Как иметь идеальную кожу

Желание быть прекрасной – естественное желание. Оно преследует девчонок уже с малых лет. Становясь старше, мы стараемся идеально смотреться: со вкусом наряжаемся, шепетильно подбираем макияж. Но необходимо не забывать о том, что красота – это, в первую очередь, здоровье.

Зеркало состояния нашего организма – это кожа. Вправду, человек со здоровым цветом лица по-настоящему красив, кроме того без косметики. Что же необходимо знать чтобы на долгое время сохранить свою кожу совершенной?

Питание и сон для совершенной кожи

  • Громадное значение для совершенной кожи имеет рацион. Употребляйте каждый день больше свежих овощей и фруктов. Кожа испытывает недостаток в витамине А, который содержится в моркови, помидорах, в витамине Е (рыбий жир, оливковое масло), и С (смородина, лимон, апельсин и др.). Не злоупотребляйте консервами, чипсами, жирной свининой, копченостями. Замените подсолнечное масло на оливковое. Не забывайте о том, что пища должна быть простой и разнообразной.
  • Весьма серьёзен для совершенной кожи полноценный отдых и сон. Ложитесь дремать не позднее 23:00, т.к. как раз сейчас в организме деятельно протекают обменные процессы. Сейчас действует ночной крем для лица. Длительность сна должна быть не меньше 7-9 часов в день. Не обманывайте себя: экономя на сне, вы экономите на своём здоровье. Недосыпание ведет к сбоям нервной системы, а стресс без промедлений отразиться на коже.
  • Помните про витамины для совершенной кожи! Держите под контролем состояние своего здоровья и помогайте организму витаминными комплексами и БАДами. К сожалению, вредная экология и другие факторы сделали свое дело. Фрукты, овощи и другие продукты не содержат достаточное количество витаминов и нужных веществ. Исходя из этого без химии нам просто не обойтись.
Как иметь идеальную кожу

Очищение для совершенной кожи

Очень важный этап ухода за совершенной кожей – очищение. Умываться необходимо два раза в сутки: сутра и перед сном. Средство для очищения кожи должно быть выбрано в соответствии с вашим типом кожи. Вода должна быть тёплой. Весьма нужны для кожи контрастные умывания (теплая — холодная вода). Умываться сутра необходимо вследствие того что на протяжении сна на поверхности кожи накапливаются грязь, пот. Помимо этого, нужно очистить кожу от остатков макияжа, каковые имели возможность остаться на коже с вечера. Перед сном также принципиально важно очистить кожу от накопившейся за весь день грязи. Лишь чистая кожа может полноценно отдыхать ночью.

Как иметь идеальную кожу

Весьма нужны для совершенной кожи физические упражнения. Они усиливает кровообращение в больших сосудах, а также в небольших капиллярах, каковые снабжают кожу питательными веществами и кислородом. Улучшенная циркуляция крови сделает кожу сияющей. Нужна для кожи кроме этого ходьба пешком.

Пара НЕСЛОЖНЫХ ПРАВИЛ СОВЕРШЕННОЙ КОЖИ

  • Для красоты и здоровья кожи ограничьте потребление алкогольных напитков, и напитков, каковые содержат кофеин. очень плохо отражается на коже потребление через чур крепкого чая.
  • По возможности старайтесь избегать стрессов. Он отрицательно отражается на состоянии кожи при помощи повышения концентрации гормона бодрствования — кортизола. Он нужен человеку, но в через чур громадных дозах очень плохо воздействует на внутренние органы и кожу.
  • Крайне вредно для кожи курение. Сигареты забирают у вашей кожи нужный ей для выработки коллагена витамин С. Без него кожа быстро стареет. Монооксид углерода, который содержится в сигаретном дыме, соединяясь с гемоглобином крови, ведет к затруднению доступа крови к внутренним органам, соответственно и коже. Как раз недостаток кислорода ведет к появлению сероватому землистому оттенку кожи, характерному курильщицам.
  • Ограничьте ваше нахождение на солнце, а перед выходом из дома летом и весной наносите на лицо крем с солнцезащитными факторами. Перед тем как идти на пляж за полчаса нанесите на тело солнцезащитный крем. Большая часть специалистов уверены в том, что одна из основных обстоятельств преждевременного старения и появления пигментных пятен — долгое действие солнца. Летом старайтесь не посещать на улице в самый страшный период с 10 утра до 3 часов дня.
Как иметь идеальную кожу

Увлажнение совершенной кожи

Второй очень важный этап ухода за совершенной кожей – это увлажнение. Вода — основной компонент организма человека, исходя из этого особенно летом выпивайте как возможно больше воды. От количества вода, поступающей в организм зависит состояние всех органов, а, следовательно, и кожи.

Нужное количество жидкости зависит от нескольких факторов: веса, физической активности, потребления алкоголя и кофеиносодержащих напитков, каковые иссушают организм. Но минимальное потребление жидкости образовывает 8 чашек в день.

Увлажнять совершенную кожу необходимо не только изнутри, но и снаружи. Применяйте увлажняющие крема, лосьоны, гели. Летом крайне полезно распылять на лицо термальную воду либо простую кипяченую.

К совершенной коже не прикасаются!

Старайтесь мельче прикасаться к лицу. Откажитесь от привычки выдавливать прыщи либо тереть глаза. Так как на руках наших скапливается множество бактерий, каковые смогут привести к воспалительным процессам. Выдавливание прыщей в молодости может обернуться возникновением шрамов, красных точек на лице, избавиться от которых весьма сложно.

Как иметь идеальную кожу

Не забывайте, что внутренние органы воздействуют на состояние кожи и делают ее совершенной, в случае если работают верно. Исходя из этого не пускайте на самотек ваши болезни, а избавляйтесь от них.

Любите себя, заботьтесь о своей коже, и она на долгое время сохранит свою юность, здоровье и будет совершенной всю жизнь!