Быстро набрать мышечную массу

90% подростков, настойчиво тренируясь, не получают никаких результатов.
Первые несколько месяцев от любой программы будет итог. А вот что делать позже.

Эта книга создана, первым делом, поразить Вас.
Что возможно весьма быстро накачаться.

И поразить ваших друзей — какой вы громадный.
Точно будут думать, что ешь стероиды.
На моих учеников так и думают.

Как быстро набрать

Силу и Мышечную массу

Быстро набрать мышечную массу

ребёнку от 14 до 17 лет.

от тренера с 25-тилетним стажем ,

и достигать результата на каждой тренировке, занимаясь 3 раза в неделю менее 40 мин.?

Таковой книги нет нигде!

Просто вследствие того что никто не пишет, как верно тренироваться детям!

Из-за чего? Не ясно?

Так как дети самые бессчётные визитёры тренажёрного зала.

Я, Валентин Симаков, тренер с 25-летним стажем, создатель курса Секреты тренировок, желаю поболтать с вами о том, из-за чего люди не достигают результатов в тренировках.

Мы с вами пока не привычны и я не знаю, какова ваша личная цель этих занятий. Но я знаю, что большая часть тех, кто желает набрать мышечную массу, и тех, кто желает улучшить физическую форму, не получают желаемого.

какое количество их, как вы считаете? 30, 40, 50%?

98 человек из 100 занимаются не верно!

По рекомендациям из глянцевых журналов, каковые дают химики. По рекомендациям тренеров в залах – обычно, бывших лыжников либо пловцов, для которых жим лежа в 80 кг — верх достижений. И эти 98% ребят переутомляются и разочаровываются, довольно часто — травмируются.
Итог известен — практически все они сходят с дистанции.

излучать уверенность в себе, стать общительнее, приводить к восхищению и уважение окружающих, и просто наслаждаться жизнью.

И по сей день я поведаю,

Как вам стать теми самыми, каковые достигают желаемых результатов. Всего за шесть месяцев, занимаясь по часу, не чаще 3-х раз в неделю.

Данный курс незаменим, если вы были в тренажерном зале 2 раза в жизни, ни при каких обстоятельствах не слышали о базовых упражнениях и питаетесь, как попало. А также если вы уже усердно тренируетесь и большое количество потеете в зале, но ваше тело все равно на большом растоянии от совершенства.

Данный курс работает, кроме того если вы годами не получали желаемого результата от своих тренировок, внимая рекомендациям непрофессионалов.

Вам больше не требуется тратить время на выуживание крупиц истины в море противоречивой, либо по большому счету фальшивой информации. О технике, питании, режиме. Пробовать все это на себе, дабы разочароваться, и забыть о тренировках навсегда.

Не требуется нанимать персонального тренера, который разводит вас на деньги, предлагая делать одни изолированные упражнения, и давая слово прирост силы и массы. Дабы обладатели зала имели возможность купить еще более дорогой и ненужный тренажер.

Не требуется брать курсы тех, кто набрал массу на стероидах.

Не требуется принимать анаболики, убивая наповал свою гормональную систему, простату и печень. Давая предлог для шуток из-за выпавших волос и выросших сосков.

Вы этоу пошаговую, логичную и понятную систему тренировок, пристально изучаете ее и начинаете заниматься.

В данной книге я взял самую действенную методику,

которая разрешит вам делать жим лёжа от 100 кг и значительно больше, подтягиваться с весом 20 — 30 а то и 40 килограмм.

Иметь прекрасный рельефный пресс — кубиками.

Само собой разумеется, эти методики тренировок придуманы не мной.

Люди поднимают тяжести не знамо какое количество лет.

Но вот выбрать из многих методик самую результативную и проверенную на практике мне в полной мере по силам.

И утверждаю что набрать силу и массу достаточно легко безо всяких анаболиков.

взглянуть на людей прошлых столетий тогда анаболики ещё не были изобретены:

Видите — какие конкретно силачи. Вы имеете возможность стать кроме того посильнее

всё дело в верно организованной тренировке.

Заниматься возможно дома либо в тренажёрном зале (без инструктора)

либо на улице, кому, что по душе.

Мои парни через пара месяцев тренировок

получают первые места на соревнованиях по жиму штанги лёжа.

В общем, никого уговаривать не буду.

Книга полезная. Но цена доступна каждому школьнику. Написать мне её посоветовали ваши письма.

Довольно много подростков задают вопросы как набрать силу и массу. Пожалуйста: набирайте.

Вот мой ученик — Роман. Рома занимается по методике из книги уже 7 месяцев.

Посмотрите чего он достиг: начал заниматься в 15 лет, на данный момент ему уже 16.

А пока у меня красуется моя первая в жизни медалька!

Роман. Здравствуйте, Валентин!

