупрессурная точка.

Как избавиться от страха и тревоги

Сожмите левую руку в кулак, дабы пальцы упирались в середину ладони. Отыщите точку, в которую упирается средний палец. После этого очень сильно надавите на эту точку громадным пальцем правой руки и держите 1 минуту. Это успокоит волнение праны и уменьшит тревожность.

Дабы успокоиться и расслабиться, сделайте Шавасану. Лягте на спину, руки легко откиньте в стороны, закройте глаза и постарайтесь отпустить накопившееся в теле напряжение.

Медитация окажет помощь расслабиться. Нормально сидя, сосредоточьте внимание на макушке головы и выполните медитацию.

Масляный самомассаж всего тела окажет помощь избавиться от состояния тревожности. Возьмите около 200 граммов подогретого (но не тёплого) масла и втирайте его в тело от макушки головы до пальцев ног. В большинстве случаев данный массаж делают перед утренним душем, но, при необходимости, его возможно делать и перед сном. Оказывает помощь и сокращенный вариант массажа, в то время, когда масло в течение нескольких мин. втирают в кожу головы и подошвы ног.

В то время, когда обратиться к доктору

Любой человек, иногда, испытывает ужас либо тревогу. Но в случае если состояние сильной тревожности длится долгое время либо делается непреодолимым, мешает работе и общению с людьми, требуется медпомощь. Вот три обстоятельства для обращения к доктору: в то время, когда наровне с крайним тревогой и напряженностью вас тревожат дефицит дыхания, давление либо боль в груди, головокружение. В то время, когда бывают приступы паники — непродолжительные периоды необъяснимого сильного страха. В то время, когда, дабы избежать эмоции тревоги, вы избегаете людей, определенных мест либо обстановок.