Диета no 5 меню на неделю

Избавиться от лишнего веса – мечта большинства дам в мире. Кроме того девушки, владеющие прекрасными пропорциями тела, желают постоянно держать себя в форме. Для этого мы систематично занимаемся в тренажерном зале, выполняем питьевой режим и периодически придерживаемся разных систем питания, а также диет. Новомодная диета Любимая взяла такое наименование благодаря высокой эффективности, за счет которой многие женщины отнесли ее в разряд своих любимых способов и способов похудения.

Описание 7-дневной диеты Любимая

Эта диета считается твёрдой, не каждая женщина выдержит ее до конца, не сорвавшись. Правила этого питания заключаются в чередовании питьевых дней с днями низкокалорийного рациона. Кроме сброса лишнего веса, вы сможете очистить организм от шлаков и токсинов. Выполнять диету Любимая рекомендуется на протяжении недели, после этого направляться трехмесячный паузу, по окончании которого не запрещаеться опять возвратиться к любимой методике похудения.

Какие конкретно продукты возможно имеется на данной диете?

Методика содержится в чередовании дней монодиет, в течении которых разрешены определенные продукты. В питьевые дни запрещена каждая пища. Меню диеты должно состоять только из жидкости: воды, бульонов, соков, смузи. Разрешены кроме этого нежирные кисломолочные напитки: обезжиренный питьевой йогурт, кефир либо ряженка. В овощной сутки нужно питаться только любимыми овощами: тушеными, вареными, сырыми. Разрешены все овощи, не считая картофеля. Особенное предпочтение рекомендуется отдавать капусте, потому, что ее потребление действенно оказывает помощь скинуть вес.

В то время, когда наступит фруктовый сутки диеты, вы должны станете имеется фрукты без ограничений. Отказаться в данный сутки придется от бананов и винограда в пользу лесных ягод, цитрусовых, кислых яблок. Рацион белкового дня – белковая пища. нежирный творог, куриное мясо (в отварном виде), яйца, бобовые блюда, орехи в умеренном количестве. При сильном голоде не запрещаеться использовать нежирное вареное мясо говядины, но не более 200 г в сутки.

какое количество килограмм возможно скинуть?

Если вы станете выполнять диету Любимую без срывов и поблажек, то за семидневный срок сможете скинуть приблизительно 7 килограмм, по 1 килограмму каждый день. Но учтите, что итог будет зависеть кроме этого от ваших данных: чем больше ваш начальный вес, тем посильнее вам удастся похудеть. Дабы улучшить свои показатели, рекомендуется на период любимой методики похудения отказаться от соли, сахара и алкоголя, тогда вес будет уходить еще стремительнее.

Подробное меню на ежедневно

1-й сутки, питьевой

  • Завтрак: чашка несладкого чая и стакан нежирного кефира.
  • Обед: стакан бульона, сваренного на одной куриной грудке без костей и кожицы. Соль в бульон не додавайте, для вкуса не запрещаеться приправить блюдо любимой зеленью.
  • Полдник: чашка нежирного питьевого йогурта.
  • Ужин: стакан теплого обезжиренного молока.

2-й сутки, овощной

Диета no 5 меню на неделю

  • Завтрак: маленькие помидоры (2 шт.).
  • Обед: легкий салат из мелконашинкованной капусты с добавлением свежего огурца и зелени. При жажде салат заправляется оливковым маслом. Дабы снизить калорийность блюда, вместо масла применяйте лимонный сок.
  • Полдник: свежие огурцы среднего размера (2 шт.).
  • Ужин: овощной салат, в который входят два огурца, один сладкий перец и пучок зелени. Салат заправляется смесью лимонного сока с несколькими каплями оливкового масла.

3-й сутки, питьевой

  • Завтрак: по стакану несладкого чая и обезжиренного молока.
  • Перекус: стакан молока.
  • Обед: чашка бульона на куриной грудке без соли.
  • Полдник: обезжиренный кефир – 1 стакан.
  • Ужин – чашка несладкого чая, разрешается заменить тёмный либо зеленый чай травяным отваром.

4-й сутки, фруктовый

  • Завтрак: большого размера один апельсин, в случае если фрукт мелкий, то съешьте два.
  • Перекус: грейпфрут.
  • Обед: фруктовый салат на базе яблока с киви и апельсином, заправленный лимонным соком.
  • Полдник: большого размера груша.
  • Ужин: стакан нежирного молока.

5-й сутки, белковый

  • Завтрак: два вареных яйца.
  • Перекус: 200-граммовый кусок отварной нежирной рыбы (карась, горбуша).
  • Обед: отварное филе курицы без костей и кожицы – 200 г.
  • Полдник: 150 г творога, заправленного ложкой йогурта.
  • Ужин: маложирный жёсткий сыр – 100 г.

6-й сутки, питьевой

  • Завтрак: по стакану кефира и чая.
  • Перекус: стакан свежеотжатого сока грейпфрута.
  • Обед: чашка нужного нежирного куриного бульона без специй и соли.
  • Полдник: стакан ряженки.
  • Ужин: чашка теплого молока.