Отсоревновался. Всё началось с того, что в первой попытке 80кг я поднял, как пушинку. На удивление оказалось весьма легко. И потому, что 80кг мне дались легко, я без раздумья взял следующую попытку с 85кг.

То, что я поднял 80кг весьма легко, очень сильно меня расслабило, в этот самый момент я подхожу поднимать 85кг, и. не поднял. Снова же вследствие этого я подошел весьма расслабленным и через чур самоуверенным, мне не хватило чуть-чуть. В этот самый момент 3 попытка.

Снова 85кг. Я был в бешенстве и полон ярости, что не смог поднять 85кг во 2 попытке. В этот самый момент я подхожу к последней попытке, дабы поднять 85кг. Сил уже было мало. Я поднял штангу, зафиксировал, по команде отпустил, в этот самый момент, в то время, когда штанга была на груди, у меня совсем отключился мозг.

Я был в ярости, моей целью было поднять 85. Настало время поднимать. Всё оказалось, как и во 2 попытке. В то время, когда я поднимал, то мало чувствовалась тяжесть, в то время, когда штанга была по центру. Но в зале все кричали Тяни, еще чуть-чуть! и я был снова же полон ярости, силой кроме того не рук, а всего тела, я выжал 85кг с 3 попытки. Я ни при каких обстоятельствах не был в таковой ярости, я поражен.

Как же выясняется ответствен настрой. Итого моим конечным результатом стало 85 кг, и я занял 1 место в категории до 66кг. Кстати, мой вес оказался 65,9. Фантастика, но еще бы чуть-чуть и я был в другой категории.

Стоит так же учитывать, что из-за застоя в тренировках я отдыхал 2 недели, позже 1 неделю отдыхал до соревнований, и умудрился последнюю неделю кроме того мало приболеть.

Считаю, что, учитывая все нюансы, я выступил достойно. Возможно, если бы не столь долгий отдых из-за застоя, то я поднял бы больше.

Тот тренер снова меня без внимания не покинул. Подошел ко мне и говорит, что выступил я хорошо, но уже обязан 90кг тягать.

Я обязан? Да там, в категориях выше 80кг со слезами поднимали, про 85 по большому счету молчу.

Говорит, что из-за моей программы у меня будет застой, и лучше бы я ходил к нему. По большому счету меня достаточно легко убедить и взять на жалость.

Но в этом замысле я стараюсь никого не слушать, не считая вас.

Я вижу прогресс, я доволен, не смотря на то, что и 5 x 8 делать достаточно не легко 🙂

Роман: В общем, только что приехал с соревнований и сходу отпишусь вам. Всё началось с того, что до этого города пришлось ехать на машине аж 3 часа. Не очень-то комфортно было ехать в маршрутке. От нас ехало 6 маршруток.

Всего на соревнованиях было 5 городов, кроме того больше, чем изначально говорилось. И соответственно довольно много человек, большое количество соперников.

Приехали и стали ждать взвешивания. Мой личный вес оказался 63.8кг. За 3 недели я скинул фактически 6кг. Фантастика. Но позже я был целый в раздумьях, какой вес брать первым.

С одной стороны 80 я подниму без неприятностей, с другой выслушивать того тренера, что я не взял 75, я не желал. Но я наплевал на всё и послушал как раз вас и взял 80. И поднял без неприятностей. В первой попытке. Так полетело, как будто бы поднимал пустой гриф. Довольно глупо с его стороны что-то мне было рекомендовать, не зная моих сил. Но я доказал ему, что я далеко не не сильный.

Сейчас была первая тренировка в подтягивании с весом с 15кг и я сделал 8/8/8/7/6.
Для первой же тренировки это кроме того ооочень хорошо 🙂

как и вся масса руки, да и тела в целом. Обо мне уже кое-какие в зале стали говорить, что я могу принимать что-то типа стериодов.

По большому счету довольно глупо, по причине того, что если бы я принимал стероиды, то был бы гориллой, а так у меня просто приличная фигура, но их подозрения основаны на том, что у меня масса растет, результаты растут, а я всего лишь наряду с этим делаю одно упражнения за тренировку,
в то время, когда они там пашут, как волки.
Забавно, что будет в будущем, но мало нежданно

Во второй попытке я взял 85 и поднял, правда не без неприятностей. В третьей попытке я взял 87,5 и на своё удивление не поднял. И это кроме того не сил мне не хватило, просто я поторопился и взялся неудачно, в частности так, что прищемило кожу на ладонях и было больно тягать.

Но я очень не расстроился, в то время, когда определил итог.

Быстро набрать мышечную массу

Правда имел возможность бы и поднять 87,5, тем самым поставив для себя новый персональный рекорд. И без того, началось награждение. Заявили третье место и это был не я. Я был рад.

