Белковая пища для похудения

Основной рацион: яйца, мясо, сыр, курица, рыба
Срок диеты: 14 дней
Понижение веса: 3-5 кг в неделю

Белковая пища для похудения

-Мясо, рыба, сыр, яйца, творог — все эти горячо любимые большинством людей продукты замечательно вписываются в меню белковой диеты. О недостатке витаминов и минеральных веществ, как и о эмоции голода, тут не может быть и речи. Тем более что к уже перечисленному комплекту продуктов авторы белковой диеты для похудения прилагают овощи и фрукты. Яблоки, заправленная маслом морковь, капуста, кабачки, соки — все это присутствует в рационе людей, выбравших для себя белковую диету. Меню разнообразное и приятное. А раз так, то и выдержать ограничения в еде (в большинстве случаев белковая диета соблюдается в течение 14 дней) существенно проще.

В чем же секрет белковой (либо, как ее время от времени именуют, витаминно-белковой) диеты? Дело в том, что при одновременном потреблении белков и углеводов последние употребляются как источник энергии, а жир, от которого мы так желаем избавиться, остается нетронутым. В случае если же углеводы в желудок не поступают, организм обращается к своему неприкосновенному запасу — жирам. Ну а мы, как нетрудно додуматься, этому лишь рады. Тем более что эмоции голода полностью не испытываем: белковая пища переваривается продолжительнее, чем другая, и тем самым предохраняет нас от ощущения дискомфорта.

1-й сутки.
Завтрак: кофе тёмный.
Обед: яйцо вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, томатный сок.
Ужин: варёная либо жареная рыба.

2-й сутки.
Завтрак: сухарик с тёмным кофе.
Обед: салат со свежими овощами и капустой, жаренная либо вареная рыба.
Ужин: говядина отварная (200 гр.), кефир (200 мл.).

Белковая пища для похудения

3-й сутки.
Завтрак: сухарик с тёмным кофе.
Обед: яблоки, кабачок, поджаренный на растительном масле.
Ужин: 200 гр. говядины, яйца 2 шт. салат с растительным маслом из свежей капусты.

4-й день.
Завтрак: кофе тёмный.
Обед: 1 яйцо (сырое), вареная морковь 3 шт. с растительным маслом, жёсткий сыр (15 гр.)
Ужин: фрукты.

Белковая пища для похудения

5-й сутки.
Завтрак: натертая с лимонным соком морковь.
Обед: громадная вареная либо жареная рыба, томатный сок (200гр.).
Ужин: фрукты.

6-й сутки.
Завтрак: тёмный кофе.
Обед: салат из моркови и капусты, вареная курица.
Ужин: 2 яйца вкрутую, чашка натертой моркови с маслом.

7-й сутки.
Завтрак: чай.
Обед: фрукты, варёная говядина (200гр.).
Ужин: любой ужин диеты (не считая 3-го дня).

8-й сутки.
Завтрак: чай.
Обед: фрукты, вареная говядина (200 гр.).
Ужин: любой ужин диеты (не считая 3-го дня).

Белковая пища для похудения

9-й сутки.
Завтрак: тёмный кофе.
Обед: салат из моркови и капусты, 1/2 варёной курицы.
Ужин: яйца вкрутую (2 шт.), чашка натертой моркови с маслом.

10-й сутки.
Завтрак: натертая морковь с лимонным соком.
Обед: громадная отварная либо жареная рыба, томатный сок (200 гр.).
Ужин: фрукты.

Белковая пища для похудения

11-й сутки.
Завтрак: кофе тёмный.
Обед: яйцо сырое 1 шт. 3шт. громадных моркови с растительным маслом, жёсткий сыр (15гр.).
Ужин: отсутствует.

12-й сутки.
Завтрак: сухарик с тёмным кофе.
Обед: яблоки, кабачок 1шт. поджаренный на растительном масле.
Ужин: отсутствует.

Белковая пища для похудения

Похожие диеты