Антицеллюлитный ручной массаж

Грыжа межпозвонкового диска одна из наиболее нередких событий, вызывающих боль в спине. Грыжа диска — это крайнее проявление дегенеративных изменений в позвоночнике, каковые именуют остеохондрозом. Наровне с этим появляется выход (выпячивание) межпозвоночного диска в спинномозговой канал, что может привести к сдавливанию спинномозговых нервов и привести к сильной боли. Как правило, боль появляется в нижней части спины, иногда в верхней части и шее с иррадиацией в руку или ногу. При кашле или смехе боль может усиливаться.

При схожих симптомах рекомендуется обратиться к специалисту за консультацией и лечением. Первый прием доктора в клинике Восстановительная медицина проводится бесплатно.

Физические нагрузки занимают ответственное место в лечении межпозвоночной грыжи. исходя из этого для более стремительного выздоровления частенько назначают упражнения. Как правило, это медленные, плавные упражнения, каковые не приводят к напряжению мышц спины, потому, что при грыже диска одна из задач — снятие излишнего гипертонуса мышц.

Антицеллюлитный ручной массаж

Но, существуют виды физической нагрузки, каковые категорически запрещены при протрузии или грыже межпозвонкового диска. К ним относятся:

Жим ногами

Жим ногами — это упражнение, при котором вес крепится к особенной платформе, а делающий ложится и толкает вверх эту платформу ногами. Многие доктора разделяют точку зрения, что жим ногами может привести к протрузии и грыже межпозвонкового диска. Кроме этого, подобные упражнения смогут вызвать характерные для остеохондроза приступы головных болей .

Антицеллюлитный ручной массаж

Неглубокие приседания с прямой спиной, в целом, снижают нагрузку на спину, но необходимо избегать глубокого приседа для безопасности суставов.

Упражения на прямых ногах

Упражнения, в которых ноги сохраняются прямыми дают более сильную нагрузку на межпозвонковый диск. В следствии довольно часто появляются боли в спине в области поясницы. Поднятие веса ногами, в то время, в то время, когда вы лежите лицом вниз или наклоны с прямыми ногами заставляют перенапрягаться мускулы спины, что ведет к компрессии позвоночника. Кроме этого, наклоны стоя или сидя, в то время, в то время, когда вы пробуете коснуться пальцев ног смогут повредить спину.

Антицеллюлитный ручной массаж

Упражнения на скручивание

Грыжи межпозвоночного диска чаще появляются в поясничной области позвоночника. прямо над тазом, исходя из этого скручивание может не только усугубить грыжу, но и стать событием осложнений.

Антицеллюлитный ручной массаж

Упражнения, каковые требуют скручивания — к примеру, упражнения на гимнастическом мяче или с гирями — и кое-какие движения в йоге, смогут быть вредными для вашего позвоночника.

Тяжелая атлетика

Согнувшись, чтобы поднять штангу, а затем совершая рывок из этого положения, вы создаете шок для позвоночника. Жим штанги лежа может привести к боли в спине. При подъеме тяжестей избегайте наклонов туловища вперед и поднятия штанги с поворотом туловища. Помимо этого в случае грыжи позвоночника шейного отдела используйте медленные, контролируемые движения в течении подъема веса. Нужна определенная подготовка, перед тем как начать заниматься тяжелой атлетикой при грыже диска.

Бег

Одна из функций межпозвонковых дисков — амортизирующая. в течении бега, при нередкой компрессии-декомпрессии дисков, их амортизационный ресурс быстро снижается. В соответствии с точки зрения ряда авторов, бег сам по себе не ведет к грыже диска, но он может усугубить уже имеющуюся или привести к другим болей в спине. При беге или стремительной ходьбе восстановление диска идет медленнее. Исходя из этого данные виды спорта требуют особенной экипировки и соблюдения определенных предосторожностей. Если вы при беге почувствуете боль в спине, необходимо сразу же прекратить занятия и возвратиться к ходьбе. В то время, когда связки диска окрепнут, бег вероятно будет возобновить.

Антицеллюлитный ручной массаж

Огромную пользу при грыже диска и остеохондрозе смогут принести занятия йогой. Пара базовых асан и советы по их выполнению приведены в нашей статье 5 лечебных поз йоги при грыже поясничного отдела позвоночника.

Читайте по теме: