Как добиться тонкой талии

Диета для талии и живота

Сходу оговоримся: локально избавиться от жировых отложений невозможно, вы либо худеете во всем теле, либо не худеете. Само собой очевидно, при похудении потеря жира начинается сверху — вначале худеет грудь, позднее — пузо и талия, затем — бедра и ноги. Похудеть только в области талии невозможно. Но диеты для талии все-таки существуют — в чем же их секрет ?

Как добиться тонкой талии

Цель диет для талии — узкая талия и плоский пузо. Уменьшение объемов талии диетами для талии и живота достигается не только за счет уменьшения жировой прослойки. Диеты для уменьшения талии работают еще в нескольких направлениях:

  • вывод излишков жидкости из организма — это разрешает избавиться от 1-3 кг веса (мы сейчас говорим именно о лишней жидкости, той, которая организму, в неспециализированном-то, и не нужна);
  • очищение кишечника и уменьшение его объемов за счет того, что в нем перестают накапливаться каловые массы;
  • кожный покров желудка — желудок целиком и полностью складывается из мышц, он имеет свойство растягиваться, если вы решили покушать от души, и сжиматься, если количество попадающей в него пищи в течение некоторого продолжительного времени меньше, чем его вместимость.

Так, вероятно сформулировать основные правила диеты для уменьшения талии :

  • создание недостатка углеводов и, как следствие, калорий для неспециализированного похудения;
  • уменьшение количества соли и потребление громадного количества воды дабы избавиться от лишней жидкости в организме и вымыть лишнюю соль, которая задерживает жидкость в тканях;
  • очищение кишечника;
  • уменьшение размера разовой порции еды для уменьшения объема желудка.

Очень неотъемлемым элементом системы похудения для узкой талии и живота являются физические упражнения. Без них неподтянутые мускулы по окончании исчезновения жира будут обвисать. Упражнения на пресс окажут помощь вам подтянуть мускулы живота и сформировать красивый плоский рельефный животик.

Диета для уменьшения талии (белковая)

Данная диета для талии вычислена на 7 дней. В течение этого времени в обязательном порядке нужно выпивать как вероятно больше воды и делать упражнения для пресса. Диета составлена так, чтобы обеспечить очищение кишечника, вывод излишков жидкости, а продукты, входящие в рацион, владеют высокой пищевой ценностью, благодаря чему помимо этого небольшие по объему порции превосходно насыщают. Эта диета для талии хорошо подойдет для тех, в чьем расписании на каждый день имеются интенсивные физические нагрузки .

Как добиться тонкой талии

На любой прием пищи данная диета для талии и живота дает пара вариантов на выбор — вам остается только выбрать то, что вам больше нравится.

Завтрак: половинка дыни и 100 г нежирного сыра или 1 яблоко и 3 столовые ложки несладких хлопьев.

Обед: половинка дыни и 150 г рыбы (приготовленной на гриле или в духовке без жира) с салатом из белокочанной капусты и брокколи или салат из низкокалорийных овощей, 50 г отварной куриной грудки (без кожи) с двумя кусочками отрубного хлеба с низкокалорийным сыром.

Ужин: стейк из мяса (до 125 г) с 2 столовыми ложками вареного гороха и запеченным помидором или 75 г отварной говядины или свинины с овощным салатом.

Заправлять салаты рекомендуется оливковым маслом, лимонным соком и яблочным уксусом. Если вас преследует сильное чувство голода — вы имеете возможность заглушить его при помощи витаминных леденцов. В обязательном порядке делайте упражнения на пресс — повышенное содержание белка в данной диете обеспечит вам стремительный эффект; мускулы вашего пресса в течение 7 дней станут подтянутыми, а на животике появится красивый рельеф. Так, вы станете обладателем узкой талии и плоского живота .

Французская диета для узкой талии и плоского живота

Эта диета для талии — любимая диета актрисы Софи кожный покров, известной своей точеной фигурой. Эта диета также вычислила на 7 дней, а ее меню дается по дням — вам остается только делать рекомендации данной диеты для талии и ежедневно уделять 10 мин. упражнениям на пресс.

