Гречневая диета отзывы фото

Довольно много дам сталкиваются с проблемой лишнего веса, но многие из них мучают себя изнурительными диетами, и принимают разнообразные препараты для похудения. Гречневая диета Пелагеи – хороший метод не только устранить лишние килограммы, но и оздоровить свой организм, очистив его от шлаков и токсинов. Основным условием применения гречневой диеты есть то, что ее длительность не должна составлять более 2-х месяцев.

Особенности диеты на гречке

Пользуясь представленной диетой для похудения, за период двухнедельного гречневого меню вы распрощаетесь с 12 кг избыточного веса. Затевать диету нужно с потребления только гречки и в любое время утолять появившееся чувство голода лишь только ею. Спустя пара дней (3-4) монодиеты вы сможете самую малость разнообразить свое питание. К основным изюминкам диеты направляться отнести:

Гречневая диета отзывы фото

  1. Гречку на протяжении диеты не рекомендовано отваривать простым для всех способом. Чтобы не отнимать у крупы, и у своего организма нужные компоненты, гречку необходимо заваривать горячей водой на 8-10 часов. Вернее всего это делать на ночь. Утром, в случае если там осталась вода, ее необходимо слить и смело приступать к потреблению приготовленной каши.
  2. В гречке не содержится ни грамма глюкозы, исходя из этого ваш организм на первых порах диеты может чувствовать его дефицит. Вас может посещать усталость, головная боль. Для устранения представленных показателей разведите в стакане горячей (комнатной температуры) воды 1 столовую ложку меда и выпейте данный нужный напиток.

С чем возможно сочетать гречневую крупу?

Гречка отлично сочетается с зеленью и с определенными овощами. На протяжении диеты с гречневой кашей допускается применять репу, редиску, редис. Петрушка и кунжут кроме этого хорошие спутники гречневой каши. Эти продукты питания смогут оказать помощь вам в вопросе об избавлении от лишнего веса. Вот кое-какие правила:

Гречневая диета отзывы фото
  1. В период соблюдения гречневой диеты нужно придерживаться установленного питьевого режима. Выпивать необходимо большое количество воды, лучше чистой, не минеральной, не кипяченой, без газа. Кроме этого допускается использовать чай, лишь без добавления сахара. Для любителей кофе допускается 1 чашечка капучино без добавления сахара.
  2. Гречневая диета замечательно сочетается с кефиром. Кефир должен быть обезжиренным и применять его необходимо раздельно с гречневой кашей, на ночь разрешается заливать им крупу, а утром имеется оказавшееся блюдо. Привкус у таковой каши мало необычный, но спустя пара дней вы привыкнете к нему.
  3. Дабы не набрать скинутый вес снова, по окончании гречневой диеты попытайтесь не увеличивать порции и не переедать. Вернее всего понемногу переходить в личный простой режим питания и на свой простой рацион.

Примерное меню на сутки

Кроме того для ярых поклонников гречневой каши выдерживать строгую монодиету в сезон, в то время, когда имеется фрукты и овощи, весьма не легко, поскольку через пара дней на гречку уже не хочется наблюдать. Дабы не сорваться, необходимо заблаговременно составить личное меню для вашей диеты, применяя популярные гречневые рецепты для большого разнообразия своего рациона. Меню гречневой диеты может включать в питание следующие продукты:

Гречневая диета отзывы фото
  • сухофрукты – пара штучек кураги либо чернослива разрешается добавить в кашу либо съесть раздельно;
  • несколько несладких фруктов либо низкокалорийный йогурт кроме этого разрешены на протяжении диеты;
  • предпочтительны зеленые яблоки, но разрешаются и другие фрукты, не считая бананов, дыни, арбуза, винограда;
  • салат со свежей капустой либо вареной свеклой и морковью готовится без соли и сахара, а для заправки рекомендуется применять мало оливкового масла;
  • соевый соус не запрещаеться додавать для улучшения вкуса гречневой каши;
  • ложку меда разрешается добавить в чай либо воду;
  • зелень – укроп, петрушка, зеленый лук – не запрещена .

Диетические рецепты от Пелагеи

Пелагея появилась в городе Новосибирске, который славится своими вкусными блюдами. С детства она обожала имеется блины, манты и пельмени, исходя из этого ей было весьма тяжело отказаться от любимой пищи, но для сцены ей пришлось это сделать. По праздникам она радует себя вкусными блюдами, а в остальные дни придерживается здорового образа жизни. Раз в 1-2 месяца она устраивает себе гречневую диету, которая оказывает помощь ей иметь хорошую фигуру. Гречневая диета включает в себя разновидности:

Гречневая диета отзывы фото

  • Гречневая диета с сухофруктами

Для этих целей подойдет гречневая крупа в пакетиках. Отваривается она 15 мин. (в соответствии с инструкции), соль и масло не добавляются. Утром по окончании сна нужно выпить стакан отвара с ягодами годжи, после этого в течение всего дня нужно имеется лишь гречневую кашу с разнообразными сухофруктами. На завтрак разрешается употребить на выбор орехи и курагу, на обед – кунжут и чернослив, а на ужин – цукаты. Такая диета не сможет надоесть, поскольку вкус блюд будет неизменно различный, но везде будет находиться гречка. Разрешается додавать 1 ежедневно обезжиренное молоко либо кефир.

  • Гречневая диета с соками

Рацион весьма схож с прошлым, лишь сейчас 3 раза в сутки нужно кушать крупу и свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Оставшуюся мякоть разрешается смешать с кашей. Особенно вкусно будет кушать ее с грейпфрутом, апельсином либо яблоками. Очень принципиально важно, дабы ежедневно вы выпивали различные соки. Не требуется забывать и про любимые ягоды годжи, каковые проходят службу в роли замечательного сжигателя жира.

Гречневая диета отзывы фото

Кефирно-гречневая