Весьма желал первое место, но было не суждено. Я занял второе место в категории 66 с результатом 85кг. А первое место понимаете какое количество подняло? 92кг.

Я таковой вес ни при каких обстоятельствах не поднимал и исходя из этого полностью без шансов было для меня. Правда там по-моему не я один удивился, как данный юноша оказался в категории 66. Там не юноша, а настоящий амбал, которого в категорию за 90 нужно.

И он именно был из этого города-хозяйки проведения соревнований. Может ему и подсудили, по причине того, что я не видел, сколько он поднимал, ну и пускай.

Я доволен. Первый раз на таком уровне и уже призы.

И вы были правы по поводу категории 74. Там бы я влетел без шансов, потому что первое место подняло 105кг либо кроме того больше. Учитывайте, что я занял второе место, наряду с этим большое количество занятий пропускал из-за учебы + заболел перед соревнованиями + самое ответственное, скинул 6кг. Это очень повлияло. Но так вышло, что я в силе не прибавил и не убавил, потому что в феврале на городских я также поднял 85.

Хотелось бы вас очень отблагодарить за то, что вынудили меня бегать и имеется по калориям. Снова же выделю, что в категории 74 я вылетел бы без шансов.
Я единственного не понимаю, как таковой амбал, шириной в 2 человека, оказался в категории 66. Или подстава, или таковой амбал мало весящий.

Кстати, похоже я полюбил рок-музыку))) Там в зале музыка звучно игралась, как раз рок, к примеру, Рамштайн и еще большое количество чего. Рок + нашатырь — замечательная вещь. Причем такая мощная, что я кроме того По большому счету не переживал.

Полно народу, зрителей, камер, а я был спокоен, не смотря на то, что по идее меня должно было трясти. И ощущал себя, как дома.

Вероятно вот он, ключ к тому, дабы не переживать и хорошо настроится. Перед соревнованиями слушать рок и на соревнованиях нюхать нашатырь.

А пока у меня красуется моя первая в жизни медалька по жиму за 2 место. На городских же лишь грамоты дают, а тут медаль. Ну ничего, в следующем году областные соревнования будут моими. Я в этом уверен.

Плечи и бицепс отлично прокачались благодаря подтягиваниям с весом, весьма замечательное упражнение, особенно в то время, когда с приличным весом. А пресс видите? У меня не было для того чтобы, пока я не стал его делать по вашей методике.

Быстро набрать мышечную массу

Грудь также достаточно хорошая, жим лежа и соревнования решают это дело. Плюс ко всему по причине того, что я скинул 6кг, у меня мало провалилось сквозь землю жирка на животе и пресс стал виден лучше. Но он и без того был не нехорош.

Роман Тихоступ 16 лет.

Последние известия от Романа.
Роман Тихоступ сравнительно не так давно исполнилось 17 лет.

Только что с соревнований. 24 февраля 2013г.

Мой личный вес оказался 76.3 кг. Это при том, что утром я ничего не ел.

В первой попытке я пожал 100 кг, во второй 105 кг, а в третьей чуть-чуть не хватило, дабы выжать 107.5 кг.

Я закончил с результатом 105 кг и занял 1 место, тем самым вернув себе звание чемпиона города и официально сделав второй взрослый разряд по жиму.

Второй место соперник занял с результатом 102,5кг, а третий 95кг.

Борьба была напряженной, что только делает это победу более почетней.

Кстати, больше меня никто не пожал, кроме того в 93 категории пожали меньше.

Возможно заявить, что я, если не лучший, то один из лучших жимовиков до 18 лет в городе. Если не учитывать мужиков, то я обставил всех.

Это приятно, но еще не совсем моя мечта. Так что работаем и трудимся дальше, а к маю, надеюсь, уже 110 жать).

Я рассчитываю, что Роман будет жать 180 кг без стероидов. (прим. автора).

Парни, оптимален ерундой мучиться, получайте книгу,
и через год станете иметь результаты не хуже, чем у Романа.
на данный момент он жмет лёжа 105 кг,
подтягивается с весом 20 кг на 10 раз и
жим ногами лёжа 280 кг.

У вас сможет появиться полностью логичный вопрос, из-за чего я беру на себя смелость давать вам рекомендации, и чего я сам достиг?

С наслаждением отвечу: Мой стаж в бодибилдинге- с 1987 года. Работа тренером — в течение 12 последних лет, и сейчас.

Число тех, кто уже воспользовался системой тренировок, уже перевалило за пара тысяч. Мои парни заняли первое место по жиму штанги в нашем г. Троицке.

Один юноша Алексей, тренировался у меня и достиг таких результатов:

Приседания- 200 кг, становая тяга — 200 кг, жим лежа- 145 кг.

на данный момент уже Алексей приседает 300 кг, жим лёжа 170 кг. Это больше, чем его приятели, каковые сидят на анаболиках! Но они точно знают, что он стероиды не принимает.

