До и после тренажерного зала фото

Про технику тренировок, поведение в тренажерном зале, программы тренировок написано много. А что делать между тренировками? В случае если нужно похудеть, то в какое время лучше кушать?

До и после тренажерного зала фото

Настрой на тренировку

Любое дело лучше ладится, в случае если на него настроиться заблаговременно. То же касается и тренировок в тренажерном зале. Если вы думаете что-то вроде: Снова тащиться в данный зал, ничего хорошего не выйдет. Нет, вы потренируетесь, возможно кроме того почувствуете удовлетворение. Но знайте, что подобные мысли все равно действуют разрушительно. И перед следующей тренировкой, вероятнее, вы станете думать то же самое.

До и после тренажерного зала фото

А это уже прямой путь к отступлению, при таком настрое занятия непременно бросают.

Чтобы сделать фитнес нормой жизни, нужно думать по-другому. Вернее, о самом пути на тренировку и о том, как неохота идти думать просто запрещено! Это нужно себе запретить. Просто идите, и все. Воображаете, что бы было со спортсменами, если бы они разрешали себе размышлять, хочется ли им тренироваться? Это нужно, и все тут.

До и после тренажерного зала фото

Хороший метод собирать спортивную сумку заблаговременно, с вечера. Вы станете смеяться, но собранная сумка мотивирует кроме того лучше, чем фото стройных спортивных девушек и юношей, каковые стоят у вас на рабочем столе компьютера. Так как стоят уже? В далеком прошлом пора хотя бы картину из журнала вырезать и приклеить на холодильник!

Так вот, собрали сумку, запаслись водой (мало, поллитра простой воды в полной мере хватит на тренировку, вам же не марафон бежать по пустыне, обезвоживания не будет), сейчас нужно перекусить.

До и после тренажерного зала фото

Верное питание

Дабы жир не накапливался, а мускулы укреплялись, нужно верно питаться. Завтрак должен быть с преобладанием белковых продуктов. Обезжиренные творог и сметана плюс мало сахара совершенное начало дня.

Перед тренировкой нужно кушать не позднее, чем за полтора-два часа, в случае если еда плотная. И около часа должно пройти между началом занятий и лёгким перекусом. Установлено в случае если начинаете тренироваться на сытый желудок, в животе будет тяжесть, упражнения будет не легко делать.

А по окончании тренировки имеется два варианта питания те, кому нужно поправиться, смогут имеется все, что захотят (имеются в виду нужные продукты курятина, индейка, орехи, рыба). Другими словами полноценный обед либо ужин. Худеющие же должны подождать, в течение часа по окончании тренировки лишь выпивать воду. Позже полноценный обед, а на ужин им подойдет фруктовый салат с йогуртом.

До и после тренажерного зала фото

При болях в мышцах

Боли в мышцах довольно часто тревожат новичков, либо если вы существенно превысили простые нагрузки. По окончании тренировки либо вечером перед сном примите ванну с солью, теплую, ближе к горячей. Позже помассируйте тело с каким-нибудь массажным маслом, подойдет кроме того пищевое оливковое.

До и после тренажерного зала фото

Хорошо оказывает помощь и маленькая растяжка перед сном. Практически пара растягивающих движений и вы станете лучше дремать, а боли стихнут.

Поделиться «До и по окончании тренажерного зала»