7-й сутки, выход из диеты

  • Завтрак: вареные куриные яйца (2 шт.), чашка несладкого чая либо травяного отвара.
  • Перекус: большое яблоко.
  • Обед: на первое овощной суп с добавлением гречневой крупы.
  • Полдник: один апельсин.
  • Ужин: салат из свежих овощей, каковые направляться заправить чайной ложкой оливкового масла и легко присолить.

Верный выход из диеты

Не делайте ошибку, возвращаясь к прошлому рациону питания сразу после окончания диеты Любимая, так вы нанесете важный вред здоровья и не сохраните результаты . Первые дни по окончанию диеты питайтесь низкокалорийной пищей, в основном растительного происхождения. Готовьте нужные нежирные блюда, рецептов которых существует множество.

Старайтесь вредную любимую пищу (мучные изделия, сладости, фаст-фуд, копчености, соленья колбасные изделия и т.д.) не использовать еще продолжительное время. Нужно выпивать большое количество жидкости, потому, что организм по окончании диеты продолжает очищаться, из него выходят токсины и шлаки, каковые направляться вымывать громадным объемом воды. Откажитесь от сахара, ваш организм уже отвык от него за чемь дней похудения, так и не возвращайте сладости в рацион.

Твёрдый вариант семидневной диеты Любимая

Существует и более строгий вариант данной диеты. Но перед тем как приступать к нему, рекомендуется сперва выдержать более щадящую разновидность, меню которой приведено выше. Если вы смогли пройти все 7 дней щадящей диеты и не сорвались с нее, сделайте трехмесячный паузу, по окончании чего проконсультируйтесь с доктором на отсутствие противопоказаний. И лишь затем разрешается приступать к твёрдой диете.

Диета no 5 меню на неделю

Рацион питания

  • Первые два дня диеты относятся к питьевым. В случае если при щадящей разновидности диеты в эти дни в перечне разрешенных напитков были разнообразные жидкости, то при твёрдом рационе в течении первых двух дней нужно будет довольствоваться лишь кефиром. Каждый день нужно выпивать по полтора литра обезжиренного кефира. В промежутках между приемом кисломолочного напитка имеете возможность выпивать фильтрованную негазированную воду.
  • Третий сутки – яблочный. Полтора килограмма любимых яблок приблизительно поделите на 5-6 приемов пищи. Фрукты разрешены не только в чистом виде, имеете возможность пробовать запекать их с добавлением лимонного сока. в течении дня направляться выпить не меньше 1,5 л чистой воды.
  • Следующие три дня – белковые, каковые идут подряд. Ежедневный рацион должен складываться из 1 кг куриного филе. Птицу рекомендуется отваривать в воде либо на несколько, без добавления соли и специй. Ежедневно нужно выпивать большое количество воды.
  • Последний, седьмой сутки – алкогольный. Завершить диету направляться винным днем. Купите качественное натуральное сухое красное вино. Вино выпивайте как в чистом виде, так и смешивайте его с водой либо льдом. Перекусы устраивайте себе маложирными сортами жёсткого сыра (но не более 200 г за сутки).

Диета Любимая на 12-14 дней

Двенадцатидневная разновидность любимой системы питания содержится в разделении диеты на 4 этапа.

  • Первый этап: первые три дня. Не запрещаеться лишь выпивать каждый день по 1,5 л нежирного кефира и столько же очищенной воды. Все остальные напитки на этом этапе будут под запретом.
  • Второй этап: 4, 5, 6 сутки – фруктовый. При соблюдении фруктовой фазы нужно питаться лишь яблоками. Особенных ограничений по количеству фрукта нет. Яблоки не запрещаеться имеется в чистом виде, делать фруктовое пюре, запекать в духовке либо выдавливать сок. Кроме яблочного сока в течение этих трех дней нужно выпивать большое количество воды.
  • Третий этап: 7, 8, 9 сутки – белковый. В качестве белковой пищи выступает куриная грудка. Ее направляться отварить, запекать без масла и любых специй в духовке либо на гриле. Ограничений на количество мяса не накладывается. Кроме пищевого рациона направляться выполнять питьевой режим и выпивать очищенную воду без газа (количество — не меньше 1,5л).
  • Четвертый этап: 10, 11, 12 сутки – алкогольный. Кроме этого как и при твёрдом варианте диеты, нужно в эти дни выпивать качественное натуральное сухое вино. За один сутки диеты не запрещаеться выпить не более бутылки вина. Дополняйте напиток нежирным жёстким сыром (200 г в сутки). Попытайтесь, дабы последний этап диеты пришелся на выходные дни, тогда вам не нужно будет отправляться на работу по окончании употребления алкоголя. Если вы хотите продолжить диету еще на двое суток, то эти дни должны повторить кефирную фазу.

Противопоказания

Похудение на диете Любимая противопоказано при наличии каких-либо хронических болезней, особенно ЖКТ. Запрещено затевать диету в критические дни, в то время, когда женский организм особенно ослаблен. направляться понимать, что предложенный диетой рацион очень скуден, организм не будет получать нужных веществ и минералов, а это угрожает происхождением слабости, головокружения, обморочного состоянии. В обязательном порядке проконсультируйтесь со своим доктором по поводу отсутствия у вас противопоказаний. И лишь затем приступайте к похудению.