А ведь это был простой юноша, как и я, в то время, когда начал заниматься.

Вот как это было: 1987 год. Один зал на всю округу, а для того чтобы слова как культуризм либо бодибилдинг по большому счету никто не знал. Это была просто секция Атлетическая гимнастика.

Там был совсем другой мир. Первое что я заметил, как один мужчина приседал со штангой 90 кг на 10 раз. В то время я ни разу не имел возможности присесть и с 60 кг.

Я начал тренироваться. Многого не знал. Не было того, кто продемонстрировал бы мне верную технику и поведал о нюансах. Бывалые сами во многом ошибались.

Само собой разумеется, это дало свои плоды- накачанный торс и узкие ноги при росте 190 — не совсем то, на что я рассчитывал, грезя так же круто смотреться на пляже, как мои приятели. Исходя из этого в будущем году тренировок я сходу взялся за исправление этого недостатка — начал приседать.

Это было вправду не легко, но я привык, и мне начало нравиться!
Я осознал, что к любому упражнению, возможно привыкнуть так, что оно будет приводить к радости.

Следующий год тренировок прошёл значительно продуктивней. И те накачанные парни, которых я заметил, придя первый раз в зал, казались уже простыми юношами, а не огромными монстрами. Просто я стал таким, как они. Все это случилось как-то незаметно.

Радовал еще один момент — как стало несложнее общаться с девушками.

Мы просто нормально доходили к любой понравившейся нам девушке и знакомились.

Что ни рассказываете, но девушкам нравятся юноши спортивного телосложения. Скажу без фальшивой скромности, на пляже ребятам из нашей секции не было равным по красоте фигуры.

И не только на пляже — они смотрелись внушительно неизменно.

Как здорово иметь прекрасное накачанное тело!

Хорошие мускулы, прекрасная фигура при росте 190 см постоянно помогают мне в общении с людьми. Девушки бросают заинтересованные взоры. А юноши либо мужики лишний раз поразмыслят, стоит ли рисковать здоровьем, задираясь к такому.

Я тренировался дальше, и с наслаждением обучал этому других людей. И продолжаю это делать. В первую очередь моей работы тренером прошло уже 12 лет.

За все это время я видел потрясающие превращения — люди всецело изменялись. Набирали по 40 кг мышечной массы.

Исходя из этого я точно знаю, что возможно добиться любого результата, имея верную систему тренировок.

Я решил ее выстроить. Подробно изучил строение и работу мышц, перелопатил гору литературы по бодибилдингу, психологии, питанию, здоровью. Выбрал лишь самое необходимое, довел до ума технику исполнения упражнений.

Так оказалось первоклассное управление по тренировкам.

Оно уже помогло тысячам начинающих и умелых бодибилдеров достигнуть формы, о которой они постоянно мечтали. И я с гордостью предлагаю его вам, дабы вы приходили в зал уже подготовленными и получали итог на каждой тренировке!

7 обстоятельств, из-за чего вам стоит выбрать эту книгу:

Вследствие того что установлено и опробовано тысячами спортсменов, набиты все шишки, сделаны все ошибки, за 25 лет занятий отобрано лишь самое действенное. Если вы сосредоточитесь на этом, ваш итог поразит вас самих.

Это постоянная мотивация на тренировки

Не видя результата либо тренируясь неправильно, 98% новичков переутомляются и бросают тренировки, утверждая, что у меня не таковой обмен веществ. Вы владеете верной техникой, плюс верно используете кое-какие психологические приемы — и с мотивацией все в порядке!

Это знания и свобода

Вы сами имеете возможность выстроить себе комплекс упражнений, прорабатывая те группы мышц, каковые нуждаются в этом сейчас. Не нуждаетесь в консультации тренера в зале, не сохраняете надежду на его квалификацию, не зависите от его предрассудков. А вдруг что – или остается неясным, вы постоянно можете задать вопрос мне.

Это защита от травм и ошибок

Детальное описание самых результативных упражнений и пошаговые инструкции, верное распределение нагрузок, оказывают помощь избежать травм и ошибок на протяжении занятий и существенно повышают их эффективность.

Это действенный и стабильный итог

Данный курс дает лишь самое необходимое, наглядно, на конкретных примерах. Вы точно понимаете, что и в то время, когда вам делать, работаете в циклах. Исходя из этого продолжаете с уверенностью прогрессировать дальше, создавая тело вашей грезы. А кроме того в случае если случается паузу в тренировках, силовые показатели долго сохраняются.

Вы экономите силы и время, не тратитесь на персонального тренера. А я постоянно помогу откорректировать ваш комплекс упражнений и проконсультирую вас совсем безвозмездно, по причине того, что также заинтересован в вашем результате.