Как избавиться от холестерина

Холестерин – жироподобное вещество, нужное людской организму. Избыточное содержание его в крови делается обстоятельством атеросклероза сосудов, что влечет развитие сердечных болезней, инфарктов, артериальной гипертонии, инсультов головного мозга. Неутешительная статистика заставляет людей искать пути, как избавиться от холестерина.

Как избавиться от холестерина

Холестерин: за и против

Продолжительное время холестерин считался олицетворением зла, в продажу поступали продукты с пониженным содержанием животных жиров, большой популярностью пользовались бесхолестериновые диеты.

Как избавиться от холестерина

Но полное исключение этого вещества из рациона оказывает противоположенное воздействие. Как мы знаем, что основная масса холестерина синтезируется в печени и только 20% этого вещества поступает вместе с пищей. При отсутствии в рационе мяса, яиц, сливочного масла и молока организм начинает интенсивно синтезировать личный холестерин, именно он и есть основной бедой для артерий.

Холестерин есть полезным веществом для человека. Вот основные его функции:

  • входит в состав миелиновых оболочек нервных стволов;
  • участвует в синтезе половых и других гормонов;
  • есть источником для производства желчных кислот;
  • входит в состав клеточных оболочек;
  • содействует выработке витамина Д.

Однако, высокое содержание нехорошего холестерина содействует закупорке кровеносных сосудов атеросклеротическими бляшками, что ведет к сужению их просвета и нарушению кровообращения. Сейчас существуют лекарства, снижающие холестерин в крови, но фактически все они имеют широкие побочные эффекты, не хорошо оказывают влияние на работу головного мозга, печени, почек, содействуют формированию онкологических заболеваний. Народные средства лишены этих недостатков, исходя из этого множество людей ищет помощи у растений.

Диета

Борьбу с повышенным холестерином начинают с соблюдения диеты. Фактически любой человек знает, как избавиться от холестерина в сосудах. Для этого направляться исключить жирные и жареные продукты, куриные яйца, сливочное масло, свиное сало, жирные молочные продукты. Много вредного вещества содержится кроме этого в креветках, печени, красной икре, мясе карпа и мойвы. В сутки рекомендует принимать с пищей не более 300 мг холестерина, а содержание его в разных продуктах возможно взглянуть в особой таблице.

Как избавиться от холестерина

Громадное значение имеет режим питания, так, 5-кратный прием пищи нормализует работу печени. Этот орган обезвреживает все токсины, избыток которых откладывается на стенках сосудов и вызывает их повреждение. Очищение происходит методом выделения желчи, а вместе с ней из организма уходит холестерин. В случае если на протяжении каждой трапезы есть немного растительного масла, это окажет помощь высвободить желчный пузырь и очистить печень, тогда и сосуды будут в порядке.

В рацион рекомендуется включать продукты, богатые липотропными веществами. Таким действием владеют полиненасыщенные жирные кислоты, находящиеся в жирной рыбе, нерафинированных растительных маслах. Мобилизации жира из печени содействуют органические соединения йода, их возможно отыскать в морской капусте.

Как избавиться от холестерина

Снижают уровень холестерина продукты с громадным числом клетчатки, пектина. Это всевозможные овощи и фрукты, бобовые, орехи, отруби, цельные злаки. Особенно нужны морковь, авокадо, яблоки, грейпфруты, фасоль и чеснок.

Из напитков рекомендуется зеленый чай, который действенно сокращает количество вредного холестерина в организме. В случае если добавить в чашку мало кардамона, окажется вкусный и нужный напиток.

А вот кофе и крепкий алкоголь много вредны для сосудов и содействуют формированию атеросклероза. Кое-какие лекари советуют ежедневный прием бокала красного вина. Вправду, в кожуре и косточках этого растения находятся вещества, улучшающие жировой состав крови. Но не все смогут ограничиться указанным числом, а избыток алкоголя ведет к циррозу и жировой дистрофии печени.

Другие пути понижения холестерина

Низкожировая диета не решает всех неприятностей. Как мы знаем, что посредством самой ожесточённой диеты снизить холестерин более чем на 20% никому не удается. Малоподвижный образ жизни, тучность, курение и стрессы являются более замечательными факторами, нарушающими липидный профиль. Как раз исходя из этого борьбу с холестерином стоит проводить методом регулярных физических упражнений, каковые кроме этого содействуют очищению крови от жиров. В случае если липиды не задерживаются в организме на долгое время, меньше появляется возможностей для их отложения на стенках сосудов.

Народные рецепты

  • Травяной чай. Существуют растения, снижающие всасывание холестерина. Это плоды малины, облепихи, лист мать-и-мачехи, трава ромашки. Столовую ложку смеси растений, взятых поровну, заваривают и выпивают как чай. Проследите за тем, дабы не появилась аллергия на какой-либо компонент.
  • Грецкие орехи владеет подобным действием. Ежедневная горсточка ядрышек в количестве 30 граммов окажет помощь очищению крови от негативных жиров.
  • Льняное семя при условии регулярного потребления в пищу окажет помощь снизить холестерин. В натуральном виде его додают в готовые блюда, кроме этого семена возможно измельчить в кофемолке. В следствии лечения нормализуется Преисподняя, улучшится работа сердечной мускулы, а заодно и кишечника.
  • Настойка прополиса. Каждый день в течении 4 месяцев рекомендуется принимать по 7 капель настойки, разведенной в маленьком количестве воды. Принимают перед едой приблизительно за полчаса.
  • Люцерна посевная. Применяют лишь свежие листья, каковые перемалывают на мясорубке для получения сока. Его употребляют по 2 столовых ложки 3 р/сутки, курс образовывает 1 месяц. Для удобства люцерну возможно выращивать дома, состригать листья и ростки применять их для лечения атеросклероза.
  • Настойка шиповника. Плоды и водку смешивают поровну, банку помещают в чёрное место и выдерживают 2 недели. Выпивают по 3 капли на прием.
  • Корень солодки в количестве (2 столовые ложки) заливают 0,5 литрами кипятка и оставляют на водяной бане на 10 мин.. Отвар процеживают и употребляют до еды по 1/3 стакана 4 р/сутки в течении 14 дней. После этого рекомендуется сделать паузу на месяц, затем курс возможно пройти заново.

По окончании применения любого народного рецепта направляться продолжать верно питаться, заниматься физкультурой, отказаться от негативных привычек.

  • Травы, понижающие холестерин в крови
  • Льняное масло для понижения холестерина
  • Лечение холестерина народными средствами