Как добиться тонкой талии

Завтрак: круассан или отрубная булочка и чёрный чай без сахара с молоком.

Обед: Тарелка вареного риса и яблоко, чашка зеленого чая.

Ужин: 100 г любой слабосоленой рыбы (вероятно потушить, запечь или отварить), листья салата и 1 свежий томат.

Завтрак: стакан апельсинового сока с 3 злаковыми хлебцами.

Обед: овощной суп и 100 г отварной курицы.

Ужин: 3 любых свежих овоща и минеральная вода без газа.

Завтрак: 2 стаканчика нежирного йогурта и стакан теплого молока.

Обед: 3 средних картофелины, сваренных в мундире, 100 г отварной говядины.

Ужин: 2 любых свежих фрукта и чёрный чай без сахара.

Завтрак: тарелка овсяных хлопьев, распаренных в кипятке, и 50 г сыра пармезан.

Обед: салат из 3 свежих огурцов и томатный сок.

Ужин: протертая сырая морковь и минеральная вода без газа.

Завтрак: яичница из 3 яиц и чёрный чай без сахара.

Обед: 200 г отварной брокколи и стакан чистой воды без газа.

Ужин: 100 г отварной куриной грудки и стакан сока.

Завтрак: 3 любых свежих фрукта и зеленый чай без сахара.

Как добиться тонкой талии

Обед: овощной салат.

Ужин: 2 яблока и вода с лимонным соком.

Дублирует меню любого из прошлых шести дней.

Сама Софи Марсо делает такую диету по 1 неделе любой месяц, наровне с этим она не занимается спортом, но сохраняет узкую талию и плоский пузо. Эта диета для талии способна избавить вас от 5-7 лишних килограммов, наровне с этим вы не голодаете и не испытываете недостаток каких-либо питательных веществ — диета Софи Марсо в самом деле очень сбалансирована.

Как добиться тонкой талии

Советы для тех, кто хочет иметь узкую талию и плоский пузо

Не считая диет для талии и живота, существуют еще простые рекомендации для тех, кто хочет похудеть в этих областях.

С утра натощак выпивайте 1-2 стакана воды. Так вы запустите свой организм, подготовите желудок к принятию пищи, а кишечник — к тому, что ему скоро необходимо будет опустошаться.

Спустя 10-15 мин. по окончании воды съедайте 1 ложку оливкового масла. Оно содержит важные растительные жиры, необходимые для организма, и смазывает кишечник (что кроме этого оказывает помощь его легкому опорожнению).

Как добиться тонкой талии

Через 15 мин. вероятно завтракать. Завтрак должен быть сытным и калорийным, но не объемным. Превосходно подойдут каши с отрубями или омлет, отрубные тосты с сыром или шоколад с молоком.

Не пренебрегайте клетчаткой. Кушайте отруби, отрубные продукты, злаки и зеленые овощи — сельдерей, брокколи. Клетчатка очищает ваш организм, выводя токсины и злаки, усиливает пищеварение и работу кишечника и утоляет чувство голода, владея наровне с этим низкой калорийностью.

Обедайте сытно. В обязательном порядке съедайте на обед суп — вам же не нужны запоры, потому, что так? Не считая жидкой пищи, в обеденном меню должны быть белки, другими словами мясо, и витамины, другими словами овощи. Не отказывайтесь от гарнира, лучше уменьшите размер всей порции, но съедайте хотя бы пара ложек вареных бобов, картофельного пюре или риса.

На полдник съедайте что-то мелкое и питательное. Яблоко, горсть орехов или пара ягод чернослива окажут помощь вам дотерпеть до ужина и не переесть за вечерней трапезой.

Не пропускайте ужин. Не оставляйте кишечник без работы. На ужин съедайте то, что быстро переварится — фрукты, творог, сыр, кашу, отварную курицу. Ужинайте не меньше чем за 3 часа до сна.

Чаще смотрите на себя в зеркало и отмечайте результаты диеты и упражнений. Появление видимых результатов мотивирует лучше любых уговоров.